Sorkuntzaren historia eta esentzia nagusia
Azken mendeetako laurogeita hamarreko hamarkadan, Peter D'Adamo dietista estatubatuarrak eta Catherine Whitney idazleak liburu oso bat idatzi zuten, elikadura horren printzipioei buruzko xehetasunez hitz egin zuten. Beheko lerroa odol talde batek zuzenean islatzen du zer dieta pertsona bati atxiki behar zaion. D'Adamoren garapenaren arabera, produktu guztiak erabilgarriak, neutroak eta kaltegarriak dira. Hori dela eta, azken kategoria aukeratzen baduzu, pisua irabaziko duzu eta baliagarria izango da pisu galera.
Artikulu honetan, odol talde bakoitzeko nutrizioari buruzko informazio orokorra emango dizugu eta produktuen kategoria desberdinei taula bat emango dizute.
1 taldea: "Hunter"
Mota honek munduko biztanleen% 30 baino gehiago biltzen ditu. Uste dugu talde hau gure arbasoek izan zirela.
- Indarguneak: digestio egonkorra eta immunitatea
- Ahuleziak: dietak eta ingurumenak oso modu egokian egokitzen ez direnez, alergiak jasan ditzakete
- Pertsona horien menuan nahitaez haragia (baina ez txerriki), itsaski, barazki fresko eta frutak, baita zekale irina ere ogia.
- Ez da zereal gehiegi, batez ere oatmeal eta gari. Legeak eta azafraina kontsumorako gomendatzen dira.
- Dietaz, aza guztiak baztertu behar dituzu, brokolia, artoa, saltsa pikantea eta marinatuak izan ezik.
2. taldea: "Nekazaria"
Historikoki uste da odol mota hori duten pertsonak ehiztariak eboluzionatu eta bizimodu sedentarioago bat sortzen hasi direla.
- Ezaugarri sendoak: digestio ona eta immunitatea bakarrik izango dira dieta egokiarekin bat etortzea. Dietaren eta bizi-baldintzen aldaketak egiteko gaitasun handia.
- Ahultasuna gaixotasun infekziosoak eta digestio nahasmendu leunak, baita nerbio-nahasteak ere.
- Menua barazki eta fruta freskoekin bete behar da, gustu zorrotzekin (laranjak, ruibarboak), babarrunak eta zerealak izan ezik.
- Kantitate mugatuetan esnekiak erabiltzea merezi du, eta are hobeak dira soja analogoak ordezkatzeko.
- Ahal izanez gero, itsaski gehienak (barazkiak, kabiarrak eta sardinuak) saihestu behar dituzu. Pisua nabarmen murrizteko beharra baldin bada, haragia ere gutxienez jatea komeni da.
3. taldea: "Nomad"
Lurrean odol taldea duten pertsonak ehuneko hogei baino gehiago dira. Lasterketak nahasten zirela dirudi, beraz, dieta dinamikoa izan behar da.
- Indarguneak nerbio sistema indartsuan eta gaitasun berrietara egokitzeko gaitasuna dute.
- Ez dago ahultasunik ia, baina odol taldearen dieta egokia ez baduzu, infekzioak eta gaixotasun autoimmuneak agertzen dira.
- Kantitate mugagabetan, haragia, arrautzak, itsaski eta esnea, barazkiak eta frutak jan ditzakezu.
- Beharrezkoa da oilaskoa eta txerriki, ganbak eta txipiroiak saihesteko.
4 taldea
Hauek dira jende arruntenak, horien artean, planetako biztanleen artean, zazpi ehuneko baino gehiago. Tratamendu digestibo oso sentibera da, immunitate sistema ahula. Haragia, arraina, esnekiak, barazkiak eta fruituak jatea gomendatzen da. Baina gehiegizko pisua galduz gero, dietak haragi gorria, piperbeltza, aldaera, haziak eta zerealak eskaintzen ditu.
Jarraian, zure menua sor ditzakezu taulak daude. Dietaren metodo hau frogatu duten emakumeen arabera, dieta oso eraginkorra izan daiteke, erabilera luzez.
+ Produktu erabilgarriak
0 Neutral produktuak
- Nahi ez diren produktuak