Pisua azkar galtzen erraza

Zalantzaren izaera, betiereko enplegua eta herentzia inperfekzioa ahalik eta gehiena errua ditzake. Baina, praktikan, gero eta konbentzituago dago forma on bat jateko ohitura gutxiago jatea, elikagai osasungarriak hautatzea eta hozkailua ez ikustea arratsaldeko hamarretan. Hori dela eta, benetan nahi baduzu, gutako bakoitzak bere forma propioa aurkitzeko gai da. Hiru astetan, bermatzen dituzun ohiturak garatu ditzakezu. Harritu egingo zaizu, baina pisua galtzeko modu erraz azkar ez da zaila, jende askok uste baitu.

Hiru asteko janari programa eskaintzen dizugu. Bere printzipioak: ratioa eta produktuen multzoa gorputzari egokitu behar zaio dieta osasuntsura egokitzeko.

Menu hau erraz prestatzen duten plater sinpleek osatzen dute.

Frakzio 5-6 eguneko otorduak, otorduen artean gelditzen dira - 2,5 ordu baino gehiago ez. Horrek gosea xurgatzen du eta elikagai gutxiago ematen du. Baina gauza nagusia: metabolismoaren jarduera onartzen du. Hiru astetan bere maila% 5-15 handitu daiteke. Horrek pisuaren jaitsiera leuna sortzen laguntzen du eta kilo galduak ez dira itzuliko.

Pisua azkar galtzen duen modu errazean programa ez da eraztunak mugatzen. Animazioarekin bateratzeko, elikagaiak kontsumitutako arau fisiologikoa zehaztu behar da. Hau da gosea ez duzula gosetuko duzun janari kopurua, baina ez du pisu eta satietasun sentimenduak jasango. Banakakoa da eta urdaileko tamaina araberakoa da. Araua zehaztu dezakezu esperimentu txiki baten laguntzarekin: kalkulatu ohiko pisuaren bolumena eta pisua, adierazleak idaztea eta lasaitu dena jatea, 20 minutu itxaron (saturazioaren seinalea burmuinean sartzeko) eta idatzi zure sentimenduak.

Egin bi edo hiru egun hau. Zenbatespena zenbat aldiz jan eta soberakin sentitu duzuenez gero, moztu zati hori% 20 eta berriro sentsazioak idatzi. Zenbateko hori saturatzen baduzu, hiru egun igaro ondoren, kendu beste jatorrizko bolumenaren% 20. Astebetean, zerbitzatu jatorrizko erdia. Nahikoa ez duzula sentitzen baduzu, handitu% 10 (jatorrizko bolumatik). Elikagai indibiduala zehazteko bakarrik, dieta normal batera joan zaitezke eta pisu galera lortzen duzu.

Programak kontuan hartzen du batzuetan negozio bidaia bat egin daitekeela, etxetik kanpo asteburu bat igarotzeko eta jai mahaian egoteko, menu jarraitzeko aukera argi eta garbi zaila da pisua azkar galtzeko. Aukeratu gehienezko argia ahalik eta azkarren eta moderazio behatzea.

Zutabea "plater gogokoena" esaten baduzu, zuk nahi duzuna egosten edo iradokitako errezetak erabil ditzakezu. Baldintza ezinbestekoa: poliki-poliki jateko janaria, atseginez, mahai eder batean. Eta zure arauak errespetatuz.

Zutabeak ez badu zehazki zein cookie edo gozamen nahiago adierazteko, gogokoena aukeratu dezakezu. Lema ez da atsegina ematea, baina moderazioa behatzea.

Alkohola neurri moderatuetan nahiko posible da. Ardo lehorrak (bereziki ardo beltzak) pisu galera sustatzen du eta prozesu metabolikoak hobetzen ditu. Cognac ere ona da "erregailu" koipeetan. Baina ardoa edan behar duzu jan bitartean, eta cognac digestio gisa.

Sexuaren pisu galtzearen metabolismo indartsu onena da. Zenbat eta gehiago, orduan eta hobeagoa izango da gorputz immunitatea handiagoa. Egun horietan, zehaztuta dagoenean, nahitaezkoa da, nahi ez direnean, nahitaezkoa izatea.

Ura erregimena: ur freskoa 1,5 litro ur litro egun bat gutxiago, eta gogoratu: edari gozoetan eta zukuak azukre asko dago.

Esnekiak gutxieneko koipeak aukeratzen ditu eta, beraz, azkar pisua galtzen duzu. Askotariko saltsak bota itzazu maionesa, ketchupa, etab. (Azukre asko dauzkate), gatz gutxiago eta espeziak erretzea ez da aplikatzen (jateko gogoa pizten dute).

Perrexila, aneta, albahaka, kondimentu nahasketa lehorrak, provenzal edo italiar belar bezalakoak, baita limoi-zukua ere. Janariaren zaporea apaintzen dute eta pisu gal dezakezu propietate baliagarriak ere. Aneta, adibidez, gorputzetik gehiegizko likidoak kentzeko laguntzen du. Ahal izanez gero, hautatu produktu naturalak gutxieneko apaleko bizitza eta "E" zerrenda laburra paketean.

Haragiagoak lehengoratzea nahiago dute: behi edo oilaskoa, eta arrainak - gantz motak. Aukera bat janari osasungarria eta osasungarria prestatzea da errezeta hau pisua galtzeko.

Arroz fideoak itsaskiarekin:

Behar izango duzu:

1 itsaski koktel-paketea;

1/2 arroz-fideoak, 1/2 tipula;

2 apioa, 2 tomate (edo tomate-pasta);

2 tbsp. l. landare-olioa;

2 baratxuri ale, gatza.

Frijitzeko zartagin batean, berotu olioa. Bertan, baratxuri xehatuta, tipula eta apioa jaregin. Frijitu leuna arte, sartu itsaski izoztuak. Une honetan, irakiten ezazu arroz-fideoak ur irakinetan minutuko. Frijitzeko zartagin batean gehitu tomate txikitua (edo tomate-pasta eta 100 ml ur), ondo bero. Konbinatu saltsa eta fideoak, nahastu eta apurtu pare bat minutu gehiago.