Pista eta atletismoa
Nesken atletismoak hamar urte bete ditzake. Kirol mota honek bularrean muskuluak garatzen ditu, arnasketa egokia eta oxigenoaren hornidura hobetzen du. Umeak malguagoak eta astunak dira, muskulu-talde guztiek harmoniatsua sortzen dute.
Atletismoan aritzen diren nesken artean, figura eder baten jabe bihurtu dira eta hankak luzeak dira.
Kirolariak ere oso argiak dira, baina ariketa-makinen musikan egindako ariketa guztiak baztertu behar dituzu.
igeriketa
Haurrak bost edo sei urte igarotzea gomendatzen da. Bainatzeko armoniak muskuluetako talde guztiak garatzen ditu. Umeak behar bezala arnasten ikasten du. Igeriketa jarrera ona ematen du. Aurpegi bizkarrean eskoliosia prebenitzeko eta tratatzeko tresna bikaina da (kasu honetan arakatzea ez da egokia).
Swimmer mutilak sorbalda zabala eta pelbisa estu bat dute. Girls osatzen bular eder sendoak.
Sei urtetik beherako seme-alabak, pediatrak igeriketa gomendatzen dute, bihotzaren gainkarga ez delako.
Izotz patinaje
Sei urtetik aurrera, patinak gomendatzen zaizkie neskatoei. Patinak aparatu vestibularrak garatzen laguntzen du, hanken muskuluak indartzen ditu, umearen trebetasuna garatzen du eta erosoago egiten du.
eskia
Eskia bost edo sei urtez praktikatu daiteke. Klaseak hasteko adina hamar eta hamaika dira. Kirol honek muskulu talde guztiak dakar. Horrez gain, umeek zailtasunik ez dute izaten, baizik eta beren gaitasunetan konfiantza handiagoa izaten dute.
ziklo lasterketa
Txirrindularitza enplegua larria ez da zortzi urte arte gomendatzen. Eta hankako muskuluak kirol honetan karga ona jasaten duten arren, kontuan hartu behar da hanka muskuluen beso gehiegikeria gehiegizkoa dela, gorputzaren beste atal batzuen muskuluak eragiten dituela.
Txirrindularitza ez da bizkarrezurra garatzeko desbiderapen batzuei gomendatzen.
futbola
Futbol hamabi urtetik gorako gazteek gomendatzen dute. Futbol oso erabilgarria da, ordea, txirrindularitza bezalakoak, haurren beheko gorputz bakarrak garatzen ditu. Aldakak oso masiboak izaten dira.
Pilota partidak (saskibaloia, boleibola)
Kirol mota hauek hamar eta hamabost urte bitartekoak izan daitezke. Pilota jokoen garapena, erreakzio abiadura. Odol-ontziak, bihotzak aktibatzen dituzte eta gorputzaren hazkundeari eragiten die. Umearen figura hobetzen ari da, egonkorra bihurtzen da.
Kirol gimnasia
Txikienek zortzi urte baino lehenago ez dute gimnasiarako joaten. Sportnagymnastika solairuan eta maskorretan ariketa fisikoak (zaldiak, eraztunak, log, tabernak eta trampolinak) inplikatzen ditu. Haurraren malgutasuna eta arintasuna garatzen ditu. Udevochek grazia garatzen du. Mutilek oso baliagarriak dira mota guztietako ariketak egiteko, boterearekin izan ezik, sexu-heldutasunaren amaieraren ondoren soilik sor daiteke.
aikido
Aikido borroka ekialdeko arte mota gehien harmoniatsuetako bat da. Zortzi edo zortzi urte egin daiteke, baina prestakuntza larria hamabost edo hamasei urtetan soilik hasten da. Aikidoan aritzen diren haurrek inmunitatea areagotu dute, beraz, askoz hotzagoak izaten dira. Klaseak oinutsik egiten dira, haurrentzako gogortasun naturala laguntzen baitu. Osauen zoletan kokatutako masirabilisiobiologikoki aktiboak. Prestakuntza arreta handia ematen da erortzen zuzentzeko, beraz, haurrek egoera kezkak saihesten dituzte jolasten eta martxan jartzen.
karate
Karatemozhno konpromisatua zazpi urtez geroztik. Lehenago adineko prestakuntza hasteko, zentzurik ez dago, umea kontzientzia maila handia eskatzen baitu. Masterya ez da lortuko kontzentrazio, pazientzia eta auto-diziplina gabe.
Mugimendu zorrotzetan, jauzi eta txandatan, eskoliosi eta bizkarrezurraren beste gaixotasun batzuek kontraesanak dituztela.
judo
Zazpi urtetik beherako gazteei gomendatzen diete judoari. Kirol hau bikaintasunez vsemyshtsy gorputzak garatzen ditu, baita arnasketa egokia, diziplina, Iverk bere indarrari menderatzeko gaitasuna ere. Judo debekatuta dago bizkarrezurreko gaixotasunetan. Horrez gain, prestakuntza zehar, litekeena da uholde ugari erorketak direla eta, beraz, judo ez du sartzen haurrentzako larruazala sentikorra.
Haur batentzat, hobe da kirola egitea organismo gazteen garapenaren eskakizun guztiak bete ahal izateko.
Lesioak ez ziren
Haurrek kirol handia emanez, gurasoek gogoratu beharko lukete arrisku handiago bat dagoela. Hainbat zaurituek ezinbestean perspekatzen dute kirolarien artean. Hasieran, arreta berezia jarri behar zaio prebentzioari.
- Kirolaren hasiera baino lehen, azterketa medikoa egin behar duzu.
- Prestakuntzara, nahia ez da nahikoa, beharrezko trebetasunak, datu fisikoak.
- Berotzeko, muskuluen luzera, artikulazioak eta leunki exekutatu atsedenetik gehienezko tentsioetara, lesio arriskua murrizteko.
- Albo-mina, cramps eta muskulu-mina ia beti dira berokuntza oso laburra eta luzatze osatua eta, beraz, muskuluak eta artikulazioen lubrifikazio unworthy ondorioz, beraz, arazo horiek saihesteko modurik onena da berotzeko.
- Kirol bakoitzerako, oinetakoak behar dituzu, kalteak ekiditeko.
- Eragin kaltetutako lesioa kasuan, izotza jarri behar da eta haurrak ezingo du medikuak aztertu arte mugitu.
- Eserlekuek eguzki erradiazioko kremen babesarekin babestu behar dute eta "eguzkitako betaurreko espezifikoak" babes-maila handia dute.
- Igerilariak askotan sorbaldak eta belaunak pairatzen ditu; Horrez gain, ur igerilekuan hantura eta begiak eta belarriak narritadura eragiten du. Kautelazko neurriak: lepoan - "belarriko tapoiak", begiak - betaurreko bereziak.
- Kirolak jotzen duenean, gorputzak ura eta mineralak galtzen ditu; beraz, ur edan behar duzu, eta hobeto isotonikoak dira glukosa eta elektrolitoekin.
- Modu fisiko egokia beharrezkoa da edozein gatazkarik praktikatzeko.
- Kirol batzuetan, frogatutako teknologiak lesio batetik salba dezake.
Hazi osasuntsua!