Gizon bat, batez ere emakumea, beti ederra da. Bereziki garrantzitsua da bere begirada zoragarriak harrapatzeko, laudorioak entzutea, irresistible dela jakitea. Beraz, edozein trikimailu joaten dira erakargarriago ikusteko.
Ariketa fisiko ahulgarria, garestia eta ez da beti eraginkorra produktu kosmetikoak, osagarri dietetikoak, trinkotasun-errotuladoreak eta erradikal plastikozko prozedurak. Eta zein motatako dietak emakumeek ez dute behatzen. Mono-dieta hau, produktuen pare bat dieta, proteina eta karbohidratoak murriztea eta dieta odol taldea murriztea. Emakumeek hozkailuko elikagai gehienen kaloria edukitzen dute, dieta horietan jaten duten txakur horren balio kalorikoa baino. Gure onurak eta kalteak asko gurekin eta sarritan esan nutrizionistek, komunikabideetan gastroenterologoak. Baina dena gauza bakar batera isurtzen da: pisua galtzeko, dieta eta jarduera fisikoa behar dituzu.
Ariketa fisikoekin argi dago, beharrezkoak dira gorputz tonua mantentzeko. Pisua galduz gero, azala ez da tolesen inguruan zintzilikatzen, baina elastikoa eta ederra bihurtzen da. Ariketa aerobikoa koipe geruza murrizten laguntzen du, eta pisuarekin ariketak emakumearen silueta ederra ematen du. Zer da dieta?
Lehenik, zer esan nahi duen adierazi behar duzu. Hiztegiaren SI arabera. Ozhegova, dieta dieta berezi bat da. Power Mode! Eta ez gose greba bat edo ogia lurrazala luzatuz hiru egunez. Jan behar duzu, baina ez elikagai guztiak kontsumitu daitezke. Dezagun dietak zer jan ditzakezun jakiteko, eta, nolanahi ere, ezin duzu.
Azukrea eta gatza gehiegizko kontsumoa ez da onargarria dieta batean. Gatza ez da arrazoirik gabe hildako zuria izenekoa. Norma gainetik erabiltzea, horrela gorputzean zepak eta toxinak pilatzen dira. Sugar eta horrelako produktuak, hala nola, marmeladak, gozogintza eta okindegi produktuak, jam, izozkiak eta abar. Proteinekin edo almidoiekin kontsumitzen denez, azukrea hartzidurak eragiten du eta fruituak odola azidatzen du.
Dietaz baztertzeko erdi erdiesteko produktuak eta janari prestatuak behar dituzu. Kontsumitzaileek, tindagaiek eta gainerako produktuen osagarriek produktuaren apaleko bizitza luzatzeko balio duten azidoak eta gorputzaren zepak dira.
Elikagai ketuak kaltegarriak dira digestio sistemara. Saltsak eta produktuak ekoizten dituzte barruko gantzarekin, gantzaz, azukarekin eta soja erabiliz, zapore eta zapore hobeak nahastuz. Elikagai horietako koipeak kolesterolarekin izaten dituzte, eta ontzi horiek blokeatzen dituzte gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handitzen.
Maionesa. Etxean prestatuta, gantz kopuru handia eta ekoizpenean, egonkortzaile berberak, loditzekoak eta zapore ordezkoak ditu. Margarina, animaliak eta koipe artifizialek kaltegarria izango dute ontzietan.
Zifra ez ezik, baita osasunari dagokionez ere, produktu horien etiketak irakurtzen ikastea komeni da. Azken finean, ondasunen etiketa pertsonala da bere pasaportea bezain garrantzitsua. Produktuak osatzen dituzten gehigarriak ez dira kaltegarriak, gorputz arriskutsuak izan daitezkeenak, eta ustekabeko erreakzioak eragin ditzakete.
Adibidez:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - eztula, asma, erreakzio alergikoak eta asfixia
- Е200, Е216-219, Е321 - azala irritants, numbness, larruazalaren redness, larruazaleko gaixotasunak liderra
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - gaixotasun gastrointestinalak, digestio sistemaren narritadura
- E621 - buruko minak
- E173 - giltzurrunetako gaixotasuna.
Zer geratzen da pisua galtzen dutenentzat edo, besterik gabe, jaten saiatzen den dieta? Barazkiak, frutak, zerealak, oliba olioa, gari osoa. Eta gazi-esne produktuak, itsaski, gantz gutxiko haragia eta arraina.
Kaloria gutxiko bituminosoak eta frutak bitaminak, mineralak eta oligoelementuen aberatsak dira, gorputzerako baliagarriak. Zuntz horietan jasota dago digestio-aparatuko efektu onuragarria, sasiak egiteko modukoa. Zerealak guztiontzat baliagarriak dira, baina baliotsuena buckwheat, arroz, mihilu eta gari zerealak dira.
Landa-gazta esne hartzituena da. Substantzia mineralak bere konposizioan, hezurrak eratzea eta indartzea laguntzen du. Aminoazidoek gibeleko gaixotasuna saihesten dute, B bitaminak nerbio sistemaren indarraz eta atherosclerosis aurka babestuz.
Orain dezagun zer egin behar duzun dietak edan dezan. Ura garbitzen gorputzetik toxinak eta toxinak kentzen ditu. Freskoagoak diren zukuak eguzkiak esneak dira, bitaminak eta nutrienteak izaten dituzte, immunitatea indartzen laguntzen dute, gorputz osoak gorputzaren tonu eta artikulazioetarako. Baina paketeetatik, hainbat limonada eta soda, baita diuretikoak eta laxagarriak ere baztertu egin beharko lirateke. Alkohola ere debekatuta dago. Alkohola ez da kaloria handietan, likore eta koktel batzuek izan ezik, gosea areagotzen du eta denek gorputzeko efektu kaltegarriak dakite.
Produktuei dagokienez, prestatzeko metodoek ez dute dieta egokia. Adibidez, patatak kaloria gutxi edukitzen dute, baina sakon frijituak, kaloria handia. Eman cookieak, labean eta lurrunetan lehentasuna, errea eta ketuaren ordez.
Eta garrantzitsuena, dieta bat jarraitzen baduzu edo ez baduzu, beti entzun ezazu zure gorputza. Nutrizionistek eta nutrizio adituek baino zehatzagoak izango dira elikagaiak jan ditzakezun janari eta elikagaiak jan eta jaten duzunean eta produktua gorputz osoan nola funtzionatzen duen esateko.