Jaiotza ugari dago lurrean bezala. Emakume baten gorputza naturaz sortua da, seme-alabak jasan eta ekoizten dituela. Zenbat eta gehiago kezkatzen dugu, gure gorputzeko tentsio gehiago mugimenduak estutu egiten dira, sentsazio desatseginak eta baita mina ere. Saiatu zerbait behatz bihurrituz edo hitz egin. Emakumea jaiotzako aldi osoa pasatzera behartu behar da, askoz ere gogorragoa da norberaren kontrola eta lasaitasuna mantentzeko. Informazio gehiago pertsona batek, konfiantza gehiago sentitzen du egoera ezezagun batean. Eta jaiotza hemen ez da salbuespena. Arau garrantzitsu bat da informazioa fidagarria dela. Beraz, hobe duzu iturri fidagarrietatik. Hasteko, motak igarotze-printzipio orokorrak ezagutu behar dira, alderdi fisiologikoak. Medikuntzako hainbat laguntza aurki ditzakezu. Eta hobe da ez bakarrik ikastea, baina prozesu generikoaren fase guztiak ikasi edo galdu. Gero, jaiotzatik zehar, ez da izu-ikara gehiago sentitzea ("Oh, nire Jainkoa, zer da hau nirekin? Hau da normala?"), Baina konfiantza lasaiak ("Beraz, badirudi lehenago. ordena "). Zorionez, tentsio prozesuak ez ezik, erlaxazioa ere abiarazi nahi dugu. Eta bi modu ere egin ditzakezu: zure ama barneko oreka bat behar du, erosotasun espiritualak eskainiko dituena. Eta erosotasun fisikoa ona da.
Ona pentsatzen
Jakina, gertaera garrantzitsu baten bezperan ilusioa kentzeko zaila da. Jarrera positiboa behar da. Hainbat teknika erabil ditzakezu, esate baterako, auto-hipnosis ("lasaia, pozik eta osasuntsu naiz"). Bide batez, batzuetan bide paradoxikoa laguntzen du - kezkatuta egon behar du. Batzuetan gertatzen da edo gertatzen da berez: esperientzia hasi aurretik, haurdunaldiaren amaieran, "erre" eta azken asteotan dozhahivayut guztiz berdintsu izan ohi dira. Baina, batez ere, metodo hau erabiltzeko, noski, ez da merezi.
Ingurune egokia
Ona da emakumea bere laguntza sendoa ematen duen emakume batekin laguntzen badu. Azken urteetan, entrega-aldaera desberdinak eskuragarri egongo dira: gaur egun, amatasuneko ospitale hurbilenera iritsi ez ezik, kontratua sinatu behar da klinika jakin batean, mediku eta emagina jakin bat aukeratzeko. Perinatal zentroko edo lagunekin eta senideekin senarrarekin (senarra, ama edo neska-lagunarekin) erditzera gonbidatu dezakezue. Just ez moda joerak jarraitu edo, alderantziz, tradizioak.
Haurdun daudenentzako gimnasia
Lanean parte hartzen duten muskuluak prestatzeko aukera ematen duten ariketa multzo bereziak daude. Ez da harritzekoa atleta askok, muskulu talde oso onak dituztela, oso erraz eta indarrez jaiotzen direnak.
Arnasketa ariketak
Erditzearen arnasketa garrantzitsua da. Borrokak errazago bihurtzen dituzten teknika daude eta saiakerak arautzen dira. "Txakurra" edo "lokomotora" arnasa dezakezu, dibertigarria dirudi, baina benetan laguntzen du. Erlaxazioa (Latin relaxatio tik - erlaxazioa, erlaxazioa) - muskulu sakoneko erlaxazioa, estres mentala kentzeaz batera. Adituen arabera, erlaxazioan emozioak guztiak kendu egiten dira, beldurra barne.
Postura erosoak erditzea
Ona da emakume batek bere gorputza fidatzen duenean. Orduan erditzea nahikoa da zure sentimenduak entzuteko, eta gonbidatuko zaituzte etapa bakoitzeko posizioak eta mugimenduak egonkortasuna izango dituztela fase bakoitzean. Murrizketak ez badira (esate baterako, jarlekuak), ez ezazu itzali zure bultzadak: ibiltzea nahi duzunean - joan big bolada bat izanez gero - agian errazagoa izango da bouts jasan edo belauniko ... saiatu, begiratu, aldatu pose.
Ez "saia zaitez" norberaren beste beldurretan
Ama askotan, euren esperientziak partekatzen dituzte: "Maite dut neure semearen semea, baina beldurrez eta beldurrez jaiotza gogoratzen dut. Ezin nuen imajinatu hainbeste minik egingo nuela. Terrible da, ez dut ezer jaiotzen edonork ezer egiteko. Gutxienez - bera ". Gogoratu jaiotza bakoitza bakarra dela. Sinetsi ezazu dena ondo doala. Eta saria minutu bat izango da, mamia babesgabea zure bularra eramango zaionean. Orain, erditzearen beldurra gainditu eta seme-alaba umezurtz jaiotzen gara.