Gure garaian, fitball Amerikako Estatu Batuetako eta Europako Mendebaldeko amatasun ospitaleetan nahitaezkoa da, baita amatasun egoitzetan ere, Errusia eta Ukrainan.
Zergatik erditzea fitball behar duzu
Gimnasia pilota handi batek jaiotzako prozesua errazten du eta pelbiseko solairuan muskuluen tentsioa arintzeko aukera ematen du. Baloian zehar joanda, arnasketa egoki bat ezartzeko eta mina abstraitzeko aukera ematen du. Bereziki gomendagarria da laborearen lehen erdian erabiltzea cervix irekitzea errazteko.
Aukeratu baloi bat
Jaiotza-kamera fitball bat badago ere, zurea erosi nahi dut. Lehenik eta behin erditzean baloia bermatuko zaizu, bigarrenik, zure neurrira egokituko zaizu, eta, hirugarrenik, higiene gehiago izango da. Senarrarekin erditzea gomendatzen da, eta, ondoren, norbait baloia botatzeko izango da.
Pilota bat aukeratzerakoan, lehenik eta behin, kontuan hartu tamaina. Altua bada (170 cm-ko altuera), 75-80 cm-ko diametroa eraman behar duzu, 160-170 cm-ko 65 cm-ko altuera gehitzeko eta momia txikietan, 55-60 cm-ko bolak egokiak dira. Gehiegizko pilotak junturak karga handitzen du, haurdunaldian eta erditzean oso desegokiak. Balearen ondo aukeratutako irizpidea posizioa denean, zure aldakak solairuan paraleloan eserita daudenean kokatzen da.
Baloi kolorea ere oso garrantzitsua da. Entzun zure desioak, erditzean, erosotasun zentzu bat ezinbestekoa da.
Fitball indartsua izan behar du eta gutxienez 150-200 kg-ko karga jasaten du.
Erditze fitboleari buruzko xedapenak
Erditzearen fitball-aren oinarrizko abiapuntuak baloia kokatzen diren posizioak dira, fours bakoitzean zutik eta baloia etzanda.
Pilotaren gainean eseritako ariketak pelbiseko solairuan muskuluak entrenatzen dituzte. Fours guztietan zutik aritzen diren lanak odoleko odoleko odoljarioa hobetzen dute, bizkarrezurra zama murrizten dute eta, beraz, erditzearen anestesia-metodo bat dira. Era berean, baloia ariketak bizkarrean mina arintzen laguntzen du eta erlaxatu.
Fitball erditzea erabiltzea, batez ere lehenengo aldian, haurdunaldian "adiskidetu" egiteko gomendatzen da, erabili eta borrokak erabiltzen diren posizio guztiak probatu. Baina gauza nagusia ez da overdo! Adibidez, erditzean erabiltzen diren ariketak ez dira beti haurdunaldian onartzen, batez ere haurdunaldiko zenbait patologiarekin, mehatxu posible bat izan daiteke. Horretarako, parturienteko emakumeak prestatzeko ikastaro bereziak daude, non fitball aktiboki erabiltzen duten.
Zer egin baloia?
Lehenik eta behin, emakumeak jaiotza intuitiboki erditzea posizioak aukeratzen ditu. Fibridoaren aurkako borroka hasieratik komenigarria da eseri, salto egin, swing atzera eta aurrera, "zozketa" zortzi. Baloiaren gainean arnasketa diaphragmatic sakona arautzea komeni da, baita sabelaldea, sakra eta gerrikoa ere.
Oso erabilera ona fitball jaiotza partnering aurkitzen du, "fours guztiak zutik" posizioan denean senarra bere emaztea masaje egiten ari da.
"Bola eserita" kokapen klasikoa, lehenik eta behin, gurasoen jarduera estimulatzen du eta "lau zutik" kokatzen da, aitzitik, erlaxatu eta atseden hartzeko aukera ematen du.
Ilusioa edo benetako laguntzailea
Hartu "miracle ball" edo ez jaiotzeagatik zurekin! Gauza bat esango dut, mundu modernoan jaiotza-prozesua errazteko modu asko daude. Bide seguru daude, bigarren mailako efektuak daude. Erditzearen laguntzarekin, fitball erremedio gisa kontraindikazio eta bigarren mailako efektuak izan gabe. Eraginkortasuna ez da gauza bera emakume ezberdinentzat. Ez da erditzea parte-hartzaile nagusia, baina laguntzaile osoa, lasaitzen laguntzen duen tresna bat, arnasa hartzeko, jaiotze-prozesuari bizkortzeko eta jaiotza-tasak modu naturalean anesthetizatzeko.