Zuzendu lepoan masaje independentea

Guztiok oso lanpetuta gaude. Etengabe nonbait egiten dugu, zerbait egiten dugu. Ez dago ia maiz maiteentzat. Bizitzaren erritmo ergel horrek ez du luzaro itxaron eta pertsonen ongiaren eraginez. Bizimodu sedentarioa duten pertsonak, erritmoa oso kaltegarria da. Etengabeko eseriak nekea, lepoan mina eta muskuluak dakar. Beno, norbaiten inguruko norbaiten masajea lore lokalean lagunduko du. Eta ez bada? Gero, lepoko masajea egin behar duzu zeure burua. Auto-masajea deritzo. Galdera honi erantzun aurretik: "Lepo masajea modu egokian nola landu behar den" auto-masajearen printzipio orokorrak aztertuko ditugu.

• - Ejecución sinplea;
• - Ezarpen ezberdinetan egin daiteke;
• - Beste teknika bat erabil dezakezu;
• - Masaje denbora askotarikoa izan daiteke, osasun egoera arabera;

Lanean masaje independente bat egiteak lan produktibitatea, nekea eta tentsioa murrizten laguntzen du.

Auto-masajea airean nahiz barrualdean erabil daiteke. Airean masajea egitea gorputzaren erlaxazio hobea sustatzen du. Hasierako posizioa eta masaje independentearen teknikak eusten duten baldintzek zehazten dute. Masaje egiten denean, garrantzitsua da masaje terapeutaaren arau nagusiak jarraitzea. Mugimendu guztiak lymph mugimenduaren norabidean linfozken inguruko nodoetara zuzendu behar dira. Lymph nodoak ezin dira masajerik egin. Auto-masajea oso garrantzitsua da posizio eroso bat aukeratzea, masaje masajeen erlaxazio osoa ia osoa delako. Auto-masajea masaje batekin sekuentzia berean egiten dira.

Masaje masaje lepoa

Orain, kontuan hartu lepoko masajea nola egin behar den.
Lepoan arreta behar da 26-28 urteetan. Zure lepoan masajeak aldatzen badituzu, larruazaleko elastikotasuna mantendu ahal izango duzu adinaren arabera. Lepoko muskuluak ez dira larruazal elastikoa mantentzeko eta zimurrak saihestu behar, baita neke fisiko eta fisikoa arintzeko ere.

Posizio erosoa (zutik edo eserita) aukeratuz, masajea egin dezakezu. Bi edo bi eskuak lepoaren atzealdean hasten dira. Eskuak sakonki estutuz, sorbaldak lotzen dituzten ile-puntutik mugituz. 5-6 aldiz errepikatu behar duzu.

Ondoren, kneading jarraituko dugu. Hatz-markak erabiliz (ez bezala) hezuraren kontrako muskulua sakatzen dugu eta, aldi berean, hatz txikira mugitu. Belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz bultzatuz. Ondoren, egin 3-4 trazu eta berriro pasatzeko kneading.
Orduan sorbaldaren sorbalda bizkarrean daramate sorbaldatik (3-4 aldiz errepikatu). Ondoren, squeezing eta hizkuntza-mota kneading (errepikatu 3-4 aldiz). Muskulu bat behatzak hartuz, hatz txiki baten norabidearekin oratu. Normalean, lepoaren ezkerraldea eskuineko besoarekin lotzen da eta alderantziz.
Zikinkeria lepoan hezur occipitalean zehar egiten da ile-hondoaren behealdetik behealderaino. Lepoaren atzealdeko masajea amaitzean, ez da gauza bera gertatzen.
Masajeak lepoaren aurreko eskuak bi eskuz egiten ditu eta txandaka mugitu egiten dira bularrean. Kasu honetan, larruazala luza ez dadin ziurtatu behar duzu. Ondoren, esterno-clavicular-mastoid muskulua kneaded da. Horretarako, hatzen pads aurikularraren orno zirkularretik sortzen dira. Mashing trazuekin txandakatu behar da. Ariketa errepikatu behar da 4-5 aldiz.
Txiki kokotsa dutenentzat, beharrezkoa da kokotsetako masajea beharrezkoa izatea. Masaje honetan, teknika hauek erabiltzen dira:

1. Eskuinaldean alde batetik bestera eskuak estutuz, eskua bakoitzak bere aldetik (4-5 aldiz errepikatu) eta kokotsa goitik behera kokatzen den eskuinaldean;
2. Brotxaren kanpoaldeko kneading. Hatzek kokotsa sakatzen dute eta mugimendu zirkularren laguntzaz, larruazala norabide batean mugitzen dute, ondoren beste batean (errepikatu 4-5 aldiz);
3. Hatzen kanpoaldeko aldeak esekitzen ditu, aldi berean lau (bi eskuak) edo hatz bakoitza txandaka. Hatzak lasaitu egin behar dira. Amaitu masajea ibiltzeko.

Horrelako ariketak egitean, zure lepoaren azala denbora luzez moldatuko da.