Elikadura egokia
"Laranja azala" aurkako borrokan emaitza nabarmen bat lortzeko, lehenik eta behin janariaren zainketa egin behar duzu. delako Zelulitisa dieta berezia ez da existitzen, arau batzuk erabiliko ditugu kanpoko agerpenak murrizteko:
- Askotan jan egingo dugu, zatiak murriztuz.
- Barazki eta fruitu ugari, aleak eta fruitu lehorrak, gantz gutxiko produktuak eta babarrunak gure dietaz handituko dugu. Aldi berean, gozokiak eta ogi zuria baztertzen ditugu.
- Edan gehiago eta edari txikiak dituzten kafeina-edukiekin eta kaloriako eduki txikiekin. Edateko karbonatoen kontsumoa murrizteko nahikoa da.
- Oso garrantzitsua da egutegien arabera jan behar izatea (ausazko elikagaiak gehiegizko koipearen deposizioa eta "laranja zurituaren" adierazpena eragiten duelako).
- Barazki edo fruituekin jaten hasi beharko zenuke (zelulosa satsiko zaizu eta gutxiago karbohidratoak jango dituzu).
Eskuineko jardunak
Elikagaiak ordenatuta, jarduera fisikoaren ilarako. Ariketa hauek prentsa estutu eta "lurrazala" kendu ahal izango duzu zure sabelean:
- Atzealdean kokatzen gara, gorputzetik luzatzen diren besoak, palmondoak behera begira. Bizikleta bat egiten dugu (hankak altxatzen ditugu eta zirkuluak deskribatzen ditugu, hankak zuzendu nahian).
- Alde batetik etzanda, esku bat buru azpian jarri dugu eta bestea gerrian. Pixka bat goratu eta hanka jaistea (exhale igotzen eta inhale jaistea).
Harmony goizeko jogging-a gehituko zaio (gehiegizko pisua eragozten bada, oinez hasi eta pixkanaka distantzia eta erritmoa eraikitzeko behar duzu). Horrez gain, "hula-hoop" gehiegizko kaloria zirkulazioa kentzeko laguntzen du (20 minutuko ikasgai hau harritzekoa den zirkulu honekin lehenik azkar esnatzen laguntzen du goizean, eta, bigarrenik, urdaila laua eta estutu egingo da). Gainera, erabilgarria da yoga, igeriketa, aqua aerobics egitea - gorputzaren eta muskulu nagusien indartzea orokorrean laguntzen dute.
Zaldiketa: anti-zelulitisa krema eta wraps
Jakina, elikadura eta ariketa eragina bizkortzeko, anti-zelulitisa krema lagunduko du. Goizean eta arratsaldean, aplikatu serum edo krema behetik gora, arreta jarri behar duzu masajea arazoaren gunera (masajeak odol-fluxua handitzeko lagunduko du).
Beste prozedura eraginkor bat biltzen da. Baina kontraindikazio ugari badituzu, zure medikuarekin kontsultatu behar duzu. Ona ematen bada, joan saioan apaindegi batean (gustu eta kolore guztietatik dator: frutak, txokolatea, eztiak eta algak).
Horrela, helburua zehazten da, planak prestatzen ari da - zelulitisa aurre egiteko aurrera!