Kalabazin dietak eseri egiten die kilo estra horiek galtzen dituzten modu eraginkorrean eta azkar nahian. Dieta honen ikastaroa 14 egunekoa da, une honetan 8 kilogramo gutxienez galtzen da.
Kalabaza-ezaugarri baliagarriak
Kalabaza eta kalabaza dieta modu eraginkorrean galtzen dituzunean gainera, gorputzari onura handiak ekartzen dizkiogu, eta ez da beste dieta batzuei buruz esan. Hau da kalabaza barazki guztiei dagokienez, erabilgarritasun eta kantitate desberdinei dagokienez. Adibidez, azenarioko zuntzezko probitamin A baino gehiago bost aldiz. Ikusmoldeak badira, oftalmologoak gomendatzen die pazienteak kalabaza eta kalabaza zukua gehiago sartzen dituztela. Kantitate handietan kalabaza ere badago E, PP, C bitaminak, B taldeko bitaminak. Kalabaza kaltzioa, potasioa, kobrea, magnesioa, zinka eta burdinazko kalabaza edukitzea da barazkien artean. T bitamina ere kalabaza da, eta elikagai gantz astunen digestibilidad hobetzen du. Horregatik, landare hau nutrizionistek maite dute eta pazienteek gehiegizko pisua pairatzen dutenean aholkatzen dute.
Baina kontuan hartu behar da kalabaza gordinaren erabilera, batez ere pankreako eta gastrointestinaren patologiak arriskutsuak izan daitezkeela. Oro har, beste fruta eta barazki gehienetan aplikatzen da.
Kalabaza baten laguntzarekin, zortzi kilogramoko pisua galtzen duzu 14 egunetan, baina efektua lortuko da garai horretan pazienteak ez badu azukrea kontsumitzen eta gatzaren erabilera murrizten. Egun horretan, kalitate-balioa ez da 1000-1200 kcal baino handiagoa izango.
Dieta mota hauetan, ur mineral ez-karbonatatsuak edan ditzakezu, tea edalontzirik gabe, kafea. Kalabaza gordinik edo fruitu xerra apur bat frijitzeko baimena da, baina efektu osoa lortzeko, fruta gozoa baztertzeko hobe da.
Kalabaza-dietak lau eguneko zikloak jarraitzen ditu. Kalabaza dietaren 5., 9. eta 13. egunetan zikloa berriz hasi behar da.
Eguneko gosaria pumpkin entsalada barazki edo fruituekin sartu behar da. Afaria 6: 00etatik aurrera ez da gomendagarria.
Beraz, dieta mota honen menua:
Lehen egunean
Gosaria. Kalabaza eta azenarioak entsalada egiten dugu, limoiarekin bakarrik betetzen dugu.
Kalabaza-piperrak egosten ditugu, 200 gramoko kalabaza hartu, kubo batean moztu eta ordu erdi inguru hozten, gehitu 1 koilaratxo zereal (arroza, mihilu edo olo malutak) eta 30 minutuz egosi. Prest porridge pixka bat podsolit izan daiteke eta esne gaingabetua txiki bat gehitu (hau da, ez bazara bakarrik landare-janaria erabiliz).
Bazkaria. Kalabaza zopa egosten dugu, eta horri esker, piperraren, azenarioak, kalabazin eta, nahi izanez gero, patata bat gehituko ditugu. Zopa bero baxukoan egosi behar da. Zopa prest dagoen baino lehen, gehitu 1 koilarakada landare-olio, berde, tomate eta gatz kopuru txiki bat.
Kalabaza entsalada bat sagar gozoa egiten dugu, bi osagaiak graterretan igurtzitzen dira, denborarekin limoiarekin, zukua ez badago, gantz-free jogurta edo kefir erabili dezakezu.
Afaria. Pumpkin pixka bat itzali behar da, xerratan labean moztu eta labean preheated 180 ยบ C-ko labean. Kalabazero squirt eta limoi-zukua. Kalabaza betetako zatiak eztiarekin koilarakada bat kendu daiteke.
Bigarren egunean
Gosaria. Gosaltzeko, lehenengo egunean gauza bera erabiltzen dugu, hau da, porridge eta pumpkin entsalada.
Bazkaria. Lehenengo egunean zopa bera jaten dugu edo gantz gutxiko zopa prestatzen dugu berde eta espeziekin. Bigarrenean kalabaza krepe (errezetak azaltzen dira azpitik) edo kalabaza-fruta patties jan dezakezu.
Afaria. Sagarrak sagarrak ditugu. Eta 150 gramo gantz gutxiko gaztanbera.
Hirugarren egunean
Gosaria. Porridge eta pumpkin entsalada erabiltzen ditugu gosaltzeko.
Bazkaria. Sukaldaritza zopa albondigak.
Afaria. Prestatu kalabaza entsalada bat anana gain, bi osagaiak kubo moztu. Eta 150 gramo gantz gutxiko gaztanbera.
Laugarren egunean
Gosaria. Gosaltzeko porridge eta pumpkin entsalada dugu.
Bazkaria. Borsch edo barazki zopa, bigarrenean, piperki gisatuak erabiltzen ditugu.
Afaria. Landare-olioz egindakoa kalabaza, perretxikoak, kalabazin, azenarioak eta tipula egosi ditugu.
Pumpkin errezeta batzuk
Patties. Tarteetarako, ore freskoa erabil dezakezu edo puff denda. Betegarria prestatzen dugu - kalabaza kubo finetan moztu eta pixka bat piperrarekin. Nahi izanez gero, aranak, aranak, sagarrak edo fruta azidoak ere gehitu ditzakezu kalabaza zaporea mozorrotzeko.
Fritters. Pumpkin 5 zentimetroko xerra ebaki, limoi zukua hautseztatu eta irabiagailuan xehatu (irina kopuru txiki bat erabiliz). Bero baxuko frijitu gutxienez landare-olioarekin.
Dieta utzi
Kalabaza batekin pisua galtzearen ondorioz denbora luzez egon zen, kalabaza-dieta ateratzeko jakin behar duzu. Dieta hau igaro ondoren, beste edozein bezala bezala, ez jan kaloria handiko janari berehala. Ez ezazu berehala kalabaza eta gatz gutxiko gaztan gazta kendu.