Jakina, hasieratik hasi behar duzu. Fruitu lehorren eta haien propietateen inguruko informazio pixka bat emango dut.
1. Kakahueteak
Eduki kalorikoa 551 kcal / 100 g da.
Landarea lekaleen familiakoa da. Guztiok seguruenik babarrunak, babarrunak eta ilarrak ikusi zituzten, baina arrazoi batzuen arabera, kakahueteak "kakahuete" deitzen dituzte. Kakahueteetan beste fruitu lehorrekin alderatuta proteinak eta gantz gutxi daude. Nutriko honen proteinen aminoazidoak gorputz oso xurgatuak dira. Aminoazido esentzialez gain, kakahueteak fosforo eta potasioa dituzte, baita P2 eta PP bitaminak ere. Txinako folk medikuntzan, kakahueteak tratamendu gastrointestinalaren gaixotasunak tratatzeko erabiltzen dira. Jan kakahueteak frijitu eta frijitu. Intxaur gordinak urdaileko kaltegarriak dira eta zurituek proteinak digeritzen eta almidoien tratamenduan prozesuak (eta batzuetan gelditu egiten dira) prozesuak egiten dituzten substantziak dauzka.
2. Brasilgo intxaurrondoa
Kaloriako edukia 703 kcal / 100 g da.
Izenaren arabera, espezie hori Brasilen hazi da. Kapa txiki bat du tapa batekin, forma biribila edo apur bat luzatua. Lurrazal horren barruan - shell intxaur bat. Lodiera txikia izan arren, shell oso zaila da zatitzeko. Dastatzeko, Brasileko intxaurrak taiga lekadunen pinudi antzekoak dira. Nutriketako barietatearen ezaugarri erabilgarrien artean kolesterolaren murrizketa, odoleko azukre kopuruaren normalizazioa eta selenioaren edukia ere badira. Bigarren faktorea haurren hezur eta muskulu masa handitzeko erabiltzen da eta adineko pertsonen tentsio urduna murrizten du. Nahasketa bat ere indarra eta espiritu indarra sortzen duen sentimendua ematen du.
3. Walnut
Eduki kalorikoa 700 kcal / 100 g da.
Nut horren itxura duen nukleoa, giza garunaren antzekoa denez, propietate magikoak eta botere milagrosoa izan dira. Bizitza estralurtarrak aritzen diren zientzialariek uste dute intxaurrak zibilizazio alieneko biztanleen momiak direla. Babilonian jende arruntaren nut nahasketa debekatuta zegoen. Apaizak beldur ziren, besterik gabe, jendeak bereganatu zezakeen. Jakina, inor ez zen inor baztertzen "Majesty" dietarengatik. Mundu modernoan, hala nola, absurdoak ez du iristen. Zientzialariek frogatu dute BAS-ek garuneko ontzietan eragin positiboa duela, beraz, fruitu lehorrak aldizka jan ohi direla gomendatzen da. Medikuek arabera, fruitu lehorrak estresa murriztu eta sendatzeko arteriosklerosia sendatzen dute. Esate baterako, ekialdeko herrialdeetan, koloreko jendeak egunean hainbat intxaur kernel gomendatzen dira. Intxaur moztuak C bitamina edukiaren gereziondo beltzarekin lerrokatzen du, baina gantzaren edukia oso altua da.
4. Marañon
Kaloriako edukia 633 kcal / 100 g da.
Europan, kasinoi buruz ikasi dute duela gutxi. Modu atseginean erabiltzen da. Sukaldariak hegazti barruan jarri zenean labean, jogurtak labean eta haragiaren alboko plater gisa. Intxaur gozoa dauka. Gainera, kernel koherentziaren zertxobait bitxia erakargarria da. Marañon ematen duen landarea 15 metro inguruko zuhaitz bat da. Fruitu lehorrak fetuaren zuntz barruan daude. Fruituak oso gozoak dira, marmeladak, konpotasiak eta beste plater batzuk egiten dituzte, baita gordinik ere. Marañon sistema immunologikoa areagotzen du eta nukleoak gomendatzen ditu.
5. Almendra
Edukia kalorikoa 694 kcal / 100 g da.
Jende askok aspalditik almendra sendatzeko propietateak estimatzen ditu. Intxaurra (hori ez da guztiz nut) guztiz zatitu daiteke. Almendra "zaharra" azalean sabelean kaltegarria da eta pozoitsua ere izan daiteke. Nutek gorputzeko garbiketa-efektua du. Odolaren, gibelaren, giltzurrunaren, gallbladderren berritzea onuragarria. Digestio hobea lortzeko, almendra gomendatzen da azukrearekin jan. Almendra eztia (ehotzeko dezakezu) gizonezko indarra handitzen du. Ekialdean, gizonek almendra eskukada bat jaten zuten data aurretik. Intxaur honek bitamina eta bestelako mantenugai ugari ditu. Emakumeei ilea, azazkalak eta larruazala hobetzeko gomendatzen da. Gainera, almendra ezinbestekoa da haurdunaldian, baina zuritu gabe eta neurri moderatuetan.
6. Hurritz
Eduki kalorikoa 707 kcal / 100 g da.
Hazelnut ohi ohi da hazel. Hala ere, espezie bereko landareekin erlazionatzen dira. Marra lodierarekin desberdintzen dira (hazelean finagoa da) eta zaporea (hurrak gozoagoak dira). Gainera, hazelnut fruitu lehorrak hazeletik oso handiak dira. Duela gutxi uste dugu garuneko jarduera hurritzetatik handitzen dela.
Intxaur hau gantzrik handiena izan arren, oso erabilgarria da eta obesitatea oso zaila da bere erabileragatik lortzea. Hegaztiak gaixoa ateratzen du gaixotasunak, barizeak dituzten pertsonak, presio handiagoa edo giltzurrunekin arazoak.
7. Pistatxoak
Eduki kalorikoa 610 kcal / 100 g da.
Pistatxo oso bitxiak diren produktuak dira. Ikerketaren arabera, beste edozein elikagai produktu bateraezinak dira, beraz, bereizi behar dira, edo berde edo barazki batetik entsaladetan kopuru txikietan gehitu behar dira. Ohiko guretzat "garagardoa + gatzatxo pista" aldaerak gure sabelean sentsazio oso desatseginak eragiten ditu, baina ez dugu susmatzen. Pistatxoen erabilera zuzena - produktu dietetikoa eta osasuntsua.
Intxaur-dietak eraginkortasuna epaitzeko, horietako baten adibide bat emango dut.
Dieta fruta eta fruitu lehorrak 3 egun diseinatu dira. Hurritz, almendra eta intxaurrak. Fruta hobeak dira azukrea eta goxoa eta gazi. Sagar zukuek, bananak eta beste zenbait fruitu, sakarosa asko, urdaileko hartzidura eragin dezakete, arazoak sor ditzaketelako.
Urdaileko hutsune batean goizetik, edalontzi bat edan behar da zitriko eta ananetatik (azukrea gehitu gabe). Gosariak fruta kopuru mugagabea eta fruitu lehorrak eskuratu ditu. Bigarren gosaria apur bat fruitu lehorrak da (gogoratu araua "zenbat eta denbora gehiago ematen duzu, orduan eta hobe duzu"). Bazkaria lehen gosariaren berdina da (aldatu beste bat nut). Goiz erdialdean, mokadu bat edan ez den zitrikoen zukua edan. Afaria - intxaurrekin fruta berriro.
Jarraitu 3 egunetan. Fruta eta fruitu lehorrak gain, ur mineral eta erdi litro inguru edan behar da.
Fruitu lehorrak dieta ona edo txarra? Orain dezagun dieta honen abantailak.
pros:
- Jakina, pisua galduko duzu;
- fruitu lehorrak eta frutak - bitaminak, mineralak eta bestelako substantzia erabilgarriak; Dieta guztian zehar indarra eta energia areagotuko duzu; buruko ekintza hobetu dezake;
- Fruitu lehorrak gorputz-zeluletako "eraikuntza" parte hartzen duten proteinak ordezten dituzte;
- Dieta batean fruitu lehorrak esker, sexu-bizitza hobetu daiteke.
txarrez:
- Dieta guztietan bezala, elikadura egokia oinarrizko printzipioak amaieran ez badira behatzen, pisua itzuli egiten da eta "lagunak" berarekin eramaten du;
- Dieta hori sabeleko eta hesteentzako proba oso indartsua da; oso zaila da fruitu lehorrak eta zuntzak digeritzea;
- Dieta kontrajartzen da gibeleko gaixotasuna duten pertsonentzat, fruitu lehorrak gibeleko produktua oso gogorra delako.
Fruitu lehorrak dieta ona edo txarra? Diets ugari daude, baina gero eta jende gehiago baieztatzen dute beren esperientzia horietako onena "bizimodu osasungarria" deitzen dela.