Zaila da emakume guztiz osasuntsua aurkitzea. Haurdun dauden emakume askok desoreka landare-baskularrak dituzte, odol-presio ezegonkorra dela eta. Emakume baten gorputzean, odol-zirkulazioko bi zirkuluak dagoeneko haurtxo baterako lanean ari dira eta bestea bere kabuz. Garai honetan, organo garrantzitsuen karga (bihotza, birikak, gibela) handitzen da. Eta gorputz horri eman behar zaion karga bat behar duzu eskarmentu handiko monitore edo medikuen gainbegiratzepean.
Bainuetxeko haurdunaldera joaten naiz?
Emakume guztiek bi taldetan banatu ditzakete; lehenengo taldea bainuontzira joaten direnen artean banatzen da; bigarrenean haurdun dagoen bitartean bainura joan nahi dutenek hartzen dute parte. Honako hauek eta beste emakumeak honako hauek gomendatzen dira:
- Haurdunaldia, osasuna eta sauna edo bainurako joateko aukera ematen duen medikuarekin eztabaidatu.
- Ezagutzen une desberdinetan, haurdunaldiak modu ezberdinetan egiten du aurrera.
- Bainua bisitatu nahi baduzu, ez duzu haurdunaldiko lehen eta hirugarren hiruhilekoan egin behar.
- Bigarren hiruhilekoan sauna edo lurrun aretoa bisitatu ahal izango duzu. Abortua sor ez dadin, esperientziadun lurrun saltzaile bat bazara, karga zama lurrunetan mugatu dezakezu.
- Beste batzuetan, zure egoera kontuan hartzen duen bainu bat bisitatu behar duzu eta medikuei bakarrik objektiboki ebaluatu dezakete, haurdunaldiko egoera askotan ez baitago haien egoera.
- Ume eta zeure buruari gehiago arduratu behar zenioke, ez sartu bainu gela "bakardadean harro", hobe da enpresara edo irakasle batekin joatea.
Haurdun dauden emakumeentzako bainu bateko arauak
- Bainura iristen zarenean, ez joan steam gelara zuzenean, baina larruazala berotzen denean eta kapilarra pixka bat zabaltzen denean bakarrik.
- Lurrun gelara joateko, ez ezazu burua bustitzen eta beti turban bat jarri eskuoihal edo txano batetik.
- Lehenengo aldiz, lurrunezko gelatik 5 minututara joan edo beheko apaletan eseri edo eseri. Begiratu zure pultsua eta zure osasuna, pultsuak ez luke 120 minutuko minutuko baino gehiago izan.
- Lurrun gelaren ondoren, izerdia garbitu eta garbitu behar duzu.
- Lurrun gelako hurrengo bisita baino lehen, itxaron gelan eseri behar duzu 15 minutu fresko gelan, xafla batean bildu, belar tea edan, hezetasun galera berritu.
- Lurrun gelako beste ikuspegi bat 10 minututan egin daiteke. Hau prestakuntza-mailaren eta zure osasunaren araberakoa izango da. Kontrolatu zure osasuna eta, neurri handi batean, zure pultsua neurtu.
- Zure prestaketa eta zure ongizatearen arabera, aire-bainu bat hartu behar duzu, eta horrek atseden hartu eta ez du leku bero batean eseri. Ur hotzetan edo igerileku batean bainuontzian murgildu dezakezu edo ur hotzarekin hozten edo dutxa cool bat hartu. Tenperatura tantak direla eta, ur hotzetan edo hoztean murgiltzea gorputzari zama astunegia izango zaio. Metodo hori medikuei baimena eman ondoren emakume trebatuek erabil dezakete. Baina hobe da epe kritiko horietan estres horiek ez izatea.
- Azkenean, lurrun-gela utzi, xaboiarekin garbitu whisk bat, eskuila bat edo belaki bat erabiliz. Larruazaleko larruazaleko partikulak exfoliate daiteke lurruneko geletan zehar, horretarako, produktua larruazala aplikatu eta lurrun-gela utzi ondoren garbitu.
- Kanpoan irten aurretik, pixka bat eta atsedena hoztu behar dituzu. 15 minututatik ordubetera irits daiteke. Etxera itzultzen zarenean pixka bat etzan behar duzu.
Erabili aholku hauek zure osasuna kaltetu ez dezaten. Ginekologoa kontsultatu. Eta badakigu dena ona dela neurriz.