Ganbak dietak

Gambako dieta dibertigarriena, zaporetsua eta garrantzitsuena da. Zure figura ikusten duzu eta krustazeoen haragia adoratzen baduzu, orduan ganbera-menuan oinarritutako janari-sistema bat probatzea merezi du. Itsaski horien haragia dieta da, kaloria gutxikoak dituelako eta% 7k bakarrik gantzak ditu. Ganbak haragi espezie zehaztugabeak dira, beraz, ez da soilik gustuko ezaugarrietan desberdintzen, baina bihotz eta odol ere baliagarriak dira.


Galdu pisua ganbetan bereziki erabilgarria da iltze eta iltzeekin arazoak dituzten pertsonentzat. Mikronutrienteak jarriko dituzte, ganbak haragi aberatsetan. Horietako garrantzitsuenak sufre eta silizio dira. Gainera, bitamina B aberatsa da, larruazalaren egoera ona mantentzeko beharrezkoa dena.

Baina ez da elikadura-sistema hori atxikitzea gaixotasun kroniko eta alergikoen kasuan: rinitis, neurodermatitis, bronkial asma, konjuntivitis alergikoa. Gainera, ganbak dietak gibeleko gaixotasunak dituzten pertsonentzat kontraindikatuta daude, adibidez, behazun-hodietako disekinesia. Tiroideoaren gaixotasuna arreta berezia jarri behar duzu, endokrinologoa kontsultatu behar duzu.

Dieta osoan zehar, ganbak zure oinarrizko produktua izan behar du gutxienez hiru egunez eta gehienez bi aste. Zeuk erabaki behar duzu zenbat kilogramo galdu nahi dituzun. Ganbak dieta bat itsastea bada, astean hiru edo bost kilogramo galdu ditzakezu.

Nola erabilgarria da ganbak haragia?

Proteina, mikro eta makroelementuak, gantz-azido poliinsaturatuak, C, A, E, D eta B12 bitaminak aberatsak dira.

Ganbak duen propietate negatiboa kolesterol handia da. Hala eta guztiz ere, jende askok produktu hau jaki gisa kontsideratzen du eta egunero ez da kontsumitzen, beraz, gure gorputzak normalean ez du inolako eragin negatibo nabaritzen. Nahiz eta astean bi astetan ganbak kontsumitzen badituzu, ez du eraginik izango metabolismoan.

Izan ere, ganbak izaki arriskutsuak - substantzia toxikoen barietateak xurgatzen ditu, hondakin toxikoen ekoizpena barne. Hori dela eta, luzeagoak izkirak jaten badituzu, zure osasuna ahuldu daiteke, zure gorputzak eguneko dieta normal gutxi batzuk jasango ditu.

Hiru egun sagar-ganbak dieta

Hau dieta atsegina eta zaporetsua da, eta horri esker, sagarrak eta ganbak jan ditzakezu. Hala ere, ganbak ur pixka bat gatzetan egosi behar dira. Kafea edan dezakezu, tea urria, ur gardena, ur minerala eta baita ardo lehorra ere. Elikadura sistema horri esker, bi edo hiru kilogramo galdu ditzakezu.

Nahikoa da hilabete bakoitzeko dieta barau egitea. Baina merezi du gogoratzea ez dela inolako eraginik izango, beste egunetan zure bide guztia xurgatzen baduzu eta karga fisikoak ahaztu gabe.

Hiru astean ganbak dieta

Pisu galera sistema hori erabilgarria eta erraz eramangarria da. Iraupena 21 egunekoa da. Denboraldi labur samarra bada, gutxienez bederatzi kilo galtzen duzu.

Dieta hori ulertzeko, kontuan hartu elikadurak gomendatzen diren elikagai horretan. Lehenik eta behin, dieta-produkturik garrantzitsuena zentratu beharko zenuke: ganbak. Egunero 250 gramo baino gutxiago erabili behar dituzu. Sukaldaritza metodo onargarriak lurrunetan eta ur irakinetan irakiten dira. Batzuetan, frijitu dezakezu, baina salbuespen gisa bakarrik, hau oso urrun dago.

Ganbak haragiaz gain, barazki, zitriko eta fruitu asko (hala nola, kiwi, limoiak, sagarrak eta basoko fruta), oliba olioa eta berdeak jan behar dituzu. Frutak eta barazkiak raw eta raw saltsan jan behar dira. Egunero gutxienez kilogramo bat barazki jan behar duzu. Berdetasun gisa, aneta, perrexila, apioa, tipula eta baratxuri lehentasuna ematea da. Berdeak kantitate mugagabeetan jan daitezke.

Edarietatik edan behar da barazki eta fruta (pomegranate, pomeloa, anana, sagarra) kantitate handiak. Denda-denda edateko debekatuta dago azukre asko dutelako. Horrez gain, egun osoan zehar gas naturala urik edan dezakezu. Kasu gutxitan bakarrik kefir edo esne pixka bat edatea baimentzen da (beira egun bat baino gehiago ez). Zuk egun edan duzun likido guztiak bi litro izan behar ditu.

Saiatu dieta osoan zehar, ganbak jan zitrikoekin batera. Horrek esan nahi du ganbetan, substantzia baliotsu asko, baina hobeto eta ongiagoak, organismoak xurgatu egingo lirateke bitamina C-rekin konbinatuta. Pertsona orok daki bitamina horiek zitriko gehien dituzten aberatsak direla. Ur gezako ozpina birjina daiteke limoi ganbekin edo jan gatzarekin eta edan ezazu urarekin limoiarekin batera.

Jakina, ia dieta guztiek beren mugak dituzte, eta ganbak dieta ere badago. Dieta hau ikustean, gogoratu behar da haragia, gozokiak, arrainak, babarrunak, patatak, saltxitxak eta irina produktuak jatea babestea. Edariak debekatuta daude, besteak beste, alkohola. Horrez gain, zure sabelean gatza ez dela erortzen da. Espeziak zenbateko txikietan bakarrik erabil daitezke.

Ganbaren dieta duintasuna ez da gosea agonizing sentitzen duzu, eta hori guztia barazki kopuru handia dela eta. Dieta guztian hainbat plater egosten ahal izango dituzu (lehen eta bigarrenak), gainera, entsaladak eta pintxoak ere ez dira geratuko.

Gailetako elikagaiak zure gorputzak eragiten du primeran, memorian indartzen baitu eta presioa murrizten du eta horien barruan dauden azidoek azalaren edertasuna eragiten dute.

Dendara joaten zarenean, utzi aukeran kopiak shellan. Jakina, garbitu egingo dira geroago, baina uste dut, produktuen onurak askoz ere handiagoak dira. Hainbat ganbak mota daude, beraz, gehien gustatzen zaizkizunenak aukeratu ditzakezu, txikienetik erregeera.

Dieta horretan zehaztutako gabeziak ez diren espezifikoak ez dira, dietak elikagai-talde desberdinetako produktuak barne hartzen dituelako. Dieta iraupena ezin da bere menpe egon, edozein unetan gelditu ahal izango duzu dietak edo behatu ez hiru astetan, baina bi edo bat, dagoeneko iritsi bazara nahi den emaitza.

Itsaskizko ozpinetan dietamozhno hainbat adineko pertsonen artean itsatsi, pisu galera nagusia nahia da. Baina merezi du adineko gizona baldin bazara, egunero ahalik eta ganbera ahalik eta gehien kontsumitu behar da.

Gambako dieta menua

Dieta menua irakurtzeko ordua da. Pisu galera sistema aldi berean izango da. Gosaltzeko, sagar pare bat eta otarrainekin jan beharko dituzu, oliba olioa eta limoiarekin jantzita. Ez ahaztu ura edatea. Bazkaltzeko, erabili barazki zopa, ganbak, tomateak plantxan eta zukua birrindutako edalontzi bat. Afaltzeko, edan fresko batzuk eta stekanefir jan.

Lehenago, debekatutako produktuak ikusi ziren ganbak dieta behatuz, baina honako hauek nabarmentzen dira. Gutxienez gozokiak edo bun zati bat jaten badituzu, orduan zure dieta hasieratik segurtasunez lor dezakezu! Bestela, ez duzu nahi duzun emaitza lortuko.

Saltxitxak eta haragiak ezin dira inolaz ere erabili, baina dietak astunak direnez gero, haragi zati txiki bat jan dezakezu 150 gramoko bi edo hiru egunetan, baina ez gehiago.