Seguru aski, pentsatu egingo zenuke beti pisua jotzen zuela pisua ikusi dutenentzat, baina orain dieta berezi bat garatu du, produktu nagusia pasta da. Profesional autoritarioek berretsi dute Italiako emakumeek beti ezagutzen dituztela - ore-produktuak oso baliagarriak dira erakundeentzat. Sophia Lorenek "Emakumea eta Edertasuna" liburua ere aipatu zuen. Jende askok uste du ideala eta gerri eta aldaka berberak izatea.
Oraindik ez al duzu uste macaroni jan pisua galtzen duzula? Jakina, ez duzu makarroi guztiak kontsumitu behar ilara batean. Dezagun berrikusteko ordena, pasta erabilgarria dela oraindik.
- Gari durduko makarroiak. Dendetan eta supermerkatuetan ikusten ditugun pasta gehienak "bigunak" dira. Proteina gutxi dute, baina ugaztun anitzak dira, beraz, zaila da prestatzea, azkar itsatsiko dira eta hautsita. Plastiko hori oso azkar xurgatzen da gorputzean iodisayut gehiegizko zentimetroak aldakak eta gerrian. Gari solidoen barietateen gatzgabetzat ez dira hain azkar digeritzen, baina glukemiko indize txikiagoa dute eta glukosa baginarengana motelagoa izaten dute, eta goseari denbora luzeena galtzen uzten digu.
- Pasta ez dago guztiz amaituta. Ziur asko sukaldaritzako programetan "al dente" bezalako epe bat entzun al duzu? Italiarrek, ordea, undercooked pasta deitzen dute. Plater horiek askoz erabilgarriagoak dira. Zergatik? Pasta digeritzen dugunean, almidoia modu erraz asimilatu bihurtzen da eta gehiegizko pisua eragiten du.
- Macaroni saltsarekin. Jan nahi duzu eta ez hobeto? Ondoren, gari solidoen barietateen "al dente" macaroniak ez ezik, erabil ditzakezun produktu egokiak ere konbinatu behar dituzu. Pasta jan nahi dituzun saltsak gantz gutxi eta argia bakarrik izan beharko lukete. Ez dago haragi, txuleta edo saltxitxoekin pasta.
- Makarroiak eta gehigarriak. Ia inork ez daki dendetan eros ditzakezuen pasta itsas kaleekin, espinakarekin, Jerusalemgo alkatxofoiarekin, ezkatarekin eta zekaleekin eta pasta aleak, pasta osoa. Adituei esker, pasta askoz ere erabilgarria da. Adibidez, Jerusalemgo alkatxofa duten macaroniak hartzen badituzu, pectin zuntz, fruktosa, inulina, burdina, bitaminak, mikroelementuak, silizioa eta aminoazidoak aberatsak dira. Fosilen, burdinaren, zinkaren, potasioaren, manganesoaren, kaltzioaren eta magnesioaren mantenugaiak oso erabilgarriak dira aleak osoko macaroniak. Edari horri edaten badiozu, orduan metabolismoa hobetu egingo da eta immunitate-sistemak sendotu egingo du eta garrantzitsuena pisua galduko du.
- Macaroni afaldu aurretik jan behar da. Askok pasta kaloria handia dute, beraz, ez jan asko. Zure zeregina makarroiak digeritzeko gai izatea da, eta kaloria horiek kontsumitzen dira eta ez dira ipurmasailetan metatzen, beraz, jaten afaldu aurretik zati txikietan. Dendan pasta bat aukeratzen duzun bakoitzean, ez itzazu lekuak zuriak eta ilunak dauden paketeak saihestu, ez izan beldurrik, gari-aleak besterik ez dira. Gogoratu itsatsi ez dela distiratsua eta leuna, baizik eta alderantzizkoa eta zakarra.
- Kalitatea ona. Pasai onean, aldez aurretik esan bezala, aleak geratzen dira. Makarroiak urrezko edo anbarra kolore bat izan beharko luke. Ez ezazu zure paketea irina eduki, arrautza zatiak edukitzea. Kalitate baxuko pasta horia, zurixka edo unnaturally toxikoa izan daiteke.
Dieta hori aste batetik hilabetera behatu daiteke, ahal den neurrian zenbat kilogramo galduko den, noski, potentzia sistematik. Menu jakin bati itsatsi nahi baduzu, ikusi pisua galtzen duen adibide baten azpian.
Macaroni dieta menua
Lehen egunean
Gosaltzekoa: 1 azenario-erremolatxa-zukua, 1 arrautza egositakoa, topa.
Bazkaria: barazki freskoen entsalada, perretxiko fideoak.
Afaria: oilasko egosia pasta, erdi limoi zukua.
Bi egunean
Gosaria (hautazkoa): gantz gutxiko krema garratza, kefir, esne edalontzi bat edo 100 gramo etxeko etxeko gazta.
Bazkaria: pasta tomate saltsarekin.
Afaria: sagarra, xigortuak, laranja zuku bat.
Hiru egun
Gosaria: barazki freskoen entsalada, sagar zukua.
Bazkaria: pasta barazkiekin.
Afaria: labean barazkiekin labean.
Lau egunean
Gosaltzekoa: bun txerroekin, behi gantzezko esne bat.
Bazkaria: tomate-zukua, fideoak.
Afaria: oilasko egosia, entsalada freskoa.
Egun bost
Gosariak: 100 gramo etxeko etxeko gazta, jogurtak.
Bazkaria: pasta belar aromatikoekin eta oliba oliba-apaingarriarekin.
Afaria: ur gezako edalontzi bat limoi edo zukua erdiaren zukua, lurrunetan barazkiak.
Eguna Sei
Gosaria: arrautza egosia 1, pomeloa zukua edalontzi bat, topa.
Bazkaria: gazta macaroniarekin.
Afaria: labean labean patata frijituarekin.
Eguna zazpi
Gosaria: mahaspasekin, azenarioak, sagarrak, 1 koilarakada entsalada. oliba olioa eta 1 tbsp. azukrea.
Bazkaria: oilasko egositako entsalada, pasta, pepino freskoa, perrexila eta sesamo olioa.
Afaria: labean barazkiekin labean.
Bazkalekuetako ura krema garratza edo tea berdea edan dezakezu. Inolaz ere ez jan gozokiak eta ogia, pasta ez da pasta pasta izan ezik.
Jakina, dieta hau ez da azkarrago argaltzeko, baina hala ere ikusten duzu menu hori ez dela gosea izateko aukera emango, eta 5 kilogramo baino gehiagoko potentzia-sistema horren hilabetean.