Gymnastics Hadu egile gazte bat da gorputzaren ezagutza eta gaztetzen teknika. 90eko hamarkadaren hasieran, entrenatzaile Georgian Zviad Arabuli eskerrak eman zituen. Programaren zabalkundea zabaldu da 5 urte inguru. Garai hartan, arabiarrek frogatu zuten Hadu gimnasia eraginkortasuna eta eraginkortasuna, eta plazerraren jarraitzaileek eskerrak eman zizkioten CIS herrialde askoren teknika berezia. Zein da Hadu gimnasia sekretua, printzipioak eta ariketak gehiago irakurri.
Zergatik funtzionatzen du gimnasioa Hado?
Konplexuen oinarri gisa, Arabulak hutka-yoga bat hartu zuen. Hala eta guztiz ere, Hadana ez da asana eta super konplikatua. Mekanismo talde bakoitzean kokapen jakin batean gorputz baten biomekanikoki efektua transmititzen da. Horrela, prestakuntzako ordu bat prestatzen ari zara lehendik dauden muskuluak: aurpegian, bizkarrean, eskuetan eta baita saihetsetan ere.
Ariketa bakoitza "erabili gabeko" gisa erabiltzen da, teknikaren egilea denez, "loak" muskuluak lanean sartzen dira. Pertsonaren eguneroko bizitzan erabiltzen ez direnak. Zaila da lepoan diafragmatikoa, intercostal edo sakona muskuluak garatzen ari zarela.
Gimnasia "lo egin" puntuak kargatzen zituen, muskuluak indartzea, odol-hornidura ugaria, mantenugaiak eta oxigenoaren saturazioa. Horrez gain, postura bakoitzak barne organo masajeak egiten ditu; beraz, organoen sail jakin baten errendimendu adierazleak hobetzen dira. Esate baterako, gimnasia terapeutikoa Hadu para el abdomen hesteak, gallbladder, gibela, urdaileko lana egokitzen du.
Mimic konplexuak - aurpegia Hado gimnasia - aurpegiko zimurrak kendu, aurpegiaren obalo estutu, larruazaleko kolore naturala eta osasuntsua itzuli. Azala problematiko duten ikasleek ohartarazten dute rashes eta aknearen desagerpena.
Hiru printzipio gimnasia Hadu
Lehenengo printzipioa. Gehienezko estresa burdened gabe
Ariketa muskular indartsua baino lehen egiten da,% 100ek "loak" muskuluak luzatzen ditu. Tentsioa gorputz-pisuaren erabileran posizio egokian soilik lortzen da. Absolutely konplexu guztiak pisu osagarri eta kirol ekipamendurik gabe egiten dira.
Bigarren printzipioa. Leuntzeko mugimendu leunak
Erritmo motel eta leuneko lan egiten duzu. Beraz, muskuluetako talde guztiak, ligaments, artikulazioak. Muskulu karga handitzen da posizio estatikoengatik. Nekea Hadu printzipio nagusia da. Erdi indarraren ariketak egiten badituzu, denbora alferrik galtzen ari zara. Nekearen ganga iritsi arte bakarrik, gimnasia. Gorputz-sistema guztiak berreskuratzen ditu: kardiobaskularrak, nerbioak, endokrinak, organokomplexak.
Hirugarren printzipioa. Muskuluen prestakuntza sakona
Entrenatzaileak gorputz-muskuluak gorputz osoan zehar jartzen dituen ariketa espezifikoak garatu ditu. Gorputz lan konplexu bakarra gazteria, osasuna eta zahartzea saihesten du. Orokorrean ikasgaiak artrosia, artritisa, hezur-giharretan kentzeko, bizkarrezurreko kurbatura garatzeko saihesten da, disko intervertebralen prolapea.
Who is useful to Hadu gymnastics from Zviad Arabuli?
Osasun-konplexua kirolariak, hatha yoga errehabilitazioko gimnasta batekin eta gimnastikako elementuak biltzen ditu kosmonauta eta bulegoko langileekin. Fokatze nagusia da sistema muskuloeskeletikoa berreskuratzea, arnasketa ariketak, sistema kardiobaskularraren normalizazioa eta barne organoak. Gymnastics Hadu Zviad Arabuli, bizitza luzatzeko, gomendagarria da:
- Artikulazioetan eta atzeko gaixotasunekin
- Digestioarekin eta digestio sistemarekin arazoak badituzu
- Hipo / hipertentsioarekin, odolarekin eta bihotzarekin arazoak
- Gorputzaren defentsa immunologikoak hobetzeko
- Zahartze fisiologiko profilagarria nola eraginkorra den
- Aurpegia gaztetzeko
- Alderantzizko pertsonak ariketa fisikoarekin osatzeko
- Lesioak eta eragiketak berreskuratzean
Kontuan izan pisu galera duen gimnasia Hadu eraginkorra dela. Gorputzari esanahi eta mesedea ematen dio.
Hudu gimnasia egunero: Zviad Arabuli-ren bideoa
Klaseak hasi baino lehen, arreta jarri segurtasun arauak.
- Mugimendu motelak eta neurtuak bakarrik - jerks ez, erritmoa gehitzea.
- Estutasunez arnasa ikusi: sudurretik hatsik sakonak, ahoan zehar iraungitzen direnak, ezpainak hodi batean konpresatzen dira.
- Pixkanaka-pixkanaka, karga handitzen da, motorra momentuarekin lortzen bada. Lehenengo aldiz, ariketa indartu egiten da eta gero pixkanaka muskuluak estutu.
- Zaude Hadu berrientzat? Gorputz berreskuratzeko ariketen arteko pauso laburrak egitea.
- Nails, zorabioak ohiko entrenamenduan seinaleak dira lehen hezkuntzako asteetan. Pixkanaka, gorputza moldatzen da eta malgutasunaren seinaleak desagertu egiten dira. Ez izua, okupazioa eteteko eta berreskuratzeko, jarraitu.
Video konplexuak goizeko gimnasia Hadu-k irekitzen dituzte. Jarrai ezazu entrenatzailearen mugimendu guztien jarraipena eta jarraibideak entzun.
Aurpegian lan egingo dugu! Alferrikako urteak kenduko ditugu muskuluen muskuluak gaztetzeko bi programaren laguntzarekin.
Zer egin behar da atzera ez duela minik egiten? Zviad Arabuli kontu handiz entzuten dugu.
Ondorioz, Hadu gimnasia modu ezin hobea da atzera buelta emateko eta gorputzari gaztetzea 15 urtez. Edozein adinetan erabilgarri, eraikitze batekin. Erabili teknika eta partekatu gure emaitzak gurekin!