Dieta batean igarotako denbora, 7 eta 12 kg kentzeko aukera izango duzu, aldi berean atsedena gastrointestinalaren tratamendurako eta gorputza garbitzeko. Dezagun pisua galtzen buckwheat dieta eta pisua ez irabazten ondoren buruz hitz egin .
Buckwheat zerealak gehien erabilgarrienetakoa da, beste zereal batzuekin alderatuta, nutrizionisten gomendioetan lehenik. Honako hauek dira: aminoazidoak, potasioak, iodoak, burdina, fosforoak, bitaminak B1, B2, B6, P. Oso proteina eduki handia eta karbohidrato karbohidratoak. Horrez gain, elikadura-produktu hau dieta askotan sartzea gomendatzen da hipertentsioaren, anemia, edema eta gibeleko gaixotasunak bezalako gaixotasunekin. Kosmetikan uste da buckwheat "edertasun produktuen" bat dela, bitaminak eta ilea, azala eta iltzeak elikatzen ditu. Zuntzetan, buckwheat-ean, funtsezko funtzioa egiten du hesteetan, gorputzeko hondakinen excreción prozesua azkartzen du.
Kefir-ek, beste gazi-esne produktuez gain, proteina eta kaltzioa ere baditu eta B2, B12, A. bitaminak ere baditu. Medikuek gogaitzen dute kefir hainbat gaixotasunengatik, digestioa hobetzen laguntzen du gorputzetik toxinak kentzeko, eta gazi-esne bakteriak gorputzean prozesu putrefaktiboekin borrokan ari dira.
Buckwheat jogurtaren dieta hesteetan normalizazioa da eta toxinak gorputzaren askapena naturalean azala eta gibela garbitzen laguntzen du eta dermatitisaren manifestazioa murrizten du.
Buckwheat honela egin daiteke:
Ur gezatxoak ehotzeko, ondoren ura xukatu eta ura irakiten utzi eta gero biltzeko eta gauean utzi, ez ezazu hozten. Buckwheat kopa bat, ur kopa erdi inguru behar duzu.
Eguneko arrazoia:
Buckwheat nahastu daiteke nahi duzun bezala, baina gatza, ongailuak eta saltsa gabe. Gomendagarria da afaldu 4-5 ordu ohera joan aurretik. Benetan nahi baduzu, jogurt pixka bat edan dezakezu ohera joan baino lehen.
1% kefirraren litro, hobe da edan ordu erdi lehenago edo ondoren jan ondoren. Oso gogorra bada, buckwheat lehorra jan ondoren, edan dezakezu edo kefirekin bota.
Liquid: edan nahi duzun guztia, baina gutxienez egun bat eta erdi litro. Gasak, tea berdeak, belar-bitamina, gasa eta edateko urik gabe, nahi izanez gero - 1-2 koilarakada kafe edo tea azukre gabe. Likidoan, limoia dastatu dezakezu.
Dieta monotoniko batera bezala, bitaminak hartzeko gomendagarria da.
Egun bat baino gehiago igaro denetik Kefirren askapenetik pasa bada, laxative eragina du, baina bloating eragin dezake. Hiru egun baino gehiago fabrikatzen direnetik aurrera, efektua kontrakoa izan daiteke, hau da, idorreria eragiten du.
Dieta-aukera batzuk aukera ematen die soja-saltsa mosta egiteko, zaporea hobetzeko. Baina gero mahatsa da - salteatuak buckwheat saltsa, askoz gehiago jan eta, jakina, emaitza txikiagoa izango da.
Buckwheat dieta persevere bada, orduan zoragarria da. Baina, egun gutxiren buruan, ez duzu gehiago begiratu nahi, orduan ez zapuztu eta jan ogi-errotak edo kaloria handiko beste janari batzuk jan ahal izateko aukera ematen dizu: fruitu gabeko edari pare bat, eztia koilarakada, aza-entsalada eta berdeak. Berdeek eta sagar bat buckwheat-erara gehitu ahal izango dute, gainerako barazkiak edo fruta hobea izango da aparteko otordu bat erabiltzeko.
Buckwheat gatzik gabe kontsumitzen bada, gehiegizko likidoa kentzen eta gorputza garbitzen laguntzen du. Hala eta guztiz ere, gatzaren sarrerarekin egokiak ahultasuna, presio murrizketa eta buruko mina ekar ditzake. Hori gertatzen bada, ez ezazu zurrupatu zeure buruari, gatza pixka bat gehitu gatzontzi baten beste zati batekin. Beharbada, dietak apalagoak izango dira, baina osasuna garestia da! Gatz falta agertzea ohi ohi da izerdia asko egiten baduzu, batez ere eguraldi beroan edo kirol aktiboki jolasten denean.
Ariketa aktibo aktiboan mehatxatuta bazaude, egunean behin, eztia koilaratxo bat jan dezakezu. Eztia ez da jan behar berehala, baina irentsi aurretik sucked. Posible da eta aukera hau: eztia koilaratxo bat diluitzeko ura eta edaria. Dieta batetik desbideratze txikia da, ez luke molestatu behar, glukosa guztiak garunarengatik lortzen baitu.
Demagun nola pisua galtzen buckwheat dieta eta irabazten ez pisua, ondoren.
Normalean, dieta batean, urdaileko bolumena nabarmen murriztu da, beraz, saiatu behar duzu berehala ez luzatzeko, janari kopuru handi bat xurgatzeko. Saiatu ez jan eta ez jan ohe aurretik. Urdaileko ospakizuna, jakina, ona da, baina ez da merezi dieta zuzenean.
Dieta pixkanaka-pixkanaka atera behar duzu, esate baterako, gosari edo gantz gutxiko gaztarekin arrautza bat jateko, afaltzeko - zopa edo haragi (arraina) entsalada, afaria egosten buckwheat bera.
Pixkanaka-pixkanaka, fruta-dieta (mahatsak, ihiak eta bananak izan ezik), arrainak, indioilarrak, oilasko bularrak eta barazkiak eduki ditzakete.
Contraindications. Gaixotasun kronikoak izanez gero, buckwheat dieta batean eseri aurretik, kontsultatu beti medikuari. Adibidez, odol-presio baxua edo hemoglobina baxua baduzu. Haurdun dauden emakumeak eta erizaintzako amen dietak kontraindikatuta daude.
Buckwheat dieta bertsio leunago bat dago, aste iraupena du. Orokorrean, 3 kg inguru galtzen duzu eta ontziak ere garbitu.
Adibide bat .
Gosaria . Buckwheat soldatu espeziak eta gatza gabe. Aukeraz gain jan ahal izango duzu: gatz gutxiko gazta edo gatz gutxien 125 gramoko gazta gogorreko bi xerra.
Bazkaria: lean txahal egosia eta barazki berdeen entsalada.
Mokadu bat sagar bat da, edo gantz gutxiko jogurtak.
Afaria . Buckwheat lurrinarekin barazkiekin, soja saltsa pixka bat gehi dezakezu.
Ura edozein edonon edan dezakezu, fruta lehorrak eta tea azukre gabe compote kopuru mugatu batean.
Astean behin, astean bazkaltzeko egun bat prestatzeko, buckwheat dieta behatzen du.