Garuneko lan onaren ariketak

Gai garrantzitsuak ahaztu gabe, egunkari batean grabatzen has zaitezke. Eta ahanztura kentzeko urrats erraz batzuk egin ditzakezu eta garuneko lan onaren ariketak aurkeztu.

Zenbat aldiz egun bat asmakizun iragankor bat harrapatu edo gogoratu behar duzu zerbait garrantzitsua denean, premiazko gai bat edo gertaera dagoeneko galdu du bere garrantzia. Modu "adimendun jolasak" borrokatzea posible eta beharrezkoa da. Utzi arau hori indargabea egitea - ez ahaztu, kontuan hartu hitzaren zentzu literalean!


Garunaren lan eraginkorra forma fisiko onerako laguntzen du. Atletek memoriari buruz kexatu ohi dute askotan, bulegoetako langileek baino maizago, garuneko lan onaren etengabeko ariketak burmuinean odol-zirkulazioa aktibatzen dutelako. Noski, inork ez ditu estandarrak Olinpiarekin bateratzen, baina ohiko jogging edo are prestakuntza fisikoa 2-3 aldiz astean etxean lagunduko dizu memoria hobetzeko.


Aerobikoa karga kasu honetan - aukera onena. Eta ohiko pasealekuak ahaztu egiten laguntzen du!

Ez izan alferrak garapen ariketa errazak egiteko.

Ikerketa zientifikoak frogatu du memoria ohiko metodo eta salbuespenek trebatu dezaketela. Hemen, adibidez, sinplea da, baina, zientzialarien arabera, garuneko lan onaren ariketa metodo oso eraginkorra: egunero 30 segundotan, albo batera mugitu behar dituzu ikasleak. Badirudi ez dela ohikoa, baina memoria% 10 hobetzen du! Hemen sekretua da garuneko hemisferioen koordinazioa indartzea eta memoriaren arduradun diren tokiak aktibatzea.

Hemen mota honetako beste trikimailu bat da: 100etik 1era atzerako kontaketa. Erabili burmuin ona egiteko ariketak modu eraginkorrean goizean, esnatu ondorengo lehen minutuetan.


Ez gutxiago erabilgarriak diren hitzak jolas sinpleak dira . Saiatu arazoa konpondu alfabetoaren letra bakoitzeko hitz bat osatuz. Konplikatuak: orain hitzak gai arruntez elkartu behar lirateke edo beraien letren kopurua bera izan beharko litzateke. Garunaren ariketa estimulatzen du, hitz gutxieneko gehienezko luzera eginez. Ildo beretik, doako une batean, zeharkak eta puzzleak konpontzeko, errazena eta zailena.

Irakatsi memoria ahalik eta material berrienean. Eskolan bazabiltza erreakzioan bazabiltza gehiegikeriaz ezagutzera, jakiteak ez zuen zerbait kontuan hartu. Hau da, materialaren errepikapen hutsalaren prozesuan kualitatiboki hobetzen dela. Beste gauza bat, gaur egun, "troika" lortzeko arriskua ez baduzu, bizimoduari hobekien egokitzen zaion prestakuntza-erritmoa aukeratu dezakezu. Medikuek ez dute burmuinaren gainkarga burutzen, informazioaren korronte amaigabea eta karga uniformeki banatuz. Gainera, jakintza berriaren erostea ez da beharrezkoa izaten ordu luzez eman beharra, nahiz eta eguneroko 5-10 minutuko saioak eta burmuinaren lan ona burutzeko metodo eraginkorrak eraginkorrak izan. Ez ahaztu memorizazioko hiru lege naturalei: inpresioa, elkartasuna, errepikapena. Kontzentrazioa prozesua tratatzeko, inpresioa lortzeko, saiatu ikusmena ez bakarrik erabiltzeko, baina entzun ere usaintzen.


Zein da gure bizitza? Jokoa!

Gurekin ezagunak haurtzaroko jolasetatik, loteria eta xake bezalakoak, tonua hobetzeko eta memoria hobetzeko modu bikaina ere bada. Arreta eta kontzentrazioa behar duten jolasak banatzeko lekua. Ziurtatu seme-alabak prozesura konektatzea, haurtzaroan familiako kide txikiak aktiboki pentsatzeko prozesuan ohituta.

Produktu egokien multzoa kontzentrazioa eta errendimendua handituko dute garuneko funtzio onean. Nola funtzionatzen duen zure garuneko bitaminak: A, C, E, K eta B taldeek eragiten dute. Gainera, gorputzak burdina eta azido folikoa behar ditu. Zentzu honetan, adituek honako elikagai hauek gomendatzen dituzte: haragi gorria, behi gibela, arraina, zekale ogia, patata uniformea, jogurtak, esnea, oatmeal, buckwheat, barazki freskoak eta frutak, bereziki bananak eta sagarrak, intxaurrak .


Nola hobetu memoria eta eraginkortasuna?

Zer da materia griseko zelulen gaitasunaren araberakoa? Utzi genituen geneak bakarrik, hau ezin da aldatu. Eragina izan dezakegunari buruz hitz egin. Izan ere, garunaren eraginkortasuna garuneko zelulak energia eta oxigenoarekin hornitzen du. Bide batez, zein organo dagoen giza gorputzean oxigenorik handiena kontsumitzen duen? Hori da zuzena, garuna da.

Nola garatu dezaket oxigenoaren fluxua burmuinean? Organo eta ehun guztietan, oxigenoa odola dator. Memoplantea, Ginkgo Biloba-ren aparteko tratamenduan oinarritutako sendagai medikuntzako prestaketa, garunaren zirkulazioa hobetzen du eta horregatik, oxigenoaren hornidura eta arnasketa baldintza bikainak eskaintzen ditu garuneko kortexean. Memoplantek garuneko arterien tonua normalizatzen du, mikrozirkulazioa hobetzen du, odol-hormak suntsitu egiten ditu prozesu atherosclerotikoen bidez. Alemaniako farmazia enpresa Dr Willmar Schwabe, ateratako sortzailea, ginkgo hazten da bere landaketetan. Bildutako landare-materialak goi-teknologiako tratamendu multzoa (300 kg-ko ginkgo hosto batzuk ateratzen ditu, gutxi gorabehera ehun gramo lortzen ditu) eta piluletan sartu.

Memoplantek garunaren zirkulazio egoera normalizatzen duenez gain , droga hau zelularen mailan energia-laborategiaren funtzioa betetzen duten mitokondriak-organuluak hobetzen ditu. Neuronaren potentziala handitu egiten da, beraz, nerbio-bultzadaren transmisioaren abiadura, edozein prozesu intelektualaren oinarri fisiologikoa.

Memo, memoria, pentsamendua, kontzentrazioa eta erreakzioaren abiadura jasotzearen ondorioz hobetu egiten dira. Karga intelektual handiagoarekin, neke kronikoaren sindromea, Memoplant-ek nerbio sisteman eragin berreskuragarria du. Eraginkortasuna eta segurtasuna Ikasketa kliniko ugari eta proba bereziak berretsi egiten dira.