Buckwheat dieta menua
Dieta hori astebetez diseinatu zen eta gutxienez hilabete bat egin behar duzu.
Buckwheat egosten ondoren: 2, 5 edalontzi ur irakinetan 1 Kopako buckwheat pour eta gauean utzi. Goizean, ura geratzen bada, xukatu egin behar da. Buckwheat ez da beharrezkoa. Ondoko mingotsa gatzarekin eta beste espeziekin batera jaten da. Porridge batean,% 1 kefir gehi dezakezu, baina gogoratu egunean jogurt kopurua ez dela 1 litro gainditzen. Ura - mineral sinplea edo ez-karbonatatua edan daiteke guztiz mugagabeko kantitateetan. Horrez gain, fruta edo gantz gutxiko jogurt jateko egunean zehar, nahiz eta ez desiragarria, posible da. Jateko ez erabili, 4-6 ordu lo egiten baduzu. Janari gogotsu batekin, proposatutako loaren ordubete lehenago kefir edalontzi bat edan dezakezu.
Dieta pros
Buckwheat guztion laborantza baliagarriena da. Buckwheat konposizioa burdina (60 mg ingurukoa), B bitaminak, kaltzioa (70 mg ingurukoa), azido askorbikoa eta odolaren hormak sendotzeko duen substantzia dauka. Buckwheat-ek zuntz ugari ditu, eta, aldi berean, saturazio-sentimendua ematen du.
Buckwheat beste zerealekin alderatzen baduzu, orduan kaloria txikiena da.
Dieta desabantailak
Jakin dugun bezala, buckwheat eta behe-kaloria, saturazio-sentimendua azkar ematen du, eta obesitatea eta gehiegizko pisua hautematen ohi da askotan, sarritan gastrointestinalen gaixotasunekin (hala nola, gastrikoa, gastritis, duodenal ultzera). Eta gaixotasun horien aurrean, buckwheat kontraindikatua da. Hori dela eta, buckwheat groats gutxien duten guztiak ez dira buckwheat osoa erakusten dira.
Buckwheat porridge (eta, gainera, gordinik) bakarrik jaten baduzu eta% 1 kefirarekin edaten baduzu, gastrointestinalen tratamenduan aldaketak egon daitezke. Aldaketa bat jasango duen lehenengo gauza da gastriko mukosa. Gastritis garatzen hasi daiteke, eta are osasuntsuagoak izan direnak eta gastritis presentzia dutenak areagotu egiten dira. Hori dela eta, kefir-ek azidotasun handia du, urdaileko edukiak alderdi azidotik aldatzen ditu eta urdaileko janaria oxidatzen du. Gainera, hori guztia odolean hantura sor daiteke, eta hesteak prozesu horretan parte hartuko du.
Buckwheat dieta mono-dieta denez gero, jakin behar duzu gorputzak ez dituela traza-elementu eta substantzia baliotsu guztiak jasotzen, eta horrek ez du gorputzari kalterik egiten. Adibidez, landarearen jatorriko proteinak bakarrik buckwheat groats dira, gorputza animalia proteinak jaso behar dira, eta buckwheat ia absenteak dira. Animalia jatorriko proteina batek ehunen eta organo guztien egitura sartzen du eta, gainera, organismoaren bizimoduan parte hartzen du guztiz, horrela existentzia normal bat bermatuz. Orain, pentsa ezazu zer gertatuko den gorputzarekin, zeinetan buckwheat dietak animalia jatorriko proteina galtzen baitu.
Landareen jatorriko proteinak, buckwheat-ean jasotakoak, ez dute proteina asimilazioaren prozesuak moteltzen dituen substantzia. Horregatik, hobea izango da plater batean landare proteina eta animalia proteina izango diren. Hori dela eta, porridge, esnearekin egosita, uretan egositako porridge baino erabilgarriagoa izango da, esnean dauden proteinak beren asimilazioari esker.
Buckwheat dieta karbohidratoak baztertzen dira, eta bi sagar onartzen ez diren karbohidrato iturri oso bat da, gorputzak ez baitu glukosa jasotzen, horrek nerbio sistema zentralaren eragin negatiboa eragiten du. Guztiek dakitenez, garuneko zelulek elikadura-iturri bakarra dute - glukosa. Gosetze horrek gaizki eragiten du pertsona baten ongizate orokorra, bere bizitzako pertzepzioan, haren errendimenduan, inguruko jendearekin duen harremana. Era berean, gosez hiltzen den pertsona batek gatazka jo dezake, pertsona bat bizkorragoa bihurtzen da, eta batzuk ere jipoitzen dira.
Buckwheat dietak agindutako moduan, dena gatzik gabe jan behar duzu, baina hau ez da aukerarik onena, gorputzak ez baitu elementu arrastorik lortzen, eta, beraz, arrasto-elementu hauetakoren bat lortzeko eta nolabait metabolismoa berrantolatzeko saiatzen da. Hori dela eta, janaria gatz pixka bat izan behar da.
Buckwheat dieta jarraitu behar al dut?
Galdera honi erantzuteko, "pluses" eta "minuses" guztiak pisatzen ditu. Onura ateratzeko, buckwheat porridge esnea egosi (bazkaria aurretik kontsumitu) zure dieta egunean egosten dezakezu, baina ez buckwheat zereal elikagai bakarra eta oinarrizko.
Fitness klaseetara joaten bazara, buckwheat 1, 5 ordu lehenago bisita egin dezakezu.
Buckwheat abantailak gehiago izango dira goizean erabiltzen baduzu lan, prestakuntza, ikasketa aurretik, egunero elikagaien buckwheat bakarrik 10 egun baino!