Bost eguneko uda-dieta baten bihotzean karbohidratoak eta koipeak (hau da, gantzak oso kaltegarriak ez diren arren) sasoiko elikagaien gehiegizko eta sukaldaritzako metodo espezifikoekin bateratzea murrizten da. Udan hasieran (maiatzaren erdialdean erretxina), barazki fresko eta fruitu fresko asko, bitaminak aberatsak, udako dieta oinarritzen dute. Eta gorputza hustu beharrean, dietak pisua murriztuko du, baina gorputza ere onuragarria izango da. Dietaren iraupena hamar egunera handitu daiteke 10 kg-ko pisu galera handitzeko. 1. eguneko kilogramoaren pisu galera dela eta, bi arrazoi direla eta: lehenik eta behin, karga fisikoak une batzuetan handitzen dira eta, bestetik, 20 gradu baino gehiago dituzten tenperaturak (Errusiar erdialdetik maiatzaren amaierarako) eragiten dute likido baten beharra, dagokion jaitsiera gosea - eta, gainera, dieta eragina.
5 eguneko udako dieta menua
Bost eguneko umeentzako menua eguneko 1 egunerako:
- Lehenengo gosaria: tea unsweetened zekale ogia (cracker edo topa).
- Bigarren gosaria: 200 gramoko gantz-free gazta.
- Bazkaria: barazki gordinik gabeko zopa: aza, 100 gramoko arraina, azenarioak, tipula, patata, tomatea.
- Afaria: lurrunetan (gatzik gabeko olioa) barazkiak (200 gramo) edozein konbinazio: tipula, piperra, perretxikoak, tomatea, azenarioa, kalabazina, pepinoak, aza, berenjena, kalabaza, baratxuria, zerriak eta antzekoak. zekale ogi zati txiki batekin.
- Lehenengo gosaria: kafe azukrea eta bi intxaurrak.
- Bigarren gosaria: kefir gantz-free edo gaseoso edalontzi bat, platano erdia.
- Bazkaria: barazki gordinik gabeko zopa: aza, azenarioak, 100 gramoko behi, tipula, patata, tomatea.
- Afaria: lurrunetan (gatzik gabeko olioa) barazkiak (200 gramo) edozein konbinazio: tipula, piperra, perretxikoak, tomatea, azenarioa, kalabazina, pepinoak, aza, berenjena, kalabaza, baratxuria, zerriak eta antzekoak. zekale ogi zati txiki batekin.
- Lehenengo gosaria: zekale-ogia (cracker edo topa) pieza txikia duen kafea.
- Bigarren gosaria: kefir koipe edo gantz gutxiko edalontzi bat, marrubi erdi bat (currants).
- Bazkaria: barazki gordinik gabeko zopa: aza, azenarioak, tipula, 100 gramoko oilaskoa, patata, tomatea.
- Afaria: lurrunetan (gatzik gabeko olioa) barazkiak (200 gramo) edozein konbinazio: tipula, piperra, perretxikoak, tomatea, azenarioa, kalabazina, pepinoak, aza, berenjena, kalabaza, baratxuria, zerriak eta antzekoak. zekale ogi zati txiki batekin.
- Lehenengo gosaria: tea eta crackers berdeak
- Bigarren gosaria: aza freskoa (100 gramo) eta bi galeper arrautza (edo oilasko dieta) azenarioa.
- Bazkaria: barazki gordinik gabeko zopa: aza, azenarioak, tipula, patata, 100 gramoko arraina, tomatea.
- Afaria: lurrunetan (gatzik gabeko olioa) barazkiak (200 gramo) edozein konbinazio: tipula, piperra, perretxikoak, tomatea, azenarioa, kalabazina, pepinoak, aza, berenjena, kalabaza, baratxuria, zerriak eta antzekoak. zekale ogi zati txiki batekin.
- Lehenengo gosaria: tea unsweetened eta baia betaurreko erdia denboraldian.
- Bigarren gosaria: Kefir gantz-free edo gantz gutxiko kristalak eta bi intxaurrak.
- Bazkaria: barazki gordinik gabeko zopa: aza, azenarioak, tipula, patatak, tomateak, behi 100 gramo.
- Afaria: lurrunetan (gatzik gabeko olioa) barazkiak (200 gramo) edozein konbinazio: tipula, piperra, perretxikoak, tomatea, azenarioa, kalabazina, pepinoak, aza, berenjena, kalabaza, baratxuria, zerriak eta antzekoak. zekale ogi zati txiki batekin.
Emaitza onak lortu nahi dituztenentzako dieta bikaina. Gainera, bost eguneko uda dieta erraz onartzen da (dieta frantsesarekin edo Japoniako dieta konparatuz). Bigarren gosari bat (dieta Sibarit bezala) bost eguneko uda-dieta baten bigarren gehigarria.
Bost eguneko udako dieta desabantailak
Urteko beste garai batzuetan, dietak ez dira hain ikusgarriak. Udako dietak bigarren desabantaila da dieta fisiko handiak (kasu batzuetan, adibidez, herrialdean) dietak eragina handitzen du, baina dieta ere aldatu beharra dago: dieta 200 gramo arroz (lurrunetan) edo 100 gramo egosia gehitu behar da ibai-arraina, edo 30 gramoko txokolatea (hobe mingotsa).
vse-diety.com