Dieta Michel Montignac-en metodoa

Michel Montignacen omenez, hura asmatu zuen pertsona ezaguna izan zen Europan 1990eko hamarkadan. Montignac dieta. Pisu galera metodo honen arabera, produktu guztiak lau baldintzazko kategoriatan banatzen dira. Lehenengoa karbohidratoak dira, bigarrena lipidoak, hau da, haragia eta gantzak, hirugarrena lipidoen karbohidratoak, hau da, haragi organikoa eta fruitu lehorrak, eta laugarrena zuntzena da, hau da, barazkiak eta elikagai osatuak eta barazkiak. Glycemic index altua duten karbohidratoak txarra dira.

Ez dute lipidoarekin erabiltzeko gomendatzen, bestela ezinbestekoa izango da gehiegizko gantzaren deposizioa.

Michel Montignacen dieta ez da gorputz-pisua murriztea, baizik eta elikadura-ohiturak garatzen. Dieta hau ere eraginkorra da nutrizioarekin lotutako gaixotasunak, adibidez, bihotzeko gaixotasunak eta diabetes mellitusa.

Dieta Montignacen osagai nagusiak

Karbohidrato erabilgarriak, glycemic index baxua dutenak, banan-banan kontsumitzeko gomendatzen dira, patatak, glukosa, azukrea eta abar. hobe da eta guztiz baztertu.

Ez da gomendatzen karbohidratoak gantzak kontsumitzea. Elikagaiak jaten badu gantzak baditu, elikagaiak karbohidratoak lau ordu igaro ondoren jan daitezke. Gantzaren erabilera hiru ordu igarotzen da karbohidratoak hartu ostean.

Alkohola gutxieneko kopuru batean kontsumitu behar da. Garagardo edalontzi bat edo ardo edalontzi bat edan dezakezu.

Ur asko edan behar duzu otorduen artean.

Dieta zuntz kontsumoa kantitate handietan eskaintzen du.

Kafeina duten edariak gutxieneko edan behar dira.

Edan erregulartasunez edan, egunean hiru aldiz gutxienez. Ez da komeni otorduen arteko pintxoak edukitzea. Ez da komeni gauez jatea.

Ez da gomendagarria fruta freskoak, mugurdiak eta marrubiak izan ezik, beste produktu batzuekin nahastea. Frutak bakarrik kontsumitu behar dira otorduen artean.

Elikagaiak prestatzeko gomendagarria da oliba olioa erabiltzea.

Bizitzeko modu aktiboa izan behar du.

Montignac dieta oinarrizko printzipioak

Montignac dieta printzipio nagusia da dietak bi fase dituela. Lehenengoa pisua murrizteko zuzenean zuzenduta dago, bigarrena pisu normal bat mantentzeko. Lehenengo fasean pankreako substantzia toxikoak askatzen dira. Fase honek bi hilabeteko iraupena du.

Montignac dieta kontuan hartuta, glukemiken indizea txikia duten elikagaiak jatea gomendatzen da.

Montignac dietak ez du kaloria gutxiko elikagairik hartzen.

Montignac dietak nahasmen metabolikoak eragiten dituen jateko ohitura txarrak desagerraraztea da.

Montignac-en arabera, gantz osasungarriak eta zuntz asko erabiltzea gomendatzen du.

Montignacek sukaldaritza klasiko tradizionalean oinarritzen zen. Dietak gazta eta txokolatea kopuru mugatuetan erabiltzea ahalbidetzen du.

Montignac dieta abantailak

Glycemic index baxua duten elikagaiak bereziki garrantzitsua da diabetes mellitusa pairatzen duten pertsonei, eta abar.

Montignac dieta atxikitzen dutenek bihotzeko gaixotasuna, diabetesa eta pisu galera eragindako bestelako gaitzak murrizten dituzte.
Montignac dietak ez du produktuen erregulazio zorrotzik eta produktua ez dago debekatuta.

Montignac dieta ez da aspertzen, produktu ugari eskaintzen baititu.

Dieta oinarria zuntzaren erabilera kantitate handietan da, pisu galera dakar.