Pisua galtzen duten neskek dieta oso desberdinak dituzte askotan. Gaur egun, Interneten, dieta ugari aurkituko dituzu, denbora laburrean lagunduko zaizkizun emaitzak lortzeko. Dieta nazional onenak eskaintzen dizkizugu.
Ingelesa dieta
Ingelesezko dieta berezia da, denbora laburrei esker, emaitza onak lor ditzakezu. Eta garrantzitsuena - osasuna kaltetu gabe. Baina hori posiblea da dena ondo egiten baduzu bakarrik. Dieta iraupena 21 egunekoa da. Dietaren berezitasunak dietak zure gorputzaren ezaugarrietara egokitu ditzakezula da.
Ingelesezko dieta printzipioa oso erraza da, baina beti arau errazak jarraitu behar dituzu. Dietaz gero, irina, fruitu lehorrak, melons, mahatsak, gozokiak, gatza eta patata frijituak erabat baztertu behar dituzu. Gainera, dietak alkoholaren edatea ukatu behar du. Edateko ura ahalik eta gehien izan behar da. Horrez gain, dietak osagarri biologikoak erabiltzeko gomendatzen da, horietako konposizioa chrome da. Osagai honek zure larruazala babesten lagunduko du eta muskuluen hormak indartuko ditu.
Aurretik, nola dieta bat joan, zure gorputza prestatu behar duzu. Antolatu kargatzeko egun pare bat. Denbora horretan, urdaila pixka bat txikituko da. Egun hauetan kefir, esnea edan eta 100 gramoko ogi beltza jan dezakezue. Egun barazkiak ondoren dieta jarraitzeko hiru fasetan jarraitu.
Lehenengo etapa (2 egun) esnea da :
- Gosaria (8:00 etan) - ogi zati txikia esnea edalontziarekin;
- Bazkaria (12:00) - esne edalontzi bat;
- Bazkaria (16:00) - ogi xerra txiki bat esnea edalontziarekin;
- Afaria (19:00) - esne edalontzi bat.
Bigarren etapa (bi egun) haragia da :
- Gosaria (8:00): eztiarekin eta gurinarekin sandwich bat, esnearekin tea bat;
- Bazkaria (12:00) - azenarioak zuku kopa bat;
- Bazkaria (16:00) - 150 g-ko arraina (haragi), ogi zati bat eta arrain edo salda salda ontzi bat;
- Afaria (19:00) - 150 gramo urdaiazpikoa, bi arrautza, kefir bat.
Hirugarren etapa (bi egun) frutak eta barazkiak dira :
- Gosaria (8:00) - bi laranjak edo sagarrak;
- Bazkaria (12:00) - 200 gramoko fruta, bananak eta mahatsak izan ezik;
- Bazkaria (16:00): barazki zopa, 150 g-ko barazki eta ozpin-olioz egindako ogi beltza;
- Afaria (19:00) - 200 gramoko entsalada barazki edo fruituekin eta eztiarekin tea kopa bat.
Dieta ez da aspertzen, hiru alternatiba elkarren artean alda behar dira, lehen bi egunak aldatu gabe egon behar dira eta ordezkoak ordezko batean. Ogia hobeto erabili behar da, hau da, ogiaren arabera. Beharrezkoa da dieta arretaz egitea. Amaiera egun bat gomendatzen da, esnez egina. Ondoren, apurka-apurka, gehitu eguneroko dietak, baina ez jan.
Ez dago dieta hau contraindications. Baina eseri aurretik, hobe da medikua kontsultatzea. Dietari buruzko iritziak positiboak dira. Baina ez espero hirugarren egunean emaitza ikusgaiak. Dieta amaieraren ondoren, 8-12 kilogramo pisatzen dituzu. Baina dieta hori behin eta berriz errepikatu daiteke urtean behin baino gehiagotan.
Alemaniako dieta
Dietetek dieta bereziki garatu dute pertsona gantzentzat. Jotzen da ekoizpen gehien. Baina inork ez du pazientziarik amaitzen, dieta alemanaren iraupena zazpi astez. Azpimarratzekoa da, eta elikagaien kaloria edukia gutxitzen dela. Zazpigarren astean, kaloria kopuru txikiena.
Printzipioa oso erraza da: janari freskoa jan behar duzu, eta egunero kaloria-sarrerek ez dute 1600 kaloria baino gehiago behar. Dietaz, edari alkoholdunak guztiz ezabatu behar dituzu. Baina ur mineral ez-karbonatatuak kantitate mugagabea edan dezake.
Astean dieta menua
Astelehena :
- Gosaria: zuku natural bat edo berde tea eta cracker txiki bat;
- Bazkaria: 2 arrautza, 80 gramoko espinakak, oliba olioa, tomate pare bat egosi;
- Afaria: 150 gramoko entsalada tipula berdeekin eta tomatearekin oliba olioarekin, oilasko bat.
Asteartea :
- Gosaria: tea berdea eta cracker txiki bat (txigortua);
- Bazkaria: 220 g-ko entsalada tomatea eta aza eta oliba olioa, mandarina, laranja edo sagar bat;
- Afaria: 100 gramoko entsalada, bi arrautza gogorra eta 220 g haragi egosia.
Asteazkena :
- Gosaria: zuku laranja bat;
- Bazkaria: 220 g-ko azenario egosiak, oliba olioa, arrautza bat, egosia eta 100 g gazta;
- Afaria: 250 gramoko banana entsalada, madaria, mandarina eta sagarra.
Osteguna :
- Gosaria: sagar zuku fresko edalontzi bat;
- Bazkaria: tomatea, 250 gramo arrautza eta sagar bat;
- Afaria: 150 gramoko entsalada berdea oliba olioarekin, oilasko estali bat.
Ostirala :
- Gosaria: tea eta torrada bat;
- Bazkaria: 160 gramoko entsalada aza eta limoi-zukua, 200 g haragi errea;
- Afaria: 150 gramoko azenario birrindua oliba olioarekin, 120 gramo gaztarekin.
Larunbata :
- Gosaria: azenario freskoaren zukua;
- Bazkaria: 220 g oilasko egosia;
- Afaria: 300 g fruta entsalada (laranjak, sagarrak, aranak, perretxikoak eta abar).
Igandea :
- Gosaria: tea-tako tosta batekin;
- Bazkaria: 220 g-ko oilaskoa eta 120 entsalada berdea;
- Afaria: oliba olio birrindua eta bi arrautza egosia.
Ez ahaztu ur asko edan egunean. Dieta amaieraren ondoren, ez jan elikagai gantzik. Dieta gorputzean metabolismoa optimizatzen laguntzen du. Gogoratu dieta zorrotza dela, beraz, hasieran medikuarekin kontsultatu. Dieta osoan, 20 kilogramo inguru bota ditzakezu, eta garrantzitsuena: kiloko bazterrak ez dira itzuliko.
Mexikoko dieta
Denbora laburrean moldatu behar baduzu, janari mexikarra egokia da horretarako. Dieta iraupena lau egun besterik ez da, baina une honetan hiru edo lau kilogramo erraz bota ditzakezu. Dieta aurretik moralean egokitu behar duzu, dieta oso gogorra delako eta gosea larria bizi ahal izango duzu. Baina biktima horien emaitzak.
Printzipio sinplea. Eguneko dietak esnekiak, barazkiak eta frutak jan ditzakezu, baita fruitu lehorrak ere. Inolaz ere ketua, gantz, gozoa, alkoholik gabeko eta edari karbonatoak jan ditzakezu.
Dieta menua
Astelehena :
- Gosaria: bi arrautza, laranja bat eta te berdea
- Bazkaria (bost ordu baino lehenago): 10 pieza. Prunes, aldez aurretik bustitako ur epeletan;
- Afaria (bost ordu baino lehenago): gatz gutxiko betaurreko eta behi kefir bat.
Asteartea :
- Gosaria: 100 gramoko gazta gogorra eta kafe naturala;
- Bazkaria: arrautza egosia eta laranja bat;
- Afaria: arrautza egosia eta bi mandarina.
Asteazkena :
- Gosaria: tea berdea limoiarekin;
- Bazkaria: barazki-entsalada, tomatearekin eta pepinoarekin, limoi-zukua eta 100 gazta gogorrekin.
- Afaria: behi esnea edalontzi bat.
Osteguna :
- Gosariak: ur gazirik gabeko entsaladen zati txikiak, fruitu lehorrak gehitu ditzakezu;
- Bazkaria: barazki-entsalada tomatearekin eta pepinoarekin;
- Afaria: bi laranja edo lau mandarina.
Ordena dieta baten ondoren kilogramo tanta azkar bat ez izateko, eguneroko elikagaiak pixkanaka gehitu behar zaizkio zure dieta kopuru txikietan. Dieta hori osasun arazoak dituzten pertsonentzat kontraindikatuta dago. Dieta mexikarraren abantaila nagusia zure sabelean nabarmen murrizten da eta janari gutxiago jan ahal izango duzu. Hilabete baino gehiagotan ezin duzu dieta hau eseri.