- Flamenko dantzarik garrantzitsuena eskuetan dago. Gogoratu eskuilak eta hatzak aldi berean mugitu behar dituzula. "Eskuak hezurrik gabe" eragina lortzea
- Flamenko dantza aurretik, prestatu gorputza muskulu talde guztientzat berotzeko.
- Oreka garatzeko ariketak egin. Tiptoe gainean bizkortzeko modurik errazena: lehenengo hanka batean, bestetik. Gero, posizio horretan egon ostean, txandaka tiraka hankak aurrera. Ariketak errepikatu oreka mantentzeko gai zarela sentitzen duzu arte.
- Dantza egiteko, oinetakoak edo botak behar dituzu oinetako zabal eta egonkorra 4-7 cm-ko eta sudur biribilduarekin. Irizpide nagusia zapata gogorra eta kapera bat da, hanka babesten dute eraso indartsuen artean. Callarda, Mennes eta Gloria oinetako onenak.
- Dantza arduratsuan aritzen zara erosoan, ez mugimendu mugimenduak (kirolak edo galtzak doakoak). Etorkizunean, hobe da gona luzea, estu aldakak erostea.
Eskuila biratu atzera eta aurrera
Eskuineko plexus-mailan eskumuturreko eskuetan apur bat tolestuta egoteko, itxi gabe. Palmondoak elkarri begira daude. Hatz txikiekin hasten zara, hatzak makurtu, "eskumuturrean" aukeratuz, eta, aldi berean, eskumuturra erdi-zirkulua marraztu. Joan palmondoak kanpora. Piztu eskuak zure eskuekin eta hatzak kendu. Garrantzitsua: ez ukondoak eta sorbaldak mugitu, behatzak eta eskuilak bakarrik biratu. Egin 5-7 errepikapen. Mugimendua ondo entrenatzaile brotxa.
2. Brasseo. Eskuko mugimenduak
Beso erdian tolestuta dago gerriaren mailan, eskuila behera. Eskuineko hanka apur bat ezkerrera, atzera zuzenean. Zabaldu besoak alboetara sorbalden mailara, piztu palmondoak elkarri. Eskuineko eskua mugimenduan gelditzen da, eskuineko eskumuturra bere burua bihurtzen da. Igogailua ezkerrera eta eskumuturreko sabaia begiratzen du. Ondoren, eskuinera igotzeko eta eskumuturrak zeharkatu. Jarri zure eskuak behera, zure eskumuturrek elkarri begiratu. Errepikatu 7-10 aldiz. Eskuak eta bularretako muskuluak garatzeko.
3. Zapateo. Oinak ukitu erritmikoa
Eskuak aldamenean, eskuineko hanka apur bat okertua belaunean eta ezkerraren aurrean solairuan aurkakoa. Sakatu eskuineko oinaren orpoa lurrean, bizkarrean zure besoak gurutzatzen dituzunean. Eskuineko hanka makurtu 60 gradu atzean, ondoren belauna altxatu eta berriro altxa azkar orpoa solairuan aurka soinu ozen batekin. Zertxobait eskuineko hanka tiraka aurrera eta ezkerrean dagoen erlojua beheratu. Errepikatu 7-10 aldiz hanka bakoitzean. Mugimendu hau geldialdietan, bernak eta aldaketan lanean ari da.
4. Hiru erdi
Stand up, hartu eskuineko oina aldera eta jarri zure behatzak, besoak zuzen zure aldakak at. Ondoren, eskuineko hanka eskuineko zorrozteko zorrozten da, aldi berean gorputza biratzen eta eskuinera egiten duen bitartean. Labe azaleraino erori eta makurtu baino lehen - ezkerreko hanka apur bat okertu da belaunean, eskuak ukondoetan apur bat tolestuta. Errepikatu 10 aldiz alde bakoitzean. Mugimendu honetan, karga nagusia hanken, izterrean eta ipurmasailen muskuluan dago. Gorputzeko gorputz arazoak dituzten guneak kentzeko modurik onena.
5. Konbinazioa
Besoak gurutzatu zure burua gaineko ukondoetan tolestuta, eskumuturrak sabaia begiratu. Ezkerreko oinez, pausoa zapalduko da, gorputzari aurrera egiteko. Jarri ezkerreko oina aurrera, gorputza jaistea eta burua are txikiagoa izatea eta beso gurutzatuak zure aurrean jaistea. Ondoren, goratu (eskuak aldamenean gurutzatzen dira, burua behera dago) eta jarri oinak elkarrekin. Biratu zure bizkarra, zertxobait tolestuta eskuak ukondoetan zure aldakak gertu. Errepikatu 5-7 aldiz. Hanken, besoen eta gorputz-adarretako muskuluak.