Izan ere, organismoak bizimodu gehiegiak eragozten dion modu batean antolatzen du, eta pozik dago hura kentzeko. Lagundu behar dugu. Hori dela eta, gure dieta frogatua bi zatitan banatuko da. Parte bat ariketa fisiko eta mentalak dira eguneroko gaietatik eta lanetik urruntzen ez diren bitartean, bigarrenak elikadura kontrolatzen du.
Pisua galtzen hasteko, egunean edo gutxienez 5 egun astean oinez ibili behar gara 1 km-ra, dendara joan daiteke, metroa lanetik eta lanetik metroera, bulegoan, etxetik lanera eta etxetik lanera bueltan. . Posiblea da gehiago, besterik gabe, energia eta organismo gehiago gastatu ahal izango duzu lehen aldiz, zaila izango da energia kopuru handi bat emateko. Hori dela eta, ez dugu torturarik egingo alferrikako kargarik gabe. Kilometro nahikoa izango da.
Ikastaroan zehar gutxienez ordubete hitz egin beharko zenuke edo gutxienez 15 minututan irakurri, liburu guztiz. Zuk ere irakurri dezakezu. Sormen lana ere ez da txarra, eta denbora baimentzen bada, idazketa egin dezakezu (testua teklatuan ere idatzi daiteke), noski, testua berriro errepikatzea ez da aukerarik onena, baina deskribatzeko edo asmatzeko zerbait da aukerarik onena. Halaber, analisietan lan egiten baduzu, esan dezagun etxebizitzetara joan zaitezkeen etxebizitzetan eta produktuaren prezioen politika aztertu eta ohar zaitez saltzeko merkeena. Goiko guztiak bereziki aipatzen dira bulegoan lan egiten duten pertsonei, ez etxean. Ez da bete beharreko zama izango, baina agian atsegina izango duzu.
Orain, nutrizioari dagokionez. Jan jaten duzun moduan, baina ez ahaztu edari edo elikagaiak, haien funtsean gorputz onurak ez dituztela, hobe da ez erabiltzea. Adibidez, patata frijituak, edari gozoak, olio tartean frijituak eta beste produktu batzuk, erroskilak, etab. Hau guztia ez da beharrezkoa gure gorputzara.
Mugatu zeure burua gozo, floury, frijitu eta abar, dezakezu, baina ez nahitaez. Zure gorputzak bere burua mugatuko du horretatik. Zuretzat garrantzitsuena zure burua entzutea da, behar den unean. Lanean, oso gozoa tarta bat nahi baduzu, ez ezazu aurre, dendara joan, erosi eta jan, edan dezakezu urarekin edo tea beltzarekin.
Elkarrizketetan edo bileran, edaten hasi nahi zenuten bat-batean konturatu bazenitu, hobe da ur garbiak, hobeak ez karbonatu eta gehiegizko gatzik gabe, esate baterako, gure dendetan saltzen diren mineralak. Denborarekin, konturatzen zara askoz hobeto jaten hasi zarela, gozoki gozoak, fruitu lehorrak kontsumitzen dituzunean, frijitu gutxiago jaten hasi zirela, dieta gehiago jaten baduzu. Praktiken ikuskizun gisa, aste batean jendeak gantz-aldaera gordinak uko egin zizkion dieta aldetik, hala nola, oilaskoa.
Azkenean gomendio batzuk eman nahi ditut.
- Ez ezarri gakoa pisua galtzen, galtzen duzu pisurik gabe.
- Ez jan janari dosiarekin, zure gorputzak esango dizu noiz nahikoa den.
- Ez zaitez jaten eta edaten ez dituzun produktuei buruz damutuko, zure lankide goseei lanean edo haiek bota ditzakezu.
- Erretzaile bat bazara, kea gorputzari ahalik eta erretzen bazaio, ez ezazu konpainiari erretzen. Kea gehiegi desagertu arte, ez duzu zure zigarroa erre behar. Beti gero berriro joatea, kea.
- Ez eskailerak igotzen egunero, eta apurtu egiten dut pisua galtzen ari ez naizela. Zuk bakarrik kalterik egingo duzu.
- Pisua galtzearen prozesuaren hasieran, hobe da inori ez ematea pisua galtzea, alferrikako galderak, galdera egitea, ez duzu onuragarria izango.
Ondorioz, aurreko gomendio guztiak jarraituz esan nahi dut, emozio positibo ugari lortu ahal izango dituzu pixka bat igaro ondoren. Zure etxeko edo lankideek egunero egunero galtzen dituzunean ikusten duzue, baina, aldi berean, elikagai gantz eta goxoa utzi gabe.
Bizitzaren benetako adibidea:
Merkataritza-enpresako idazkari batek denbora luzean kezkatuta zegoen bere figura dela eta, esaten dute, bezeroak etortzen dira eta hemen gantz dago. Behin dieta hau gomendatu nionean, idiokeena bezalakoa iruditu zitzaidan eta ez nuen ezer esan. Hilabete gutxiren buruan, gure idazkari orokorrak diapositibak egunero eta ahulagoak direla nabaritzen hasi ziren, baina pastelak eta pastelak egunero jan ohi ditu.
Bihurtzen da bere gorputza konfiteri azukrea kontsumitzen duen modu batean antolatu zenean, energia-kopuru handi bat sortu zen ondorengo prozesatzeko. Guztira, energia-fluxuen sarrerak gainditu zituen. Azkenean, gure arrakastak gure CEO ohartu ziren eta hiru hilabete geroago, lehen zuzendariorde izendatu zuten.