Emakume batzuetan, urdaila ia ez da nabaria, bereziki naturarekin. Baina, bere sabelean begira, literalki, emakume bakoitza gorputzaren zati hau umearen jaiotzatik nola zaindu eta zaintzeko sabelaldea kentzeko erditzearen ondoren nola jartzen duen galdetzen dio.
Izan ere, sarritan, urdaila, emakumea amaren ondoren, itxura oso atsegina du. Hau da marradura, luzatutako azala, tarte markak (estriak), gordailu gordailuak. Edonork nahi du, ahalik eta lasterren, forma dotore zaharrak erosteko. Interesgarria da emakume polimeroek, polyhydramnios eza eta antzekotasuna dutenean, azala aldaketa txikiena jasaten dutela. Baina mehean, aitzitik, larruazala tarte gogorrekin azaltzen da. Eta haurdunaldian hudyshki biziki pisua idatzi bada, eta motak ondoren haurdunaldiaren aurreko forma berberak itzultzeko asmoz, sabeleko itsusiak areagotu egiten dira. Baina osotasun argia, emakumearen feminitatea ematen du eta larruazala pixka bat estutu ere egiten du.
Ezagutzen da prebentzioa tratamendu onena dela. Gure kasuan, arau hau ezin hobeto egokitzen da. Bere sabelari dagokionez, handitzen hasi zen handitzen hasi aurretik. Badira bide sinple baina eraginkorrak. Erosi krema hidratatzaileak, elikagarriak eta tarte markak. Eta eguneroko aplikatu azala gerrian, aldakak eta bularrean. Oso ona da erremedio oliba olioa edo landare olioa. Besterik gabe, ez ahaztu olioak zure arropa lekuak utzi ahal izango duzula, besterik gabe, ez kentzeko. Hori dela eta, olioz josia dago, xafla zahar bat bihurtuko da. Olioa xurgatu ondoren, garbitu larruazala eskuoihal heze batekin gehiegizko kentzeko. Haurdun dauden emakume guztiak belaontziko benda janztea gomendatzen da. Ez du larruazala luzatzen babesten, baizik eta barneko organoen jaitsieratik babesten du. Eta erditze ondoren, hurrenez hurren, jaiotzako benda erabili behar da. Benda (eta hori, eta beste bat) besterik ez da beharrezkoa sabeleko bigun haurdun dauden emakumeentzat.
Beraz, umea jaio zen. Ez duzu zure sabelaren itxura gustatzen. Hurrengoa, hitz egin dezagun erditze ondoren zintzilikarioaren sabelaldea kentzeko. Hitz egingo dugu aldi berean, mirariak ez dira gertatuko. Azalaren araberakoa da, luzatze maila eta, jakina, arduratsua eta iraunkortasuna. Baina emakumeek zifra hobeagoa dute jaiotza eman ondoren eta miresten dute, eta, batzuetan, inbidia, aldiz. Erabaki dezagun emakume horietako kategorian sartzen ditugula. Lehenik eta behin, ez utzi goiko prozedurak, hots, kremak eta olioak azala hidratatzeko eta elikatzeko. Konektatu daitezke eta ezinbesteko olioak, adibidez, zitrikoak. Zelulitisaren aurka oso eraginkorrak dira, primeran errotuta daude, odol-zirkulazioa hobetzen dute, toxinak kentzeko. Haurdunaldian eta erditze ondoren, ariketa berezi batzuk burutu behar dituzu. Prentsan bi astez igaro ondoren, jaiotza eman ondoren. Ariketa sinpleei esker, emaitza harrigarriak lor ditzakezu. Arazo nagusia ariketa egunero egin behar da, edo egunean bi aldiz (osasuna eta denbora baimentzen bada). Txikia hasi behar duzu, pixkanaka ariketa kopurua handitu. Cesareako atala ez da kontraindikazio bat. Jaiotze ondoren bizirik irautea, denbora pixka bat behar duzu, eta, ondoren, zure osasunetik hasita, heziketa fisikoa hasteko. Oso ona, zentimetro bat erabiltzen baduzu eta zintzilikarioaren sabelaldea babesteko prozesua kontrolatuko du. Irteerak zentimetroak ekintza motzerako motiborik onena dira eta iraunkortasuna eta pazientzia lortzeko saririk onena.
"Haurraren ondoren zintzilikatzeko sabelaldea kentzeko" galdera erantzutea, klaseak aerobikako akuikuntzak aholkatu ahal izango dituzu. Prestakuntza mota hau, beharbada traumatikoena, ez du koipe handirik sortzen ligaments eta artikulazioetan. Klaseak masaje efektua, drainatze linfatikoa, gogortzea sortzen dute. Eta hau, ikusten duzu, ez da txarra gure kasuan. Gainera, ukitu leuna duen ura lasai egiten du, tentsio nerbio eta muskuluak arintzen ditu, erizaintzako ama ere garrantzitsua baita. Ura aerobikoan zehar, beharrezkoa da uraren erresistentzia gainditzea, beraz, klaseek emaitza egonkorra eta azkarra ematen dute. Udan klaseetan, urdaileko masajea egin dezakezu. Harrigarria bada ere, ariketa biziz gero ere ez duzu gihar-mina sentitzen. Medikuek aqua aerobika gomendatzen dute haurdunaldian ere.
Jakina, ura aerobikoko klaseak oso desiragarriak dira. Baina inork ez du baliabide eta bitartekorik. Hori dela eta, auto-masajea ere jo dezakezu. Masajea erabiltzean, zenbait baldintza kontuan hartu behar dira: otordu baten ondoren ordubete baino gutxiago egiten da, ezinezkoa da linfo-nodoen eremua ukitzea. Kontraindikazioak larruazaleko gaixotasunak dira, hernia, haurdunaldia, giltzurruna eta hesteetako gaixotasuna.
Masajeak gomendatzen du farmaziako saltzen diren hainbat landare ezinbesteko olioak erabiltzeko.
Aire gela bat, alfonbra bat edo eskuoihal handi bat jartzeko, musika piztu. Mentalki egokitu zaitez prozedura ondoren, zure sabelaren ederra eta moldagarria bihurtzen dela, imajinatu dagokion irudia.
Masaje bizkarrean etzanda bururatzen da belaunetan belaunak tolestuta.
1. Abdomeneko eskumuturreko erlojuaren argia presio handitu egiten da
2. Hatzen mugimendu birakariak, beherantz hasita, saiheskiak aldera, alde batetik ezkerreko eta eskuineko aldeak.
3. Abdominalen zehar mugimendu berberak.
4. Rolling. Horretarako, hartu larruazalaren tolestura hatzekin eta estutu saiheskiak aldera.
5. Jarri eskuilak ertzarekin eta zerrautsa ekoizten du - eskuak elkarri mugitzen.
6. Pinpas. Azalaren tolestura askatzen eta zorrozten dugu.
Harrera bakoitzaren ostean, erraz ibiltzen da. Masajeak ere luzeagoak dira.
Konplexu eta sistematikoki gomendio guztiak erabiltzen badituzu, erditzearen ondoren zintzilikarioaren sabelaldea kentzeko aukera izango duzu.