Fitness klub berrientzako gomendioak

Praktiken arabera, inork ez du behar bezala landu. Lanean gorputza, batez ere jan aurretik asko erabiltzen zirenak, artea handia zen, arreta indarra eta kontzentrazioa eskatzen zutenak. Ari zaren iraunkorra eta koherentea bada, garai hartan artea nagusi izango zara. Beno, oraingoz, ikasturtean fitness ikasten hasten den hasiberri guztiek jakingo dute. Ñabardura horiek ezagutzeak tokian zehar nabigatzen laguntzen du eta negozioan ez ezik, ahalik eta denbora gehien izaten jarraitzen du.
Ikasi ekipamenduarekin lan egitea
Simulagailu modernoenak trebakuntza diseinatzen dituzten muskuluak azaltzen dituen irudia eskaintzen dute. Zoritxarrez, bisitariei informazio hau nahikoa da berehala hasteko. Arau orokor gisa, gutako bakoitzak bere arazoak ditu. Eta eskuineko gihararen irudia ikustea, gogo bizkorreko dama asko lehenbizi auto gurtzen arinduko dira.

Ez da ezer ona prestakuntza horrelako hau amaitu daitekeenik. Zortea besterik ez duzu, eta pisuarekin, angeluekin, bira kopuruarekin, atseden denborarekin eta beste ñabardura batzuekin asmatzen duzu berehala. Baina ohitura ezezagunak erabiltzeak lesioen probabilitatea handitzen du askotan. Eta hori ez da nahitaez berehalako trauma, zure krepeak tabernatik askatzen dituzunean eta hilabete batez edo urtebetez aretoan ahaztu. Esate baterako, trebakuntza asteetan astiro ibil dezakezu, irudiaren hobekuntza guztiak nabarmentzen dira, baina, aldi berean, beheko bizkarreko eta belaunetan eta orkatilan pixkanaka hondatu. Edo swing backside gutxienez simuladore guztietan, eta irteeran erraldoi izterrak eta solteak belauna ligaments. Eta zer ekipamendu txikiarekin (dumbbells, bodybuilders, medboly, fitbly), zein klubaren inguruan perimetroa inguruan kokatzen da eta, beraz, lan egiten duzu? Ez dago argazki bat ere.

Salbuespen bakarra espezialista bat kontsultatzea da. Lan egiten duzun inguruneari buruz gehiago jakin dezazun, prestakuntza eraginkorragoa izango da. Fitness klub guztietan, lagunarteko irakaslea ekipamenduari atxikita dago: lehenago, lagun maitea baino maizago joango dira. Segurtasun teknikekin ezagutuko duzu, simulagailua muntatu eta desmuntatu egingo du osasunerako arriskurik gabe, eta buruan jartzen baduzu, buruari eusten diozu.

Jarri benetako arazoak
Oso ona denean jendeak helburu handiak lortu nahi ditu. Hala eta guztiz ere, ongizate osasungarri batek ez du arrakasta izango. Zure zeregina gorputz sendoa, malgua eta osasungarria lortzea bada, etorkizuneko kirol ona espero dezakezu. Kontuz ezinezko nahi duten emakumeentzat. Edo zer gertatuko da arazo batzuk? Esate baterako, pointe oinetakoak stand ez adina eskaintzarik gabe, noski, ezin duzu. Baina karga mutilatuak geldiaraziko dituzu, nolabait esateko. Erliebe brasildar apaiz eta bodybuilderen beste ezaugarri batzuk geroago lortzen dira, odolarekin eta prestakin kimikoen dosi handia. Eta, horregatik, genetikoki predisposatuta badago, ez da ezer esaten dutenez, musulman modernoetan nagusi diren gurasoek aukeratzeko eskubidea dute. Katean esertzera behartuz, gogoratu herritarren% 10ek ezin duela printzipio hori egin, hip jointaren egitura berezien ondorioz. Hitz batean, ulertzen duzu kirol profesionalak haurtzaroan hasi behar direla. Horrez gain, pros, zurekin ez bezala, ez da atzetik joaten. Gauza nagusia emaitza da.

Gauza bera gertatzen da helburu mundaneagoei dagokienez. Esate baterako, unloved guneetatik koipeak kentzea erreala da, baina, aldi berean, zurekin maitemindutako toki horiek ez dira ezagunak.

Noski, inork ez dizu zure ametsa amore emango. Uste duzuna, zuk zeuk pentsatu zenuen eran bideragarria da. Bestela, puntu kategorikoak bigundu eta atsegin handiz egin. Entrenatzailearekin kontsultatzea, errealista lortzeko zer den ulertzen lagunduko du eta zer ez.

Zeure burua jokatu dezintzat
Imajinatu egoera hori. Ariketa egiten duzu, teknika eta arnasketaz arduratzen zara, eta bat-batean barreak eta xuxurlak hurbil dauden entzuten dira. Eta gero berriro. Haserrea sinestezina da, eta horrek esan nahi du, distracting - zure prestakuntza eraginkortasuna jaitsierak. Izan ere, mota guztietako chit-chat-a, klasean txupinazoa, alfonbrak sentikorrak ez direnak (taldeko beste batzuk gimnasioan edo dantzan sutsuki lotzen diren bitartean) ez du ezer lortzen duen hasiberri baten portaera tipikoa. Herritarrek bi edo gehiago badira, zirku-errendimendua ezin da saihestu. Txantxetan hasten dira, bata bestearengandik ateratzen diren begirada zorrotzak bota, atzerantz erortzen dira, ozen barre egiten dute, keinu egiten dute, oro har, hasiberrientzat zaila den besteei erakusteko modu posible guztietan. Oso gogorra dira bai fisikoki bai psikologikoki. Baina, nire ustez, autobusak, eta aspaldian parte hartu duten pertsonek jakin badakite. Beraz, hasiberri bat bazara, ez dago artelan desegokiak erori beharra. Inor ez da hatz bat seinalatuko harik eta arrakasta ez baduzu. Eta ez ezazu lasai zeure burua, pentsa lurrean, egurrez, bihurgunez (edo zuk zeuk ikusten duzun guztia) entrenatzaileak ez duela sekula ezagutu. Egin ezazu zure gauza bakarra, ez besteei arreta ematea. Azkenean, helburu zehatz bat gertatu bazenuen, errespetua merezi du, nahiz eta lehen ikasgaietan barregarria dela dirudi. Guztiak behin hasi ziren.

Aukeratu karga zentzuzkoa
Neofitoak bere gorputzari jarraipena egiteko zailtasunak aurkitzen ditu, bereziki ariketa fisikoak egiten dituen muskuluak behartzeko, gutxienez gainerakoak inplikatuz. Pixkanaka-pixkanaka, noski, zer gertatzen den jakingo duzu, baina, jakina, orokorrean lehen mailako klaseetara joaten da, gehienez gorputza berehala kargatzeko asmoarekin. Bost kiloko astean pisua galtzea nahi dut, erliebea bilatu nahi dut, entrenatzaile gisa dantzatu eta abar.

Hau akats handi bat da. Pixkanaka hasi behar duzu. Bestela, saihestu overtraining edo lesioa. Erabili gogoz modu egokian, hau da, aukeratu karga bera. Zein da puntua, berehala okupazio trinko batean salto egiten baduzu, prestakuntza maila altua lortzeko? Mugimendu gehienak ezin dira bete: indarra, erresistentzia edo koordinazio nahikoa ez da. Eta, bide batez, esperientzia negatibo horietako askok, hasieran, klase ederrak ehizatzea gomendatzen du, etorkizunean onuragarria izan dadin.

Prestakuntza egin ondoren, neke osasuntsua sentitu behar duzu, eta ez arratoi guztietan arakatzeko. Bide batez, inoiz ez bazara muskulua mugitu edo klase luzea egin ondoren, zorionak egin ondoren: zure gorputza material emankorra da. Nahikoa izango da apur bat lan egitea eta pisua galtzen eta ahal den modu guztietan sendotzea. Fitness profesional batek askoz denbora eta ahalegina gehiago eskatzen du hasiberri bat baino.