Produktu bat aukeratzean, elikadura ohiturak gidatu. Baina gomendio batzuk ematen ditugu.
Zein da eguneko baraua?
Pisu kontrolatzeko teknika hau honako kasuetan erabiltzen da:
- Jaiegunen ostean, ezinbestean bazkalduko da
- Dieta baten ondoren edo toxinak kentzeko programa baten azken urratsa
- Prebentziorako pisu etengabearen kontrola izateko bitarteko gisa. Ez baduzu prestatu zeure burua tormentatzeko unloved elikadura jaten baduzu, aukeratu zure aukera nahiago duzun baino gehiago. Baina emaitza ikusgarria lortzeko beharrezkoak direnean, hobe da metodo eraginkorrena aukeratzeko.
Gomendio batzuk
Pepinoetan (3,5 kg gutxiago)
Gutxiena kaloria da, eta pepinoen propietateak koipe kaltegarriak eta karbohidratoak eratzeko prozesua moteldu dezake.
Lagin menua: erosi pepinoen kilogramo erdi bat eta banatu sei otorduetan. Ezin duzu gatza edo espeziak gehitu haiei, baina dieta dieta osagarriarekin eta arrautza egosiarekin osa dezakezu.
Sagarrak (3 kg gutxiago)
Zientzialariek frogatu dute sagarrak ez direla bitaminak bakarrik, baina modu bikaina janariaren digeritzeko prozesua azkartzeko. Bide batez, deskargatzeko egun bat sagarretan aukeratzean, ez bakarrik gordinik jan ditzakezu, baita labean labean ere.
Menua: aurreko kasuetan bezala, fruitu horien kilogramo erdi bat behar duzu. Neurri neutroak edo azidoak aukeratu behar dira. Printzipioarekin jardutea beharrezkoa da: gosearen sentimendua bezain laster, sagar bat jan behar duzu, baina ez itzazu zure borondatearen aurka jan. Horrez gain, urik gabeko litro erdi bat edan behar duzu gasik gabe.
Kefir (bi kilogramo galdu daitezke)
Esne-esne produktuaren bidez, gehiegizko pisua kentzeko aukera ematen du, baita hesteen lana ere egokitzeko ere. Deskargatzeko egunean, jogurt desizoztu bat eta erdira erdiesten da bazkariak egiteko (bi orduz behin). Kefir likidoa denez, ur kopurua bi edo hiru betaurrekoei mugatuta egon daiteke.
buckwheat
Kilogramo erdi bat kentzeko aukera ematen dizu, edari guztien jatorria oso ondo egin ondoren.
Deskargatzeko eguna bezalako ezaugarri berezi bat buckwheat sukaldaritza modu da. Ez da egosi, baina gatza gabe lurrundu. Porridge hori ezin hobeto egokitzen da eta pisua galtzen duen eragina ez ezik, substantzia baliotsu asko ere ematen ditu.
Menuaren gomendioak: zerealak zenbateko garbi ez dago, kopuru arbitrarioan jan daiteke. Baina saltsa saltsa ez da oso atsegina jaten, ia ezin duzu jan. Egokiena, zereal kopa bat jan bi orduz behin. Egun honetan, bi litro ur gas edan gabe ere behar duzu.
Beste aukera batzuk
Goian deskribatutako metodoez gain, deskargatzeko egunetan pisua galtzeak erabil ditzakezu:
- Ur mineraletan. Limoi zukua gehitu dezakezu likidora.
- Oilasko xerra. Haragia egosi behar da eta ez gazia. Barazki gordinekin osotu dezakezu gutxieneko kantitateetan. Egunean zehar beltza edo berdea tea edan dezakezu.
- Zukua uraren atseden eguna bezalakoa da. Baina kontserbatutako zukuak ur irakinetan diluitu behar dira.
Gehiegizko pisuaren auto-doikuntzarekin gertatzen den egoera batean, oso garrantzitsua da ez gehiegi uztea, eta ez da egun bat baino gehiago elikadura printzipioa jarraitzen. Baina eguneko barau baten ostean, ez daukazu kaloria handiko janari gehiegi parte hartzeko.