Nola udaberrian pisua galtzen fruta eta barazki batekin

Udan oporretako denboraldian, arduratsuki joaten ginen gimnasioak, arreta handiz kontrolatu dieta, eta gure bizilagunek hondartzan konkistatzea lortuko dugu gure formekin. Udan dietak errazak dira, gorputzak "deskargatzeko epea" sortzen du eta ohikoa baino gosearen ohiko sentimendua izaten da eta, bigarrenean, zure dietak frutak eta barazkiak barne hartzen ditu, eta neguan oso garestiak dira. Fruta eta barazkiekin udan pisua nola galtzen den jakiteko, artikulu hau ikasten dugu.

Galdu fruta eta barazkiekin
Udako dieta
Udan hilabeteetan, barau egitea debekatuta dago: eguraldi beroan, izerdi gehiegiak mineralak gutxitzen ditu, etengabe berritu behar dena. Hori dela eta, udako dieta oinarria baia eta fruituak dira. Fruta eta berry dieta batean, "eseri" dezakezu hilabete bat baino gehiago, eta une honetan gorputzak 2 edo 4 kilogramo galdu ditzake. Aldi berean pertsona batek 1000 edo 1100 kcal eguneko gutxienez xurgatu behar ditu

Galdu pisua udan frutaz
Fruta zure kilo gehigarrien kentzeko modu erabilgarri, merkea eta eraginkorra da. Sistema baskularra hobetzen laguntzen dute, pisua galtzen dute, gorputza garbitu eta azala gaztetzen dute. Diotenez, bereziki gomendagarria da diabetea eta gastritis pairatzen duten pertsonentzat.

Udako dieta
Udako gosari bat baia edo fruitu, ur mineral edalontzi bat edo te berdea osatzen dute. Bigarren gosarirako, fruta-zukua edalontzi bat edan dezakezu eta bazkalduan, haragi egositako zati bat edari txikiko osagarriekin jaten baduzu, lurrunetan barazkiak eta arroza alda ditzakezu. Otorduak fruituak dira, eta ohera joan baino lehen hobe da 1 kefir kopa edatea.

Dietazaleen arabera, dieta bost otorduz osatuta dagoenean, dieta orekatuaren aldaera izango da. Fruta egun osoan zehar zati berberak banatzen dituzte. Orduan, gorputzak beharrezkoak diren substantzia baliotsu gehienak jasotzen ditu gorputzaren funtzionamendu normalerako, hau da, karbohidratoak, proteinak, bitaminak eta oligoelementuen elementuak.

Landare-dieta
Landare dietak gogorragoak dira karbohidratoak baztertuz gero. Gorputzera ez zen karbohidrato gabezia agertu, gosaltzeko jan behar duzu 1 koilarakada muesli. Arratsaldean bustita egon behar dute ur hotzetan 1: 3 proportzioan. Muesli dastatzeko, baia edo eztia gehitu ditzakezu. Dieta honetan fruta barazki gordinekin ordezko.

edari
Udan dietak eginkizun garrantzitsua edaten du. Beroan, likido asko kontsumitzen dugu, eta gorputzak, likidoarekin batera, kaloria asko jasotzen du. Dietetarrek gomendatzen dute soda eta limoi gozoak uztea gomendatzen zaie, zukua eta kvass freskoa ordezkatu beharko lukete. Egunero xurgatutako likidoaren erdia ur mineralarena da, hau da, ura ez karbonizatua. Medikuek azaldu dute hori, karbono dioxidoaren burbuilak hesteak puztu ditzakete, eta, beraz, digestioaren prozesua inhibitzen dute.

Ur mineralak te berdea alda behar luke; gosea, tonuak eta egarria isurtzen ditu. Te berdea koipe-zelulak apurtu ditzaketen entzima dauka eta, beraz, koipearen depositua saihesten du.

Abuztuan, berry denboraldia gainditu denean, produktu dietetikoak meloi eta sandia dira. Bere dietak gazitasuna eta ur mineralak guztiz kentzen ditu, gorputzean likidoa gordetzen baitu.

Sandia substantzia baliagarrien konplexua da - pectina, magnesioa, burdina, potasio, karoteno eta B eta C bitaminak, anti-zelulitisa efektua dute. Sandia esklerosi, idorreria, anemia, giltzurruneko eta gibeleko gaixotasunak erabil daiteke.

Gorputzek sandia dieta egiteko denbora luzez burutzeko proba serioa izango da, 5 egun luzeena, beraz, elikadurak gomendatzen dira astean 2-3 aldiz deskargatzeko egun horiek ez ordaintzeko. Bost eguneko arauek sandia 2,5 kiloko batez bestekoa hartuko dute, dieta pixkanaka ezabatu beharko litzateke, gosaria oatmealerako, bazkaltzeko, arraina eta barazki entsalada osatzeko. Ondorioz, bi astetan, 8 kilogramo galduko dituzu.

Abuztuko menuaren nahitaezko osagaia meloi bat da, nahiz eta ia ez daiteke dieta produktu bat deitu. Egunetan zehar, 1/2 kilogramo meloi jan ditzakezu gosaltzeko, bazkaltzeko, afaltzeko, ura edaten ez duten bitartean. Meloi ez du konbinazioak onartzen krematsua, gehigarriekin, jogurtekin eta beste fruituekin. Propietate diuretikoak ditu eta A, B eta C bitaminak aberatsak dira. Horrez gain, bere fruituek gorputzari "eragin" bat sortzen diote: betakarotenoan dagoenez gero, melanina pigmentua gorputzean osatzen da. Tan leuna lortzeko, eguzkitan gehiago izan behar duzu eta 300 gramo meloi egunean jatea.

Nola pisua galtzen barazkiekin
Pisua galtzen eta itxura bikain honekin, espinakak, piperbeltz bulgariera eta azenarioak jan behar dituzu. Azenarioak karotenoarekin saturatuak daude eta, beraz, zure larruazala urrezko, eder eta argitsu bat eman nahi baduzu, zure dieta ahalik eta gehien landatu behar duzu. Haurrentzako menuan, azenarioak kantitate mugatuetan egon beharko lirateke, alergiak eragin ez ditzan.

Goiko fruituek gorputza saturatu dezakete, ez bakarrik bitaminak, baizik eta gorputz-zeluletako melanina deritzon entzima berezi bat sortu duten pizgarriak dituzten substantziak ere. Nor da nor izango den pertsona horren arduraduna. Frutak eta barazkiak ezin izango dira berreskuratu, eta pisu galtzearen bila ari direnek kontsumitzen duten pizgarri nagusia izan beharko lukete.

Azenarioak etengabe erabiltzen dituenez, piperrak giza sistema immunologikoa indartzen laguntzen du, gaixotasunen aurrean erresistentzia handitzen du. Horrez gain, azenarioak larruazalaren tonua zuzentzeko modu seguruagoa da, egongelako urteroko denbora etengabe pasatzea baino.

Horrela, udan frutak eta barazkiak nola pisatzen duzun jakiteko ikasi duzu.