Zer da emakume guztientzat garrantzitsua? Jakina, itxura egiten du! Ez al da zoragarria goizean lasaitasunarekin zaintzea, ispiluan begiratu eta irribarrea zure gogoetaz eta gizon ezezagunen interesa erakartzeko bidean?
Baina zer gertatzen da hori ez bada? "Galdu pisua!" - emakume guztiek galdera hau erantzungo dute koru batean. Baina nola egin behar bezala eta osasunarekiko kalterik gabe ez daki arrazoizko sexu guztiak. Nola pisu galera hasteko: gaur egun gure artikulu batean psikologo baten aholkua.
Hainbat gomendio sinple baina baliagarriak daude, eta hori betetzeak emaitza bikaina lortuko du.
Kontseilua lehenik. Kontsultatu elikaduran.
Zifra forma behin betiko erabakitzea erabakitzen baduzu - hasi zure pisu galera programa medikuarekin bisita batekin. Banakako elikadura plan bat sortuko du, arrisku posibleei buruz hitz egin eta neurri erradikalen aurka ohartaraziko du, hala nola, gosez, adibidez. Ohar medikoen arabera, medikuak gorputzari kalte egiten ez duen jarduera fisikorik egokiena aholkatuko du.
Bigarren kontseilua. Aukeratu dieta bat eta jarduera fisikoen egutegia prestatu.
Medikuekin kontsultatu ondoren, pisua galtzeko eskema bat egin dezakezu. Prozesu honek hilabete bat baino gehiago iraun dezake, pisu zorrotz zorrotzak ondorio negatiboak dituelako: gorputzaren tarte markak agertzea, sistema kardiobaskularrak, larruazaleko arazoak eta beste asko gaizki funtzionatzea. Pisua galtzea gorputzerako estresa handia da, beraz, dietarioek pixkanaka pixkanaka galtzen dute pisua galtzea, gorputzari egoera berri bat emateagatik. Ondorioz, barazkiak bertan behera utziko dira. Hobe da pixka bat egunean jan eta edan egitea egun osoan urarekin nahastea baino, eta arratsaldeko atsedenaldian eta hozkailuko apaletan hozteko dena baino.
Garrantzitsua da, halaber, otorduen arteko atsedenaldia 10 ordu baino handiagoa ez izatea.
Hirugarren aholkua. Aurkitu zure produktu gogokoenak, baina kaltegarriak ordez.
Batzuetan zaila da ahultasun goxoa uztea: pastelak, gozokiak, sosa, kafea, etab. Produktu horientzako ordezko mota batekin etorri zaitezke. Adibidez, pastelak eta pastelak fruitu lehorrak eta txokolate mingotsak ordezkatu daitezke. Hau oso erabilgarria da gorputzara.
Nahiz dieta batean, kafe-kopa bat eduki dezakete goizetan, baina soda gozoa, patata frijituak eta antzeko produktuak, guztiz uko egin beharko zenioke.
Laugarren aholkua. Aurkitu estimulu.
Sentitzen duzu dietak zure zama bihurtu dela, orduan motibazio gehigarria behar duzu. Etxe barruan edo pilulak handiak dituzten neska zorrotzen argazkiak zintzilikatu ditzakezu: "Slim eta ederra!", "Egin egingo dut!" Edo "Pisua galdu dezaket!". Aldi bakoitzean, "ikusizko laguntzari" begiratuz, inkontzientekiko bultzada positiboak bidaliko dizkizute.
Beste modu bat - erosketa bidaia bat antolatzeko. Arropa aukeratzerakoan, pisua galtzen duzun neurrian soilik begiratu eta arropa berrietan aurkeztu. Adibidez, 46 tamainako titularra bihurtu nahi duzu. Arropa tamaina hau aukeratu behar duzu. Eta behin eta berriz errepikatu zeure buruari: "Nola egingo dut blusa hau noiz pisua galtzen dut. Niretzat bakarrik egin da, kilo gutxi batzuk galtzen jarraitzen du! ". Auto-iradokizun hau, ikusizko argitasunekin batera, zalantzarik gabe egingo du lana.
Beste aukera bat zure ametsetako soineko bat erostea da, diru asko merezi duena eta zuk erosi ez duzunik. Mannequin batean gastatu daiteke eta leku garrantzitsu batean zintzilikatu. Begiratzen duzun bakoitzean, azkar probatu eta pisua galtzeak eraginkorragoak izango dira.
Udalak bosgarren da. Konbinatu dieta eta ariketa.
Ez da nahikoa jateko eskubidea. Beharrezkoa da gorputza pisua galtzea lortu ondoren. Saguaren lekuak eta larruazaleko flabbiness ez agertzeko, astean 2-3 aldiz erabili behar dituzu. Karga fisikoak hautatutako medikuen arabera hautatzen dira. Hau ohiko fitness, pilates edo simulagailuko klaseak izan daitezke, oro har, espiritu indartsua eta forma bikaina mantentzeko aukera ematen duen guztia.
Seigarren Kontseilua. Ikusi egoera psiko-emozionala.
Dieta haserretzen eta irritagarria egiten baduzu, pentsatu beharra dago. Horrek esan nahi du ez duzula nahikoa pisua galtzea edo sakrifizio handi bat bezala tratatzea. Gogoan izan ez duzula ezer galtzen, baina, alderantziz, lortu: arintasuna, harmonia, osasun ona, auto-konfiantza. Zaila da bizimodu guztiz desberdina izatea, beraz zurekin hurbil dauden pertsonentzako laguntza eskatu. Yoga klaseak ere oso ongi laguntzen du: harmonia ematen dio arimari, bere nahiak kontrolatzeko irakasten du, emozio positiboak jasotzen ditu bizitzatik.
Gomendio horiek pisua galtzen lagunduko dizute, baina gauza nagusia zure pisua maila jakin batean nola mantentzeko ikastea da. Horretarako, bizimodua ez ezik, pentsatzeko era ere aldatu behar duzu.
Espero dugu elikaduraren aholkua, psikologoa, gerritik zentimetro bitxiak lortzen lagunduko dizula.