Kirol dendan edozein teknika ezberdin askotarako zalea izan daiteke. Nola kirol simulagailua aukeratu? Orain, elkarrekin irudikatuko dugu.
Beraz, hasteko, beharrezkoa da zein motatako muskuluak zuzendu behar diren zehaztea.
Zure arazoa gehiegizko pisua bada, zure arreta cardio prestakuntza merezi du. Hauek gorputz osoa prestatzen duten makinak dira, erresistentzia areagotzen dute eta muskulu-talde guztiek lan egiten dute, gehiegizko gantza erretzearen ondorioz. Hainbat treadmills, ariketa bizikletak, eliptikoak eta steppers-ak barne hartzen dituzte. Horiek guztiak kardiobaskularreko sistema indartzen dute, odol-zirkulazioa nabarmen hobetzen dute, bizkarreko muskuluak eta hankak prestatzen dituzte. Karga balioa ezartzen duten programak dituzte, zure bihotz-gutxiegitasuna kontrolatu dezakete. Etxean erabiltzeko, simulagailu mota hauek, agian, hobeak dira.
Ekipo kardiobaskular guztiek arreta berezia jarri behar zaie gurpilei, ipurmasailak, izterrak eta beheko hanka itxura hobetzeko. Eskaileretan gizon baten urratsak imitatzen ditu, ipurmasailak, izterrak eta distirak osatzen duten muskuluak zehazki lantzeko. Steppers modernoak ez du soilik egiten dituzun pauso kopurua zenbatzea, baita zure prestakuntza-ordua ere, eta saioan galdu dituzun kaloria kopurua ere.
Ariketa bizikletak pisu galtzea eragiten du. Simuladorea bezalako ikasgai egokiak 40 kaloria 500 inguru gastatu ditzakete 40 minututan! Baina jakina, simulagailu horietako klaseek ere hanken muskuluak indartzen dituzte, atzera, odol-zirkulazioa hobetzen dute eta sistema kardiobaskularraren lana egiten dute.
Zalditeria egokiak exekutatzen dituzten zaleentzat. Prestakuntza hurbilduz gero, simulagailu honetan muskulu-talde asko izerditan eta erabil ditzakezu. Ezagutzen da korrika kirol jolas mota errazena eta errazena dela, treadmillean gertatzen den bezala.
Zelulitisarekin arazoak badituzu, makina eliptikoak begiratu. Horietako mugimenduak arazo-guneetako muskuluen lana dakar, beste simuladore batzuek ez dutela funtzionatzen. Horrez gain, simulagailu horiek atzera mugitu ahalbidetzen dute, muskulu talde arraroak erabil ditzaten. Beste simulagailu eliptiko batzuen beste erraldoi bat dago: mugimenduaren zabalera praktikan jartzen da, artikulazioek ia ez dute parte hartzen, eta karga nagusia muskuluak baino ez da. Horrek aukera ematen die haiekin jartzea artikulazioekin arazoak dituzten pertsonentzat ere.
Zure helburua erliebearen muskuluak estutu eta zenbait tokitan zuzenketak zuzendu behar badituzu, zure esku jartzen duzu energia-simulagailu ugari. Horietako asko daude, aukera izango duzu garatu nahi duzun muskulu-talde mota bakarrak. Baina denak hiru talde nagusitan banatu daitezke: pisu propioa duten simulagailuak, pisu doako simulagailuak eta simulagailuak pisuak dituztenak.
Berezko pisuari buruzko simulagailuetan (izen beretik argi dago) prestakuntza-karga pertsonaren pisuarengatik soilik egiten da. Simulatzaile hauek bizkar eta bizkar gaineko muskuluak doitzeko erabiltzen dira batez ere. Haien karga erregulatzen da simulagailuaren okertu aldatuz edo pisua gehituz (adibidez, dumbbells).
Pentsu doako kirol simulagailua disko bereziak kargatzen duen simulagailua da ariketak burutzeko. Horrek simuladoreak dumbbells eta barbells batera. Simulagailu bat aukeratzen baduzu, orduan arreta jarri erregailuen kalitateari, fidagarritasun orokorrari. Eta, edozein kasutan, ez ezazu gainjartzen fabrikatzaileak operazioen jarraibideetan adierazten duen pisuaren gainetik!
Pila konstruktiboekin simulagailuak antzekoak dira aurrekoetan, baina ezberdintasun bakarra da pisua horietako gehienetan oinarritzen da metalezko oinarri edo hagaxka batean eta ez da kendu. Seguruagoak dira eta muskulu talde jakin bat entrenatzeko erabiltzen ohi dira.
Simulagailu bat erostean bere pros eta aurkariak ditu. Gainera, zure esku jarriko duzula beti, prestakuntza edozein unetan eros dezakezu, denbora aurrezteko entrenamendu-aretoan. Horrez gain, zure familiako kideek simulagailuan ariketak ere bat egin ditzakete. Baina minus simulagailuaren prezioa izan daiteke eta zure apartamentuan toki jakin bat okupatuko du. Eta denbora guztian, guztiz baztertu egin zaitu.
Indarra entrenatzaileek normalean kirol edo kiroletako erosketak egiten dituzte eta, beraz, erosketa baten soluzioa ez dela argi eta garbi baldin badago, ekipamendu kardiobaskularrak aukeratzerakoan berriro ere balioetsi egiten dira. Eta indar-ariketak egiteko, lehenbizi dumbbells ere erabil ditzakezu.
Zalantzarik baduzu, simulagailua hartu behar den ala ez, saioa fitness edo kirol klub batean. Beharrezko aholkuak emango dizkizuten entrenatzaile ezagunak daude, eskuineko simulagailua eta programa bat hautatuko dituzte, horren bidez zure gorputzaren forma perfektua lortuko duzu. Seguruenik, entrenamenduen hasieran medikuarekin kontsultatu beharko duzu osasunarekin arazorik ez izateko. Litekeena da klase batzuk bisitatzea eta simulagailu ezberdinetan probatzea, zure beharren arabera egokitzen zaizun bat aurkituko duzu eta erostea errazagoa izango da erosketaren gainean erabakitzea.
Orain, simulagailu bat nola aukeratu badakizu. Edonola ere, simulagailu bat erosi edo gimnasioara joaten zara, hau da hasierakoa. Aurrera bikaintasunerako bidea da!