Nola pisua galdu ... Gure gizateriaren arazoen betierekoak. Baina denboraldi beroan kilo pixkanaka desagertzen bada, neguan ez da pisua galtzeko zailtasunak bakarrik, baina kilo gehiago ere idatziko dira. Nola pisua galtzen neguan, beraz, ez da gertatuko? Bi arau garrantzitsuenak daude.
- Neguan, gorputzak energia asko behar du gorputza berotzeko eta gordailu gordinean gordeta. Beraz, ez zaitez zeure buruari eta goseari buruz! Horrek ez du esan nahi gosez hustea dela. Jan, baina neurriz.
- Detologek neguan ezartzen diete dietak eserita. Baina bide hori jarraitzea erabakitzen baduzu, aukeratu energia aurrezteko dieta bat, energia nahikorik ez izateko.
Neguan behar bezala pisua galtzeko, eguneroko ohiko bizimodua guztiz berrikustea beharrezkoa da eta joan kirolarentzat. Utzi errugabeen exekuzioa edo entrenamendu bizia 2 ordu gimnasioan, baina beharrezkoa da. Dantza egiteko erregistratuta egongo litzateke: emozio positiboen itsaso bat eta arratsaldean kaloria galtze nahikoa.
Neguan elikadura egokia
Neguan, menu arrazionalak pisua galtzen lagunduko dizu. Handia izango da zopa beroa oinarri gisa hartzea. Zopa goxoa berotu egingo da eta bitaminak, nutrienteak eta energia emango dizkizu. Zopa merezimendua da zure gorputza engainatzen duela salda zenbatekoaren bolumena dela eta. Azken hau ez da gorputzetik ura bezain azkar ateratzen. Eta barazki egosiekin konbinatuta - baxuko kaloria plater bat besterik ez da.
Zopa aldaera lehenengoa:
Hartu arku (6 buru), aza zapiak, piper berdea eta tomateak (2-3 pieza bakoitza), apio-berde sorta bat. Osagai guztiak fin-fin txikituta eta egosi. Ondoren irakiten jarri erramu hostoa, jengibrea eta piperra.
Bigarren zopa aldaera:
Aza kolorea hartzen dugu eta - porruak (0,2 kg), 0,5 buru buruak, aza, perrexila eta azenarioa (0,25 kg bakoitza) eta 0,3 kg apioa. Ebaki eta irakiten egosi arte. Ondoren, patata purea eginda, gehitu baratxuri ale bat, tomate zukua (1 koilarakada), albahaka eta piperbeltza dastatzeko. Zopa hau 10 minutuz egosi da.
Nutrizionistaen iritzia
Nutrizionistaen ustetan, hobe da neguan pisua galtzea, jaten duten zatiak murriztuz. Neguan dagoen edozein produktu baztertzeko, onartezina da. Epe horretan, gorputza dagoeneko agortu da, eta osagai beharrezko faltak gorputzaren egoera negatiboki eragingo du. Arrainak, esnekiak, arrautzak, arrainen presentziaren beharra. Haragitik, lehengaiaren hegazti (indioilarra, oilaskoa) lehentasuna eman, behi edo txerriki ahalik eta lean egon behar da. Barazkiak eta fruituak derrigorrezkoak dira eta haien kopurua handitu egin behar da. Saiatu dieta osasuntsua. Lehenago errea zaudenean, orain janaria prestatzeko denbora labean prestatzeko, irakasteko edo, besterik gabe, gozogintza egiteko modua da. Oso ona izango litzateke steamer bat lortzeko - denbora eta ahalegina asko gorde. Karbohidratoei dagokienez, ziurtatu zure dietak porridge. Baina buns eta hainbat gozokiak overeating kentzeko.
Egoki aukeratutako dieta, ariketa, nahia eta borondatea. Hori guztia pisua galtzen baduzu neguan edo, gutxienez, zure pisua maila berean mantentzeko.