Aqua aerobics deritzo aerobic mota bat, igerilekuan zuzenean egiten diren klaseak. Aipatu beharra dago kirol mota honen enplegua oso eraginkorra dela eta giza osasunean, pisuan eta bere baldintza orokorrean eragiten duela. Era berean, medikuek gomendatzen dituzten aerobikako varicose klaseak nabarmentzen dira. Aqua aerobics praktikatu dezakezu edozein adin eta complexions erabat desberdinak pean. Izan ere, beste workouts ez bezala, ez dago uraren gaineko kargarik handienik aerobiketan, eta sarritan hainbat gaixotasunen prebentzio neurri gisa erabiltzen da.
Nor gomendatzen da
Aqua aerobic zehar, etengabe ari zara uretan. Eta badakizuenez, jatorriz ura gizakien habitat naturala zen. Hori dela eta, aerobika akuarioetan zehar, ariketak eraginkortasuna areagotu egiten da hainbat aldiz. Era berean, azpimarratu beharra dago klaseetan ez duzula karga astuna izango, gimnasio ohikoan egiten bazenute. Horregatik, barizeekin, aqua aerobics ez da bakarrik forma bat onartzen laguntzeko aukera, baizik eta gaixotasunak kentzeko modua ere. Era berean, aqua aerobics gomendatzen da artikulazioetan eta bizkarrezurra duten arazoak dituztenentzat.
Uraren prestakuntzari esker, estresa gorputzetik kenduta dago, muskuluak erlaxatzen dira eta tentsio urdina desagertzen da. Izan ere, ariketetan zehar, ura zure gorputz-masajeak egiten ditu eta, jakingo duzun bezala, masaje oso atsegina da. Bide batez, urari buruzko ikerketekin zerikusia duen beste gauza interesgarri bat honako hau da: ur masailak azido laktikoaren pilaketa eragozten du. Hain zuzen ere, azido hori muskuluen eta artikulazioen mina izugarria da. Hau da, akvaaerobikoren ostean, mina-sentsazio guztiak gutxienez gutxituko dira. Gainera, aqua aerobics esker, zure postura zuzendu dezakezu eta bizkarrezurra deskargatzeko. Oraindik ere, oso garrantzitsua dena, akuadore aerobiko klaseetan zehar, lesio arriskua gutxienez da.
Aqua aerobic barizeak
Barizeak baldin badituzu, orduan aerobika akuarioa da. Hori behar duzuna da. Zer da barize? Gaixotasun hori, zainak meheak odolez jasaten dituztenak, haietatik igotzen hasten dira eta hanken mina eragiten dute. Odola zirkulazioa hobetzen baduzu, zure gaixo-ontziak deskargatzen dituzu eta odol-odola isuri egingo da. Beraz, ikus dezakezunez, aqua aerobics gomendatzen zaie barizeak dituztenentzat. Trebakuntza horiek praktikatu nahi badituzu, hain zuzen ere gaixotasun hau dela eta, behin betiko behar duzu entrenatzailearekin hitz egin. Izan ere, klaseetan, muskuluak eta artikulazio mota desberdinak azaltzen dira. Gaixotasuna sendatzeko beharrezkoa denean, odola eta odol-hodiak eragiten duten ariketa jakin batzuk erabili.
Junturak eta gehiegizko pisua
Aqua aerobics ere gomendatzen da artikulazioekin arazoak dituztenentzat. Hau da, bereziki, adineko pertsonen egia. Izan ere, beste kirol ez bezala, ariketa horiek ez dira adineko organismoak gainkargatzen, baizik eta karga egokitzeko eta eskuak eta oinak elkartzeko mugikortasuna hobetzen laguntzen du.
Beno, azken zerrenda honetan, baina akuario aerobikoan bizitzako arrazoi ohikoena gehiegizko pisua da. Emakume eta gizonezko askok entrenamendu hauetakoren bat aukeratzen dute eraginkorrena delako. Izan ere, uraren tenperatura gorputzaren tenperatura baino askoz txikiagoa da. Hori dela eta, gantzak erreak dira hainbat aldiz azkarrago. Emakume askok ez dute nahi fitness bila joaten, haien figura konplexua baita. Klase horietan arazo guztiak ur azpian ezkutatzen dira, beraz, askoz ere errazagoa da psikologikoki aurre egitea. Uretako masajea, hidromasaje bat, zelulitisa duten borrokalari nagusietako bat da. Ariketa guztiak modu aktiboan eta egokian burutzen badituzu, oso laster zure irudia ezin hobea izango da.