Dieta hitzaren arabera, janari egokia behar bezala ulertu behar da. Horrek esker ona sentitzen du eta ez du gehiegizko pisua irabazten.
Baina denboran zehar, dietak beste tonu batzuk lortu ditu eta gaur egun "shock terapia" bezalako zerbait esan nahi du, denbora gutxian kilogramo kopuru jakin bat galdu behar denean.
Gaur egun, dieta azkarrak daude. Produktu edo kaloria murrizketa mota jakin baten erabileran oinarritzen dira, baita dieta edo gantzak, edo proteinak, edo karbohidratoak baztertuta ere. Dieta ere eragin negatiboa izan dezake gorputzean.
Espreski dieta ospetsuenak dira hauek:
Protein dieta
Proteina-dietak funtsezkoa da karbohidrato guztiak baztertzea eta proteina produktuen erabilera aldatzea. Aukera ugari daude dieta horretarako, baina, batez ere, gantz gutxiko haragi eta arrainak, arrautzak, gantz-free gaztak, kefirrak, ur mineralak, berdeak eta edari alkoholdunak janarientzat gomendatzen dira. Bitaminak dieta orekatua mantentzeko, pomeloa piztu dezakezu. Proteinen dieta eraginkortasuna gorputzaren fluidoaren excretionean adierazten da, baita karbohidratoen gabeziak gorputzak proteinen energia ateratzen hasten duenean. Dieta zorrozki debekatuta dago 3-5 egun baino gehiago igarotzeko. Izan ere, ez da goseak, baina karbohidratoak eskasak diren pertsona batek buruko mina jasan dezakeen arren, ahultasun esperientzia kontzentrazioa galtzen du, garunak energia eskatzen baitu.
monodiets
Mono dietak duen esentzia hainbat egunetarako produktua da. Mono dieta zorrotzak kefir, arroz, buckwheat, sagarrak bezalako produktuetan erabiltzen dira. Dieta horien faktore negatiboa da psikologikoki zaila izatea hainbat egunetan gauza bera izatea. Dieta baten printzipioa ohiko dietako kaloria edukien beherakada nabarmena da, baita gantzak kentze oso bat ere. Gorputza bitaminak eta aztarna-elementuak eza hasten dira, beraz, mono-dieta erabiltzea gorputzaren garbiketa gisa justifikatu daiteke 1-3 egunetarako.
Behe-kaloria eta karbohidratoak
Dieta horien edukia askotarikoa da. Bazkalorduan, zerbitzatu txikia izan behar da. Normalean, edalontzi gabeko kafea, tea berdea, cracker, pomeloa, laranja, arrautzak, haragi egosia, arrain eta barazki lurrunetan, barazki freskoetan, fruitu gozo eta jogurtak jan ohi dira. Gatza, frijitua eta esnea baztertzeko beharrezkoa da. Astean 1-2 astean burutzen diren dietak gomendatzen dira eta emaitza 5-7 kilogramo galdu egiten dira.
Dieta azkarren eragin negatiboa :
- Gehiegizko pisua galtzea da batez ere fluidoen ezabatzea, muskulu masa galtzea, baina ez gantza.
- Karbohidratoen gabezia osasun ahula da eta buruko lan moteldu egiten da. Likido, potasio eta kaltzioarekin batera gorputzetik garbitu egiten dira.
- Galdutako kiloak oso azkar itzultzen dira, gorputz ahulak azkar galduko duelako.
Arriskuak minimizatzeko, bitaminak eta mineral konplexuak erabili behar dira, baita eguneko 1000 kaloria baino gutxiagoko kaloria kopurua murriztu ere, proposatutako epea gainditu ez dadin. Gainera, dieta behar bezala utzi behar da. Jarduera fisiko moderatua beharrezkoa da. Ez da beharrezkoa karbohidratoak eta gantzak kantitate handiak kontsumitzea.