Emakumezkoen burdinaren metabolismoaren inguruko aldaerak oso hedatuta daude eta gabezia bi daude: burdinaren gabeziak anemia eta anemia gabeko elementu honen gabeziak. Baldintza patologikoen adierazpenak nahiko osasunerako arriskutsuak izan daitezke. Burdinaren gabeziak anemia tratamendua botikak erabiltzearen ikuspegi integratua behar du. Baina burdinazko gabeziako baldintza anemia gabe kentzeko, nahikoa da zenbait dieta jarraitzea. Horretarako, produktuak burdina duten kantitate nahikorik jakin behar duzu.
Burdinaren edukia hainbat produktuetan.
Lehenik eta behin, animalia-jatorriko produktuak burdinazko eduki bikainek bereizten dituzte modu asimilagarrian eskuragarri izateko. Burdinazko zenbatekoa gutxi gorabehera 100 g produktu da: txahal - 2.9 mg, untxi haragia - 3.3 mg, txerri - 1.4 mg, arkume - 2 mg, urdaiazpikoa - 2.6 mg, txistorra amateur - 1.7 mg saltsa erdi ketuak - 2.7 mg, txistorra tea - 1.8 mg, txistorra - 1.8 mg, oilaskoa - 1.6 mg.
Ogia eta okindegiaren produktuak ere ematen zaizkie burdinaren gabeziaren baldintzak kentzeko: zekaleen ogia - 3.9 mg, gari ogia - 1.9 mg, 1 mailako irina loaf - 2 mg, 3.3 gramoko irina, pasta - 1.6 mg.
Arrainak askoz gutxiago du burdina: bakailaoa - 0,7 mg, stellate - 0,6 mg, Atlantiar gazi gaztan - 1 mg, pike perch - 0,05 mg.
Esnekiak eta esne-produktuak burdina kopuru txikia ere badute: esnea, esne krematua, kefir 0.1 mg, esne kondentsatua azukre 0,2 mg, hautsezko hautsa 0,5 mg, krema garratza 0,2 mg, gazta 1, 1 mg, gantz gazta eta gantz gutxiko gaztanbera - 0,5 mg eta 0,3 mg burdina, hurrenez hurren.
Landare-produktuen gehienek burdina kopuru nahiko txikia dute. Esate baterako, 100 azenariok 0.7 mg burdina dute, tomateak - 0.9 mg, mahatsa - 0.6 mg, aza - 0.6 mg, aranak - 0,5 mg, tipula eta tipula berdea - 0, 8 mg eta 1 mg, hurrenez hurren.
Hala eta guztiz ere, landareen jatorriko produktu batzuek burdina nahiko duina dute: sagarrak - 2.2 mg, madari - 2.3 mg, espinakak - 3.5 mg, hurrak - 3 mg, artoa - 2.7 mg, ilarrak - 7 , 0 mg, babarrunak - 5.9 mg.
100 gramo buckwheat 6.7 mg burdina dauka, pelts - 2.7 mg, semola eta arroz - 1 mg.
Ikusten dugun bezala, burdina eza buruan dago burdina ez duten estatuetan, janari merke eta merkean.