Neska bakoitzak ez du hobeto amesten. Batez ere, gai hau jaiegunetan zehar garrantzitsutzat jotzen da, adibidez, Urteberri. Azken finean, tauletan egun horietan janari goxoa eta askotarikoa ere bada, eta hori ez da inolaz ere nahi. Baina, aldi berean, ez duzu nahi kilo estra batzuk kentzeko modu aktiboan. Nola izan? Dieta berri baten bila? Erregistratu gimnasioan? Izan ere, dena askoz errazagoa da. Arau sinpleak bete behar dituzu, kilo gehigarririk ez erosteko eta ez duzu zeure burua jateko beharrik izango.
Baimendu zeure burua pamperatu
New Year etxean ospatzen baduzu, ziurrenik plater goxoak egosten lagunduko dizu. Hori dela eta, hozkailuan aurrera egin eta zuretzako gehien erakartzen dituzun entsaladak eta pintxoak bakarrik aukeratu. Gonbidatua bazara, ez izan zalantzarik eta nahi dituzun platerak bakarrik jateko. Nahi ez dutenen artean hobe da uko egitea. Horregatik salbatu egingo zaizu gehiegizko kaloria. Gogoan izan arau sinplea: zenbat eta gehiago mugatzen duzu nahi duzun janaria, orduan eta litekeena da apurtu eta urdaila estutu egingo duzuena lortzen duten guztiei.
Txakur txikia
Urteberri bezperako platerak prestatzen ari bazara, ezin da saihestu dastaketa. Hori dela eta, sukaldaritza aurretik, jarri mingotsa goma azukrea azukre gabe. Berari esker, ez duzu plater zaporetsua eta osagaiak saiatuko. Hobeto abiatu da beste norbait arduratzen den.
Jantzi clinging
Neska batzuek, pisua galtzerik nahi ez dutenean, erosi arropa eskala txikiagoan. Era berean, zure arratsaldean jantzi aukeratzerakoan egin dezakezu. Hobe da zerbait egokitzea aukeratzea: soineko bat, gona bat, jaka bat. Beraz, zure duintasun guztia azpimarratu dezakezu eta itxura handia, baina baita zure zatiak ikusi ere. Handik gutxira jaten duzun bitartean, janari beteak besteei ikusiko dizkie. Halaber, mahaiaren gainean, eskuineko eskua mantentzen baduzu, jaten duzun edari edalontzi bat izango duzu. Kamera xurgatzeko prozesua zailtzen du.
Oporretan janaria
Askok uste dute gosaria eta bazkaria oporretan uztea gomendatzen ez badute, kaloria gehiago ez da arazo bat izango. Baina iritzi hau akastuna da. Ez ezazu inoiz egin, neska! Azken finean, egun osoan goseak izanez gero, orduan, Urteberri bezperan janaria askoz gehiago jan ahal izango duzu. Eta goseaz gain, irritagarria izango zara eta otordura iristen zaren bakoitzean, aurre egin ahal izango duzu eta ez gonbidatuak. Horregatik, hobe da gosari eta afari zatiak murriztea, kaloria gutxiago duten elikagaiak ordeztea baino. Jai egunean, gosaria ohikoa den bezala, nahi izanez gero, murriztu atala. Bazkalduan, entsalada argia.
Jan gaizki ulertzea
Jai mahaiari jarraitu aurretik, ordu erdi batean edan ezazu ur garbia. Hobe da eztia koilarakada eta limoi zukua koilarakada bat gehitzea. Edari hau azkarrago kaloria erretzea eta zure sabelaldea betetzea ahalbidetuko dizu. Beraz, ezin duzu behar baino gehiago jan. Beste pauso bat gehiago da, une honetan egoera berrira iristeko eta jende berria ezagutzeko aukera izango duzu. Era berean, mahaiaren edukiak begiratu eta nahi duzun bakarra aukeratu ahal izango duzu.
Ebaki Alkohola
Janari alkoholikorik gabeko opor. Gehienetan egun hauetan edari alkoholdunen koktel eta izpiritu ezohikoekin mintzo gara. Baina ez da inor ezagutzen alkohol gehien duen kaloria oso altua dela. Hori dela eta, edari indartsua txandaka edan behar da, ur pixka batekin edo zukua birrinduz. Ez edan alkoholik zukua edo ur mineral gozoa. Kaloriak ere badituzte. Ordeztu fruta edo barazki batekin.
Aukeratu edari naturalak eta produktu naturalak
Hobe da vodka, ardoa, tequila edo ginina edatea. Edari horiek gutxienez prozesatzeko eta nahasteko gaiak dira eta, beraz, naturarengandik hurbilago daude. Gauza bera gertatzen da produktuei dagokienez. Esate baterako, shopmoynose substantzia kaltegarri asko dauka, beraz, hobe da etxea bere burua prestatzea, osagai naturaletatik. Ez da baliagarri bakarra izango, baina jakiagoa ere. Saltxitxak haragi produktuen ordez ordezkatu ahal izango dira eta karramarroen makilen entsalada hobe da otarrain edo ganba-haragia jartzea.
Bi plater baino gehiagotan aldi berean
Ikusi kontsumitutako elikagaien zenbatekoa kontrolatzeko lagunduko duen arau erraz bat.
Ez jarri bi plater baino gehiago ontzi batean aldi berean.
Aukeratu kolore ez-platerak
Askotan plateren apaingarriak daude. Gazta, fruitu lehorrak, hainbat saltsa eta gravies izan ditzakezue, baita whipping eta abar ere. Produktu guztiak oso kalorikoak dira eta nahitaez gerrian beste batzuk gehitu beharko dituzte. Gainera, hori guztia ezin du gosea asetzen, horrek esan nahi du jan eta jan egingo dituzula aspertzen ez duzun arte. Horregatik, apaingarri horien erabilera baztertzeko edo minimizatzeko.
Ordeztu gozokiak frutaz
Ezagutzen dugunez, jai-mahai guztietan, bigarren plateren afariak gain, postreak ere badira. Gehienak hauek dira pastelak, pastelak, pastelak, meringuesak eta abar. Baina neska guztiek badakite produktu guztiak izaki ederreko etsai kopurua direla. Hori dela eta, saiatu vkuskutyatinu hau guztia fruta edo gelatina ordezkatzeko.
Ez ahaztu jokoak eta aisialdia
Jai ugaritan jolasak, lehiaketak eta dantzak bezalako tradizioa da. Galdetu duzu horregatik guzti hau? Uste duzu programa dibertigarri hori behar dela animatu baino lehen, oker zaude. Ez, funtsezko helburu nagusietako bat da. Baina horretaz gain, jarduera mugikorrak janari gutxiago hartzen laguntzen dute eta sabelaldea larritasunaren itxura saihesten dute. Just imajinatu, arratsaldean zintzilikatu bakarrik mahai gainean eta denbora guztian jan egingo du. Denbora gutxian urdaileko ondoeza izango duzu eta aspertu egingo zara.
Eta azkeneko aholku batzuk
Denok dakigu gure organismoak% 80ko ura dela. Horrek esan nahi du ur garbi gehiago edaten dugula, hobeto. Gorputzetik alferrikako substantzia kentzeko lagunduko du eta hura garbituko du. Era berean, sabeleko lana hobetzeko eta janariaren digestioa areagotzeko, jaiak hasi baino lehen, jai eta hilabete pare bat hartu. Sentsazio desatseginak ekiditen ditu: sabelean bloating eta pisua.
Hurrengo egunean ospakizunaren ostean, atseden eguna antolatu. Saiatu pobolshekhefira eta ur araztua edatea. Egur-ikatza aktibatuta egongo da erabilgarri. Gorputzetik zepak kenduko ditu.
Ezagutu neurri guztia: jateko janaria eta edaria. Zenbat eta gutxiago jan, orduan eta hobe izango da zuretzat. Bide batez, hobe duzu plater bakoitzaren zaporea. Ez duzu ordubete orduan saiatu behar. Plazer hau arratsalde osoan luzatu.
Aholku erraz hauek atxikitzen bazaizkizu, erraz kilo gehiago itxura zure gorputzean erraz saihesteko. Hori dela eta, pazientzia eta borondatea eduki behar dituzu. Zuretzat erabilgarria dira. Baina elikagai goxagarrien zati bat ezeztatuz, gimnasioan otiznuritelnyh ijeztea eta dietak eserita egongo zara.