Kaloriak barazkietatik zenbatzen hasiko gara. Eduki kalorikoa 100gram produktu bakoitzeko adierazten da.
barazkiak
Berenjekintza 4 kaloriak ditu. Beetroot - 17. Pepinoa - 23 kaloria. Berdin ilarrak 72 kaloria dira. Babarrunak - 32. Aza zuria -27. Sour aza 19 kaloria biltzen ditu. Aza crab - 42 kaloria. Aza gorria - 24 kaloria. Beijingeko aza -16 kaloria. Aza kolorea - 30 kaloria. Patatak - 80 kaloria. Potatoesmall - 30. Tipula berdeetan, 19 kaloria eta lez, 33 kaloria kontatu ditzakezu. Tipulak 41 kaloria dira. Azenarioak - 34 kaloria. Pepinoak - 14. Pertssoderzhit 27 kaloria. Tomateak - 23. 30 eta 50 kaloria berdeak. Sorrel - 19 kaloria.
Gutako askok barazkiak frutak nahiago izaten dituzte. Ikus dezagun zein den dieta gehien.
fruta
Berokiak 41 kaloria eduki ditzake. Anana pixka bat gehiago dauka - 49 kaloria. Orange -40. Pomelo - 35 kaloria. Mandarin -40. Limoi - 33 kaloria 100 gramotan. Bananak gehien kaloria handikoak dira. 89 kaloria dituzte. Pomegranate - 52. Pera - 42. Nectarina - 35 kaloria. Peaches -46 kaloria. Txakurren - 53 kaloria. Sagarrak 45 kaloria izaten dituzte.
Esnekien produktuak
Esneak 64 kaloria ditu 100 gramotan. 10% gantz krema - 118 kaloria. Krema garratza% 10 gantz - 115 kaloria. Landa-gazta gantz gutxikoa da -88 kaloria. Jogurt - 66 kaloria. Kefir 1% gantz - 36 kaloria.
arrain
Izokin arrosa 147 kaloria da. Karpa - 112 kaloria. Baltic sprat 137 kaloria da. Sturgeon - 82 kaloria. Bream -105 kaloria. Pollock - 104 kaloria. Okunrechnoy - 103 kaloria. Fatless lean sardinzar - 135 kaloria. Bakailaoa - 69 kaloria. Hegaluzea 136 kaloria da. Pike - 84 kaloria. Txipiroiak (haragia) - 110 kaloria. Ganbak (haragia) - 95 kaloria. Itsas kaleak 5 kaloria bakarrik ditu. Hau da itsasoaren atal kaloriko txikieneko produktua.
Jende gutxik dieta baten aurrean hortz baten moduan mugatzeko gai izango da. Bihurtzen da hori ez dela beharra. Azken finean, haragia tacosortsa dago, gantz gutxi dago.
haragia
Lehenengo sardina 100 gramoko 97 gramo dauzka. Svinina apur bat gehiago da - 109 kaloria. Txuleta - 106 kaloria. Biscuits - 105 kaloria. Behi giltzurrunak - 86 kaloria. Bihotz behi - 96 kaloria. Elikagai berezia 126 kaloria da.
Orain ikus dezagun zenbat kaloria eduki ditzaten otorduak, ez gehiegi gantzik, pisua galtzen lagunduko dutenak.
Prest bazkariak
Borsch aza freskoa (500 g) - 116 kaloria. Haragi salda 20 kaloria da. Ohazalak - 128 kaloria. Berenjena kabiarra - 91 kaloria. Ikrakabachkovaya - 90 kaloria. Olio egositako patata - 126 kaloria. Patata egosiak krema garratzarekin - 117 kaloria. Patata egosia saltsarekin - 90 kaloria. Kashapurlovaya - 137 kaloria. Berri txarrak from Kissel - 105 kaloria. Kafea azukre gabe disolbagarria: 2 kaloria. Kafea azukre beltza - 10 kaloria. Makarroiak - 153 kaloria. Haragiak - 175 kaloria. Olio purua - 141 kaloria. Pepinoen entsalada - 76 kaloria. Tomate-entsalada - 108 kaloria. Aneta entsalada - 83 kaloria. Okela-stool - 40 kaloria. Schnitzel - 168 kaloria. Aza zopa freskoa - 88 kaloria. Arrautzak egosiak (2 ale) - 126 kaloria.
Hona hemen geure burua prestatzeko ezin ditugun plater nagusiak, eta horietatik ez dugu hobeto egingo, baina, aitzitik, gure irudia hobetuko dugu. Baina nutrizio onarekin konbinatuta, kirolarentzat ona da.