Aitzitik, estresa erresistentzia handiagoa da, eta emozio negatiboak ateratzea oso zabala da. Alabaina, emakumea babes gehiago behar du, bere jarduerek etengabeko mehatxuei irekitasuna eragiten dutelako. Horregatik, dietak bitaminizatzeari buruz, sexu hauskorraren ordezkari bakoitzak gaztetan pentsatu beharko luke.
Gorputz osoaren babesa.
Arrisku handietatik babesteko, beti egoera bikain batean geratzen da eta distira liluragarria ematen du, eta emakumeak A, C, E. bitaminak behar ditu. Fruta, barazki, gurina, txerri eta behi gibel eta janarien produktuak dira.
Horrela, bitamina A emakumeen immunitatea babesten du, oro har, bere larruazala gazteen kontserbazioa laguntzen du, metabolismoa azkartzen du eta larruazala lehortzea leku bereziki zaurgarria saihesten - eskuak, ukondoak eta oinak. Gainera, droga erabilgarri honek tiroideoaren gomendioa eskaintzen du eta ikusmena handitzen du. Caviar granularrean, koipe gazi ertaineko, bakailao gibelean eta gurinean dago.
C bitamina - gorputz kardiobaskularreko sistemaren osasunerako borrokalari bat, metabolismoaren normala izaten jarraitzen du, odola eta beste elementu potentzial arriskutsuen toxinak kentzen laguntzen du. Bitamina hori, besteak beste, garuna estimulatzen du eta gorputzaren funtzio babesak garatzen ditu. Azalaren elastikotasuna ematen du eta efektu negatiboen aurkako erresistentzia handitzen du. C bitamina nahikoa lortzeko, sexu hauskorreko kide bakoitzak derrigorrez sartu behar ditu zitrikoak (mahatsak, laranjak, limoiak, mandarina), mahatsak eta berdeak (letxuga, aneta, perrexila, cilantroa).
Baina azalaren elastikotasuna eta elastikotasuna mantentzeko, C bitamina ez da nahikoa. Droga oso eraginkorra da, freskotasuna eta larruazaleko gazteria kontserbatu ez ezik, kalte handiak babesten laguntzen du. E bitamina, tocopherol bezala ere ezaguna: betiereko bizitzarako elixir bat bazen, osagai hau bere formula oinarrizkoa izango litzateke. Zelula bakoitzak elementu gehiago elastikoa izango du, gutxiago erraketak errazeko malguak, lehortasunak babestea eta berritzea azkartzeko. Aurkitu E bitamina almendra, ekilore haziak, landare-olioak (batez ere - oliba), edo porridge hainbat.
Hiru oinarrizko bitaminak egunero kontsumitu behar dituzu. Baina bitaminak behar diren jakitea eta elikagaiak elikagaietan egon behar ez dutela oraindik ez dakite haien efektuak. Era berean, organismoak ikasten lagunduko du. Horretarako, zinka eta selenioa duten dieta-produktuak gehitzen zaizkio, tomateak, arrautzak, ostrak eta itsaskiak nahikoa kontzentratzeko.
Hezur biziak, iltzeak eta hortzak.
Emakume batek ez du sexu hauskor baten ordezkaririk deitzen. Izan ere, hezurren hauskortasuna gizonezkoena baino% 18 handiagoa da. Estatistiken arabera, hortzetan esmalteak emakumeek 12% baino azkarrago sartzen dira. Eta iltzeak, emakume baten maitasuna manikura luze baten luxuagatik, etengabe sendotu behar da. Horrela, gorputz femeninoa kaltzioan kaltzioa behar du, indarraren funtzio orokorreko bitaminak baino.
Droga-kontsumoak elikagaietan kontsumitutako dosia handitzen ari dela uste du, gizakiaren hezur-ehunen indarraren arduraduna dela eta 40 urtetik gorako emakumeen kasuan. Baina, hain zuzen ere, bitaminak behar dira edonon emakumeentzat, gazteena eta aurreratuena. Hori dela eta, xarmantxe guztiek irribarre osasuntsu liluragarria distira dezaten eta iltze luze bikainei begira begiratuta, dietak kaltzioko produktuen presentzia zaindu beharko lukete. Arrautza gorringoa (gordinik), itsaski edo esne esne gordinak zure dieta egunerokoan birrindu aurretik, medikuntza edo dietologiaren esparruko espezialista bat kontsultatu beharko dute gutxienez.
50 urte igaro ondoren emakumezkoen gorputzean, hezur-masa handitzen da. Garai hartan emakumezko eskeleto osoa bereziki hauskorra zen. Hausnarketak alferrikako ezegonkortasuna saihesteko, oso baliagarria da emakumeek plateren eta bestelako kaltzio, burdina eta fosforo kontsumitutako beste produktu batzuk gehitzea.
Badira D bitamina ezaugarri garrantzitsu bat: gorputzak sintetizatu eta sintetizatu dezake, izpi ultramoreen eraginez. Hori dela eta, emakumeak oso baliagarriak dira eguzkia hartzeko. Eta udan ez ezik, denboraldi bero batean ere bai. Jakina, zahartze goiztiarrak, pigmentazio partzialak edo lehortasunak bereizten dituzten larruazal sentikorrak babesteko diseinatutako eguzki-sistemak daude. Prozesuarekiko jarrera eskudunarekin, eguzki-bainuak hartzerakoan, beharrezko bitamina D dosi beharrezkoa lor dezakezu.
Odolaren osasuna eta nerbioen indarra.
Jakina, emakumeek behar dituzten bitaminak zein diren jakiteko nahikoa ez da nahikoa gorputzaren sendotze fisikoan bakarrik bideratzea. Azken finean, umore on bat ez da hezurrak eta ez larruazalaren elastikotasuna (batez ere, ladies gazteak, oraindik ere ez zitzaizkion azaleko geruzen arazoa). Modu onean oinarritzen da estresaren gabezia, zirkulazio prozesuaren normalizazioa eta eskuineko hormonen multzoa.
Azala zurbilak ez du molestatzen nahikoa B12 bitamina, hau da, odolaren arduraduna, metabolismoaren normalizazioan parte hartzen dutenak: karbohidrato eta gantz. Bitamina hau elikagaietan askotan gertatzen denez, askotan begetarianoak diren adingabeak diren osasun arazo bat dakar. Arrautzak, giblets eta esne hartzituetan bakarrik aurkitzen direnez, barazkijaleentzat etengabe jasotzen dira. Eta farmazia-mailan sintetizatzeko oraindik ez da posible izan.
B 12 bitaminak ez du odolean anemia, neurosi, depresio nahasteak bezalako gaixotasunen arriskua handitzen. Gainera, emozioen hazkundea saihesten du osagai hori, nerbio-sistema zentrala indartzen du eta bere egoera mentalaren kontrolpean dagoen emakume baten gaitasuna da.