Hainbat arrazoi daude hanka nekeak sor ditzakeen: barize, oinak, gehiegizko gorputz pisua, hanka muskuluen overstrain. Gaur egun, ordea, ez dugu arrazoi horri buruz hitz egingo, baina txahalaren muskuluak kentzeko nekatuta nago.
Lehenik eta behin, ziurtatu ez duzula varicose, hau da, hasierako fasean tratatzen da edo kirurgia hasten denean ezabatzen da. Hala eta guztiz ere, espezialitate esklusiboak gomendatzen du zerbait eraginkorragoa dela.
Beraz, nola zure hankak nekea nekea kentzeko?
Arratsaldean itzuliz, zapata eta galtzerdiak edo galtzerdiak hartu. Eseri eroso eta hankak altxatu ahal izateko, angelu handiz horman babesteko. Hamar minutuko gainerako atsedena odola irteera eragingo du, zure hankako nekea igaroko da eta energia sentsazioa sentituko duzu.
Beste prozedura oinez bainu bat da. Zure denbora librea hamar minutu baino gehiagotan ere ez du hartzen. Arroa prestatu ur beroarekin, eta bigarrena ur cool batekin. Sartu zure oinak hainbat minutuz ur beroan, gero, hamar segundo ur hotzetan. Errepikatu prozedura hainbat aldiz. Ondoren, garbitu zure oinak eskuoihal batekin eta galtzerdi bigunak jarri.
Erabat oinez koniferoen bainuontzia kentzen du. Hartu 20 gramo pinu extract, koilarakada batzuk itsas gatzarekin eta gehitu arroza ur epeletan, zure hankak bost minutuz murrizten dituzu.
Izpilikua edo belar bainu gehiago nahi izanez gero. Horrela prestatzen dira: hiru koilarakada hautatutako belar batean litro bat ur irakinetan eta ordu erdi bat azpimarratzen dute. Ondoren, iragazi infusioa eta ura pelbisa gehitu. Goizean belarrak azpimarratu ditzakezu arratsaldean bainu bat hartzeko. Bi edo hiru eguneko soluzioa gordetzeko beira estanezko estalkia duten leku hotzetan gorde dezakezu.
Beste modu bat bainu bat prestatzen ari da airako sustraietatik. Pour koilarakada batzuk koipea ur litro batekin eta sute txiki baten gainean irakiten. Iraungitzea estutu gabe. Guztiak, infusioa prest dago erabiltzeko. Leku cool batean ere gorde daiteke, propietate sendagarriak galduko dituela.
Prozeduraren ondoren, zuloak garbitu. Oinez masajea egin dezakezu. Horretarako, eskuak landare-olioarekin hoztu eta orkatilatik belaunetaraino hankak igurtzi, eta alderantziz.
Hanka tentsioa kentzeko ariketen laguntzarekin: galtzerdiak igotzen dira eta zorroztu egiten dira. Hamabost "lehiaketak" egin ondoren hamar minutuko atsedenaldia egin eta berriro errepikatu ariketa. Ariketa burutzeko hiru aldiz.
Aulki batean eseri eta, hankak altxatuz, mugimendu zirkularrak egin. Errepikatu hogei aldiz. Ariketa honek odol-zirkulazioa hobetzen lagunduko du eta arintasuna zure hanketan sentituko duzu.
Beste ariketa bat: makurtu behatzak behera, eta gero altxa itzazu. Ariketa bi edo hiru aldiz egunean.
Horrez gain, jantziaren masaje bat, erosketa-merchandisetako saltokietan eros daitekeena, etxean alferrikakoa izan daiteke. Erosi aurretik, irakurri argibideak, masaje-makina bakoitza ezaugarri bereziak direla eta.
Eta hala ere, nekatuta etengabeak galtzerdiak eta pantimedak zuntz naturaletatik bakarrik erabiltzen ditu: kotoia, zeta, artilea. Ahal izanez gero, utzi kapron. Era berean, ziurtatu ez dagoela zinta latza ez dagoela pantyhosearen beheko aldean.
Larruzko edo ordezko ordezko zapatak oso erosoak eta erosoak erabili. Flip-flops eta sandaliak ahaztu zaizkizu. Era berean, oinetako estuak eta deserosoak uztea eta, jakina, orpotik altxatzea.
Egunero zaintzeko hankak, eta, hala nola, nekea nekea oso azkar recede!