Ezagutzen da gaixotasunen aurkako erremedio onena prebentzio neurriak dela. Dieta orekatu bat eta kirol jarduerak mantentzeko erabiltzen ez duen pertsona batek bizimodu osasungarria mantentzea zailtasun sinestezina dakar. Horrek gainditzeko ahalegina behar du. Bizitza osasungarria sartzeko ohitura berriak pixkanaka pixkanaka behar dira, orduan zuretzat naturala bihurtzen da.
Saihestu hipodinamia
Jende askok uste du bizimodu aktiboa dutela, 10 ordu lan egiten dutelako bulegoan, gurpila atzean eseri, etxera bueltatu eta afari ona ... Estresa edo mania lana eta bizimodu fisikoki aktiboa, osasunarentzako aproposa, erabat desberdinak dira.
Ezinezkoa da "aktibo" gisa deskribatzen duten pertsonen ehuneko handia, hain zuzen, bizimodu sedentarioa izatea. Horrek hanka-gaixotasunaren itxura sor dezakeen arrazoi nagusienetakoa da eta ez du nahikoa gaixotasunaren bilakaera.
Kasu honetan erabil daitekeen prebentzio-tratamendu onena gutxienez eguneko 30 minutu iraungo duten ibilbideak dira. Ez da beharrezkoa zure geltoki handietan exekutatzeko behartzeko. Nahikoa izango da autoaren mugimenduak txakurrak ibiltzeko. Horrela, venous bakarreko mekanismoa prestatuko du, bihotzera itzultzeko odolaren lehen bultzada erantzuteko.
Jarri zure azken zigarroa
Zirkulazio-aparatuaren tabakoaren arriskua ez ezik, erretzeari uzteko arrazoi asko dago. Interes sistemari dagokionez, tabakoa kolagenoaren etsaia da, ontziaren hormen funtzionamendua beharrezkoa den elementu garrantzitsua. Tabakoek kolagenoak suntsitzen ditu, ontzien hormen egituraren zati nagusia eta, ondorioz, gogortzea eragiten du. Malgutasun eza doitzen du odolera zainak egokitzea eta motelagoa bihurtzen da.
Erretzeari pasiboa
Tabakoaren kea ez dela erretzaile pasibo baten osasuna kaltetzen ez duen tabakoaren aurkako baieztapen gutxiago bihurtu zen. Baina hori ez da horrela. Horregatik, eskatu zure bikotearekin, familiako kideekin, lagunekin eta lankideei tabakoa ez duten airea arnasteko. Hona hemen zenbait argumenturen kasuan ezagunak vassing edo displeasure begiratu.
- Erretzaile pasibo batek kea isurtzen du, bigarren mailako fluxua deritzonak, erretzaileek berak inhalatutako kea baino 3-4 aldiz gehiago daramaten nikotina.
- Erretzaile pasibo batek 2-3 zigarretan ketua suposatu dezake, ordubetez tabakoaren kea izan balu.
- Zirkulazio-istiluen agerraldia erretzeari uzteko probabilitatea gutxi gorabehera% 30 baino handiagoa da kea kaltetuen ondorioetatik libre dagoen pertsona batengan baino.
Arropaz arduratzeko ardura duen ardura
Izan ere, zainak olatuak odolaren mugimendua bihotzera errazteko espazio gehiago behar duela adierazten du. Zainak gehiegizko barne presioagatik luzatzen dira, eta odola ez da tacoma zirkulatzen eta behar bezain abiatuta. Horregatik, nolanahi ere, galtzerdiak, galtzerdiak edo oinetakoak ere ez dira erabiltzen, kanpoko eragileak baitira. Pentsatu etorkizunean oinetako dotore garestiek gaixotasun venosoaren kausa dela.
Gainerako gure oinak utzi
Venuseko ezintasuna bihotzerako bidean dagoen odolek oztopo asko eragiten duen ondorioa da. Gaixotasuna saihesteko eta sintomak arintzeko modu oso erraza da hankak altxatzea goranzko edozein aukera egoki eta posizio horretan mantenduz pixka bat. Horrela, grabitatearen legea konpentsatuko duzu. Esate baterako, eserita dagoenean, hankak hurbileko aulki bat igotzeko, ohean etzanda, puffen oinetan kokatzen da, malda sendoa emanez, bihotzetik hanketatik mugituz.
Aholkua: zainak ez orraztu
Barizeek antsietate handia eragiten dute, sorbaldak erretzeko sentsazioa sortzen baitu. Sarritan, jendea hasten da, gutxienez pixka bat saiatzen, sintoma horiek arintzeko. Garrantzitsua da zainak urruneko behatzak ikustea sekulako orratzarik ez izatea, zonalde hauen azala oso mehea baita, beraz, litekeena da ultzerak estali egingo dituela eta odola hasiko dela.
Ingurunearen tenperaturak eragina hanketan
Eguraldi hotzak gaixotasun sintomek sortutako gaixotasunen sintomak areagotzen ditu, eta zainak ahula eta flakigabea bihurtzen du. Beraz, udan, hanketako hanken sintoma pairatzen duten pertsonek kezkatzen dute hankak aurretik baino okerragoa eta okerragoa dela.
Urteko hilabete gogorrenetan, jantzi naturalak jantziak finak eta erosoak jantzi eta hainbat egunetan hotza oinez bainuak egiteko desiragarria da.
Hankak nekatuta, barizetako sindromea ... zelulitisa
Hankak nekatuta eta barizetako sindromea duten jende askok, zelulitisa ere badago. Honako hau azaldu daiteke: arazo horietako bi ohitura suntsitzaile berberak eragin ditzakete: bizimodu sedentarioa, malnutrizioa, erretzea eta abar. Honela azalduko da: arazo horietako bat ohitura kaltegarri berberen ondorioz sor daiteke: bizimodu sedentarioa, desnutrizioa, erretzea eta abar. Hala ere, itxura ez da nahikoa gaixotasunarekin. Izan ere, zelulitisa ehuna ehunaren geruzan gertatzen den hantura da, mikrobioak inbasioa eraginez. Horregatik, gaixotasun infekziosoa da, gorria, hantura eragiten duena, larruazal mota bereizgarria eta gero kosmetiko akats larria izateko.
Haurdun dauden emakumeentzako gomendioak
Kasu gehienetan, haurdunaldiak zirkulazioko nahasteen debuta eragiten du, eta ordura arte ez zen oharkabean mantendu. Arau orokor gisa, nahaste osasungarriaren sintoma nabariak nabaritzen dira, haurdunaldiko laugarren hilabetean hasita, eta lehenik eta behin, hanken zainak txikitu egiten dira. Hurrengo hilabeteetan, "izarrak" handitzen dira eta ondoeza handitzen da.
Haurdun dauden emakume askok, hala nola, sintomak agertu aurretik, gaixotasuna forma kronikoan jartzen hasten da. Printzipioz, hori ez da gertatu behar. 10 urte bitarteko 8 kasutan, erditzearen eremua ahuldu egiten da sintoma guztiak ahuldu egiten direla. Haurdunaldiak haurdunaldia areagotu egiten du edo jaiotzetik jarraitzen duten gaixotasunen hasierako etapa garatzen laguntzen du.
Hori dela eta, haurdun dauden emakumeek kontuan hartu behar dute ez dela auto-botikak burutzea, nahiz eta "zainak" sintomak erraztu. Nolanahi ere, espezialitatearekin harremanetan jar zaitezke botika edo kremen egokiak preskribatzeko eta gomendatu ariketak sentsazio desatseginak ezabatzeko. Horien artean errazena eta eraginkorragoa da eseri eta oinak jarri, esate baterako, aulki batean.
Beno!