Desnutrizioa gaixotasun askoren garapen edo agerraldia da. Zirkulazioko nahasteen agerpena ez da salbuespena. Hori dela eta, barize edo hankak nekatuta sindromea pairatzen baduzu eta, gainera, zirkulazioaren nahaste posibleak agertzea nahi baduzu, artikulu hau arretaz irakurri beharko zenuke, elikadura printzipio sinple eta aldi berean eraginkorrak erakutsiz.
Aipatu beharra dago dietak aldatu egiten dituzula ere, hau ez da guztiz ezabatuko zirkulazio sisteman arazoak, nahiz eta, edozein kasutan, sintomak asko arintzen lagunduko du, esaterako, hantura, sentsazioa eta mina, eta baita zainak odol-fluxua eta elastikotasuna hobetzeko ere.
Agian, elikadura-printzipioak aldatu egiten dira zuretzat oso konplexuak; hala ere, zure bizitza kalitatea hobetuko da. Azkenean, emakume haurdunentzako aholkuak eman.
Haurraren haurdunaldian gorputza oso odol-zirkulazioarekin lotutako gaixotasunek jasan dezakete. Edonola ere, zure dieta aldatu nahi baduzu, kontsultatu medikuari.
Oinarrizko elikadura printzipioak
- Ez jan. Hobe da egunean hainbat aldiz jatea, baina zati txikietan. Elikadura aholku on bat: zure eguneroko menuak bi plater trinko eta hiru plater arinagoak izan behar ditu.
- Sukaldaritzan, lehortu, irakiten eta estutu. Saihesten produktuak erretzea.
- Saltsak eta osagaiak gantz saturatuak dituzten kontsumoak murriztea. Lehenik eta behin, saiatu zure dieta gozogintza, azukre zuria eta alkohola baztertzeko. Adibidez, azukrea eztiarekin ordezkatu dezakezu. Bide batez, gaztaina eztia diuretikoa da.
- Dieta orekatu baten parte izan behar duen janari kopuru handia dago. Beste gauza batzuen artean, zirkulazioa eta odol-hormak hobetzen laguntzen dute.
Ikusi pisua
Gehiegizko pisuaren itxura saihestu, ez hainbeste itxura onerako, baizik osasunarentzat. Ongizate osasuntsua izan zen egunetan atzean zeuden. Ez da eskailera bat madarikazioarekin borrokatzea, liztor arrunta izan dadin, pisu konstante arrunta mantentzeko nahian. Nola dakizu zein gorputz masa zuretzako aproposa da?
Pisua pertsonaren bizimodua, gorputzaren eraikuntza, etab. Araberakoa da. Kprimeru, 55 urteko emakumea bulegoan egun osoan zehar gastatzen ez duen emakumea da eta ez da kirol arduratzen, 25 urteko neska-mutiko bat bezala zerbitzari gisa lan egiten du, ikasketak egiten ditu eta atletismoan parte hartzen du. Zein harremanek gehiegizko pisua dute gaixotasun lokalean?
Oso erraza da: ontzietan odola gelditzea sustatzen du kontsulten ondorioz, kolesterolaren deuseztapena edo sabelaldeko barrunbean sartzen diren gordailuen ondorioz. Hori dela eta, aparteko kilo batzuk badituzu, probabilitate handia dago laster zirkulazioa, edema, etab.
Ez ezazu idorreria baimendu
Idorreria arazo bat da, biztanleriaren% 20 inguru eragiten duena. Gaixotasunaren garapenaren sentimenduaz gain, idorreria ez da nahikoa gaixotasunaren agerpena ekartzen; beraz, sabeleko barrunbean presioa handitzen du eta odol-zirkulazioa zaila da.
Idorreria saihesteko, ahalik eta ur gehien edan dezakezu. Gutxienez 1.5 itsasontzi eguneko edaria gomendatzen da.
Pertsonak hankako sindromea edo varicose dilatazioa pairatzen duten pertsonak normalean 2 litro gehitzea gomendatzen da. Gainera, hobe da, batez ere idorreria kasuetan, kontsumitzen duzun ura minerala dela. Hau beharrezkoa da mineralen galera konpentsatzeko.
Bestalde, ur edangarria edan baduzu, kantitate handiak ez dira onargarriak, beste likido batzuk erabil ditzakezu, esaterako, zukuak edo fruitu gehiago. Gainera, ez ahaztu zelulosa idorraren aurkako borrokan aliatua dela. Elikagaietatik aberatsa da babarrun zuriak, babarrunak, pikuak, aranak, ilarrak, dilistak, almendrak ...
Idorrurientzako erremedio naturalak
Elikadurari dagokionez, idorreria saihesteko, almidoiak eta produktu finkagarriak kontsumitzeko, txokolatea adibidez, gutxitu behar duzu janaria, jan flax eta banana haziak, fruta gehiago jan, azenario zukua edan eta, oro har, ez janari gehiegi. Barazki-zopa errezeta bat emango dizugu arratsaldez jateko gomendatzen da eta idorreria dagoeneko zure arazo larria bihurtu bada, goizez eta arratsaldez.
Egosi zurtoinaren zurtoinak eta salda iragazi. Ondoren, gehitu diced diced patatak, ale eta letxuzko haziak koilarakada bat. Erabili aurretik 20 minutu irakiten, zopa iragazi daiteke.
Elikagaiak, horien erabilera odolaren hormak ahultzen dituena
Gaixotasun larririk jasaten ez baduzu eta behar bezala jatea erabakitzen baduzu, hobeto saihestu behar diren produktuak ezagutu beharko zenituzke. Ez da ezer terrible, noski, ez da gertatuko salbuespen gisa, batzuetan zure dieta sartuko da. Gauza nagusia ez da ahaztu behar odolaren zirkulazioaren funtzionamendu normala zapore hobespenak baino askoz ere garrantzitsuagoa dela, beraz, ontzien hormak ahuldu egiten dira.
- Odoleko kolesterol maila handitzen duten elikagai guztiak: saltsak, gozogintza, haragi gorria, etab. Kolesterolak zainak hustu egiten ditu eta odolaren elastikotasuna galdu egiten du;
- Espezia indartsuak (granada, lurra gorria, piper mingotsa), itsasontzien hormak ukenduz eta gehiegizko hedapena eragiten dutenak;
- Saltxoak eta sesamoaren eduki handia duten elikagai guztiak - hala nola, arrain ketuak eta saltxitxak. Izan ere, gatzak fluidoa atzeratzen du, eta horrek edema sortzen du eta dilatatzen da;
- haragi gorria eta esnekiak ere likidoak atxikitzea errazten dutenak.
Artikuluaren gomendio orokorreko datuek zure elikadura printzipio iraunkorra izan behar lukete.