Elikadura egokia, pisua galtzeko modua bezala

Errenazimenduko garaian, emakumeak irudi bikainak dituzten gizartean baloratzen ziren. Zer merezi du "Nymphs" Rubensek bakarrik? Orain inork ez luke gose ladies deitu horrelako hitz bat buelta emateko - ninfa bat. Eta nahi dugun ala ez, gure gorputza edertasun leaneko parametro modernoetara moldatu behar dugu. Zenbat denbora behar du emakume batek bere buruari kilogramo gehigarria galtzen, Jainkoak bakarrik daki. Baina naturak, bereziki tortura propioak ez direnez, aukeratu elikagai egokia pisua galtze aldera. Denbora luzez frogatutako metodo bat da, eta horrek esker ona eta ona sentitzen duzu.

Pisua galtzeko hainbat metodoetatik, kasu gehienetan adituen ustez, elikadura egokiaren onurak azaltzen dira. Eta hemen, aldi berean, konstantzien eta moderazioaren garrantzia garrantzitsua da. Sasoiko eta zerealen aste bat ezin duzu jaten, eta gero, patata frijituak eta krema pastelak larriki joaten dira. Hasteko, mentalki sintonizatu behar duzu, azaldu zeure buruari, zergatik pisu galera hau behar duzu. Arrazoiak desberdinak izan daitezke, osasun arazoengatik eta praktiketara sartzeko bi dimentsiotan. Desioa, baina benetako pizgarri bat ez denean, errazagoa da tenperatura handiko tenperaturak ez jasotzea.

Elikaduraren dieta oinarrizko printzipioak

Zer egin behar dut pisua galtzen hasteko? Ez zaitez gosez hilko, lurrazal gogorrean egun bat janez. Gauza egokiak diren elikadura egokia, pertsona batek substantzia guztiak beharrezkoak diren edariak jan ditzan. Beraz, dieta jarraitzen duten pertsonak, goizean zerbait erraza da. Adibidez, zerealarekin edo muesli jan dezakezu esnearekin. Karbohidratoak asko dituzte, egun osoan zehar bateriak bezala funtzionatuko dute. Europan, adibidez, Italia, ohikoa izaten da egunean kafe-poltsa eta baguette kopa batekin hastea. Gauza goxoa jan nahi baduzu, hobe da egunean zehar jasotako kilokaloriak energia gastatzen dituztela eta ez aldeetan utzi. Bide batez, afaltzeko edo ohera joan baino lehen, barazki entsalada jatea komeni da. Izan ere, hori ez da horrela. Barazkiak egunean zehar kontsumitu behar dira, beraz, bertako karbohidratoak erabilgarriak diren jakiteko. Arratsaldean, hobe da lurrunetan edo oliba olioan egindako haragi edo arraina. Oliba olioa elikatzeko oso modu eraginkorra da pisua galtzeko. Dieta da, beraz, entsaladak haiekin gozatzen dira maionesa edo ekilore olioa baino errazagoa. Gainera, oso erabilgarria da gorputz osoan.

Gainera, elikadura egokiaren bidez, landaretza jaten ez ezik, elikagai konbinazio egokia ere bada. Azken finean, elikagaiak digeritzeko, hainbat aldiz, azidotasuna edo alkalinitatea behar da urdailean. Horregatik, ez da haragirik jan barazkiekin, haragiak barazkiak baino gehiago digeritzen baitira. Biltzen direnean, landaretza hartzidura prozesua hasiko da eta urdailaren ondoan desintegratzen da.

Elikagaien sistemei buruz

Hainbat elikagai-sistema daude: odol taldea, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov eta beste batzuk. Horrek bat egiten du metodo bakoitzean, produktuak proteina, gantz eta karbohidrato bihurtzen ditu. Eta, zer substantzia gehiago duten eduki arabera, beraz, kontsumitu behar dira. Adibidez, ez nahastu proteinak eta karbohidratoak. Hau da, ez duzu jan haragia, arraina, arrautza, perretxikoak eta bestelako proteina elikagaiak, zerealak, ogia, patata eta gozoa. Batzuek ezin dute ulertu nola jan dezakezun ezer ogia gabe, zeren haurtzarotik pentsatzen baitute dena bururatzea dela. Eta, oro har, freskatze egokia onartu genuen. Errusiar bakarra, baina, oro har, eslaviar sukaldaritza ez da bereziki dieta. Hala ere, gure aukera edertasunaren eta osasunaren alde egiten bada, elikadura eta pisu galerak sinonimo izango dira.

Espezialistek-dietologoak beren dieta dibertsifikatzeko gomendatzen dute, barazki eta fruitu gehiago jatea. Edari alkoholdunei dagokienez, iritzi ezberdinak daude. Norbaitek argudiatzen du elikadura egoki batek ez duela alkoholik hartzen, zeren kaloria baita gorputzean ukitu negatiboa ematen duena. Beste batzuk, adibidez Shelton, gomendatzen diete ardo beltz edan egunero. Eta badakigu herrialde askotan ardoa ardoa dastatzeko ohitura izaten dela edo egunean zehar. Uste da umorea hobetzen dela, baina baita elikagaiak digeritzeko prozesuan ere, gorputzaren tonua igotzen dela. Hala ere, beti bezala, neurriari buruz gogoratu behar duzu, konpromiso atsegina frustrazio desatsegina bihurtzen ez den bitartean.

Elikadura osasuntsua pisua galtzeko modu bikaina da. Edonola ere, zure gorputza entzun behar duzu, eta janaria bere beharren arabera hartu. Badago beste Maya Plisetskaya printzipio iluna, "ez jan" datan. Azken finean, zure ahoan zerbait arrastatu nahi baduzu, gosea ere ez baduzu. Hau ere adierazi behar da, egun osoan zehar errugabeen pintxoak ere eragin dezakeela pisuarekin eta osasunarekin. Era berean astean behin, gorputzaren garbiketa independenteak antolatu ahal izango dituzu, egunean zehar, edan bakarrik ura. Pisu galtzea ospetsu askok praktikatzen dute, eta oso pozik geratzen dira horrekin.