Energia irabazten dugu.
Bizitzaren eta estresaren erritmo ergelak suminkortasuna eta nekea eragiten du. Nekatuta baldin badago eta kafe bat edalontzi batekin edanez gero, azukrea eta kafeina energia aldi baterako etenaldi bat bakarrik emango du. Ondoren, odoleko azukre-maila azkar erortzen hasten da, eta hautsi eta nekatuta sentitzen zara berriro.
Saiatu jan aldizka eta zati txikietan. Karbohidratoen eta proteinen elikagaiak berdinak izan behar lirateke. Esate baterako, bazkari argia: oatmeal cookieak, gazta eta tea xerra, jogurt natural fruitu lehorrak eta sagar berdea. Sistema osasuntsu immunologikoa.
Askotan hotzak harrapatzen badituzu, immunitate sistema ahuldua esan nahi duzu.
- C bitamina, barazki eta fruituetan aurkitzen diren elikagai gehiago jatea.
- Zinka behar duzu, hau da, ekilore, arraina, sesamo haziak eta arrautzak.
Estresarekin aurre.
Lagunekin, trafikoarekin, laneko zaborrontziekin lotutako eztabaidak, eguneroko estresa ekarriko du. Estresa aurre egiteko, substantzia bereziak adrenaleko guruinek sortzen dituzte. Beren lana C eta B bitaminak dituzten aberastasunekin elikagai daiteke:
- C bitamina aberatsa da piper gorria, kiwi eta marrubia.
- B bitamina esne hartzituetan, barazki berdeetan eta lekaleetan aurkitzen da.
Sexua janaria.
Arrazoia, sexua pozik ez duzunean, oinarrizkoa izan daiteke, produktu garrantzitsuenak falta dira.
- Bizitza sexual osorako osagai garrantzitsu bat, bitamina E. Bitamina jasotzen da, adibidez, arraina koipetsua - izokina. Gomendagarria da, beraz, izokina elikagaien dietak egitea, gutxienez astean 2 aldiz.
- A. bitaminak behar dituzu jan esnekiak, fruitu horia, laranjak.
- Sexuaren hormonen energia eta ekoizpen normala mantentzeko, kromo eta boroko mineralak laguntzen ditu. Boroa barazki eta fruitu guztietan dago, eta chrome gazta eta haragi zati bat da.
Lasai lo egiten ari gara.
Ona ondo ikusteko, asko behar duzu eta ondo lo egin.
- Gaua eta lo sakona, aminoazidoen triptopano bat behar da. Data, gazta eta esnea, fruitu lehorrak, datak eta bananak aberatsa da.
- Eraginkortasun fisikoaren kausa kaltzioa eta magnesioa falta zaizkio. Gehitu, beraz, haziak, arraina, fruitu lehorrak eta barazki ilun berdeak zure dietaz.
- Esate baterako, lo egiteko, otordu ezin hobea izango da: soja-esnea eta banana, fruitu lehorrak, jogurt naturalak.
Tatyana Martynova , bereziki gunearentzat