Bi aste besterik ez dira sistema sinple honen eraginkortasuna ikusteko. Erregistroak murriztea eta toxinak kentzea, ezin duzu nabarituko nola erraz hasi ziren. Digestioaren normalizazioa mundu osoko bolumetria sistema baten bidez pisua galtzearen ondorio atsegina da.
Zer da sistemaren funtsa?
Volumetricskaberet gustatzen zaigun janari ohikoena ordezkatzeko arauari dagokionez, baina kaloria gutxiago dauka. Beraz, zure janari gogokoena pisua galtzen laguntzen digu. Esate baterako, janari normaleko plater bat hartu zeure buruari, ondoren erdia kendu eta fruta edo barazki freskoekin ordezkatu. Zeuk epaitu: plateraren kaloria edukia erdia jaitsi da bolumena aldatu gabe. Osagai eta zuntz naturalen kopuru osoa handitu egin da. Utzi, badirudi, gauza bera, baina, aldi berean, pisua galtzen du.
Probatu metodo hau zure eguneroko ohiturak azpian dauden produktu ezagunekin, baina pisua galtzeak ekiditen du. Metodo bolumetrikoak argi eta garbi erakusten du nola pisua eraginkortasunez galtzen eta elikagai ohikoena ez ukatzeko. Energia-sistema horri atxikitzeko, ez da zaila! Aurretik, pisua galtzerakoan, zati horien bolumena gutxitu egin zen eta orain kopuru berdina jaten uzten saiatu zara, baina balio energetiko txikiagoa duten produktuak lehentasunez eman. Beraz, zure organismo garbitzen duzu, urdaila ezin hobeto funtziona dezan eta, aldi berean, hobetzeko. Saiatu bi astetan elikatzeko, ez duzu nahi duzun jan nahi.
Arrazoizko mugak
Volovymetricsk gorputzari mesede handiena eman diezaioke eta bere emaitzak denbora luzean mantentzen dira, janari jakin batzuen kontsumoa murriztu eta dieta amaieran. Ez ezazu alkoholik gabeko barazkiekin patatak, kalabaza, artoa. Oso elikagarriak dira, baina kaloria asko dituzte. Murriztu eguneroko kontsumoa gehienez. Ez zaitez gazta gogorretan parte hartu. Zaporea gozatzeko, pieza txiki bat jan dezakezu, pasta, entsalada pizza hautseztatu eta gehitu zopa ere. Eta, azkenik, ziurtatu azukrea eta gatza kontsumitzeko.
Gatzak gorputzeko ura atxikitzen du, hau da, xurgapen kaltegarri metatua garbitzeko diseinatuta dago. Era berean, kontserbak eta ketuak kentzen dizkiogu soluzioekin edo limoi-zuku naturalarekin ordez. Maionesa edo ketchup koipe gordinik gabeko koipe-koipearekin ordezkatuko da eta azukrea produktu naturalekin bakarrik erabiliko da, ez prestatutako gehigarri gisa.
Hobeto ordezkatu baino lehen
Badakigu azukrearen kaloria asko dagoela. Baina berak ere bere gorputza behar du. Hori dela eta, hobe da bertan behera uztea, eta ordezkatu fruta gozoarekin. Gainerako gatzak (zentaboak edo kontserbak) gorputz-likidoan atzerapenak - oso kaltegarriak eta are arriskutsuak dira. Horregatik, gatzaren ordez, apailatzearen eta limoi-zukua erabili. Maionesa ketchup ere kaloria estra asko ditu, beraz, haien ordez, osagarri bat eta landare saltsa prestatzeko, eta entsalada soja jogurt edo gantz gutxiko krema garratza. Ikusi gero kaloria eguneko bolumena 1200 kcal baino gutxiagokoa dela. Bolumetrikoaren printzipioak jarraitzeko gauza nagusia: ez dira atergen kopurua murrizten eta kaloria edukiak murrizten dituzte.
Zuzena menua
Gosal arrunt bat dugu, baina fruitu goxoa erdia izango da. Chaypejte ez azukrearekin, baina eztiarekin edo fruituarekin. Gustatzen bazkaria eramaten baduzu - uretan egosi. Txikitu zaitez txokolateekin eta ez ezazu bigarren gosaririk jogurt moduan, gazta edo gazta kopuru txikian, eta fruta nagusia da!
Bazkaria landare zopa argi batekin hasten da beti. Kaloria gutxi dauka, baina oso elikagarria da. Bigarrenean, jan ezazu zure alboetako plater gogokoena, gordinik kalorizkoa murriztuz, barazkiak estali eta berdeekin egosi. Haragi eta arraina irakiten edo labean fologoa.
Merienda bat hartzeko erabiltzen al zen? Hau ez da debekatuta, baina ohiko ogitartekoa gazta edo gari osoko ogiekin sagarrarekin ordezkatu. Mokadu bat edan zukuak edo jogurtak (150-200g) jan cottage gazta. Txokolatea jan dezakezu, baina pieza batzuk bakarrik eta, aukeran, fruta batera. Goseko txokolatea guztiz osatua dago kiwiarekin, sagar-mokadu laranjekin. Edan te berdea edo fruta esne fruta koktela.
Afaltzeko, ohiko zatiaren erdia, birziklatu azenarioak, tomateak, aza, berenjena eta bestelako barazkiak ordezkatu. Olio-plateretan gantz eta frijitu. Saiatu jan ogia pasta, dumplings edo vareniki jaten baduzu. Plater horiek gogorragoak dira, frutak ematen dituzten otordu onenak jan ohi dituzte. Afaria arratsaldez baino hiru ordu lehenago egon behar da.
Volumetricaren sei printzipioak
- Ez murriztu elikagaien zenbatekoa! Ohiko zatiak banatu barazkiak, baia eta frutak gehituz.
- Ohiko plateretatik ez uko egin. Gazteak gustatzen al zaizkizu? Just ordezkatu haragia betetzeko kaloria fruta edo barazki. Maite gozoa? Txokolate xerra pare bat urtu, fruta fresko xerrak sartu eta zure gustu gogokoena gozatu! Pasta ohituta? Egosi modu berri batean: sukaldaritza zehar pasta, gehitu 2 cups barazki gisatuak edo freskoak, gazta birrindua hautseztatu.
- Ariketa fisikoei buruz ahaztezina. Horrek kaloria gehiago berreskuratuko du, eta pisua azkar galduko duzu.
- Ez jan! Entzun arretaz zure gorputzari, gose basatiaren benetako sentipena gezurrezko desioetatik bereizteko.
- Lortu plazer bat! Afaria maitasunez eginda eta mahai batean janez, oso ondo kontserbatuta, gosea jan baino azkarrago isurtzen du.
- Zenbatu kaloria. Organismo osasuntsu batek eguneko 1200 kcal baino gehiago behar ditu. Sukaldaritza hartzearen artean zukuak naturalak, koktelak edo, besterik gabe, berdeak pamperatu ditzakezu.