Fruta ezaugarri orokorrak
Fruituak madari itxura du, larruazala bai zimurrak edo leunak, barietatearen arabera. Aguakatearen kolorea argia eta berdea da. Fruituaren haragia argi berdea da, biguna eta biguna. Zapore gazi-gozoa du. Fruta barruan marroi koloreko hezur sendoa da. Aguakatea gantzek gantz-azido insaturatuen kopuru handia dute, eta horrek errazago digeritzen du. Fruta ere badago E eta B bitaminak eta karbohidratoak gutxi. Hala eta guztiz ere, ezin da deitu kalorazio baxuko. Aguakatea oso kaloria handiko produktua da (223 kcal bakoitzeko 100 gramo).
Aguacate Composición
Batez besteko azenarioa hartzen baduzu, honako hau dauka: 95 mg fosforo, burdinaren 9 mg, B3 bitaminaren 8.6 mg, C bitamina 82 mg, kaltzioko 23 mg, 1.3 potasio, 600 bitamina unitate, baita bitamina E , azido folikoa, kobrea, B2 bitamina.
Aguacate para la salud y la belleza
Lekuko nutrienteen konposizioa larruazala da. Azaleko zelula mintza mantentzen da E eta A bitaminak direla eta gantz monoinsaturatuak direla eta larruazala leuntzen laguntzen duela. Substantzia horiek aknea, psoriasia eta ekzema gertatzen diren hanturak izaten dituzte.
Abokatuen erabilera erregularrarekin, gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arriskua, bihotzekoak barne, gutxitzen dira, gorputzak egoera estresagarriekin eta depresioarekin aurre egiten du. Kobrea, B2 bitamina eta burdina, fruta batean aurkitzen dira, anemia prebenitzen laguntzen dute, odol gorriak birsortzen baitira. Potasio, folateen gatzak eta kantitate handietan zuntz dietetikoak kolesterolaren maila odolean murrizten dute eta gantz osasungarriak gehitzen dituzte.
Hegaztiak banan-banan konparatzen badituzu,% 60 potasio gehiago dauka, gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arriskua murrizten duena. Gainera, fruta honek minbizi-zelulen hazkundea geldiarazten du, azido oleikoaren edukia dela eta minbizi-zelulak suntsitzen dituena, prostatako minbiziagatik, bitamina E eta karotenoideen edukiagatik.
Azenarioarekin egindako prestakinak larruazal lehorra zaintzeko erabiltzen dira. Zelulen barruan prozesuak normalizatzen dituzte, beraz, zimur txikiak leuntzen dira, larruak kolorea hobetzen du. Horrez gain, aguakatea ezin hobeto zaindu scalp eta ilea. Horretarako, frutak maskarak erabiltzen ditu. Etxeko maskara bat egin dezakezu: fruta igurtzi eta aurpegian, ilean edo scalp-etan igurtzi.
Zuntz eta dieta zuntzetan aguakateetan kantitate handietan biltzen dira, frutak ezinbestekoak baitira digestio-tratamendu osoa funtzionatzeko, baita hesteetako arazoak (idorreria edo alderantzizkoa).
Avocado gorputzerako erabilgarria den mantenugai ugari dago: mineralak, gantzak eta bitaminak. Beste entsaladetan eta fruituetan jasotako gorputz karotenoideak xurgatzeko, entsaladetan hainbat entsalada gehituko dira. Hosto entsalada bat jaten baduzu, aguakateak gehituz, gorputzean sartzen den lutein, alfa eta betakarotenoa gehituko dira.
Horrela, aguakatea guztiontzat beharrezkoa den fruta da. Propietate erabilgarriak ezinbestekoak dira dieta osasuntsurako.