Zer hasiberriek jakin behar dute?

Beraz, begetariano bihurtzen saiatzen bazara, seguruenik badakizue landareen elikagaietan oinarritzen den elikagai-sistema dela eta ezin duzu arraina edo haragirik jan. Dagoeneko, elikadura metodo hau 800 milioi pertsona saiatu da.

Voltaire, Pitagoras, Seneca, Platon, Rousseau eta beste asko bezala ezagutzen ditugun pertsona horiek ere bat egin zuten. Orain askotan vegetarianism da gurasoek heredatu. Gau hartan haurrek ohituta daude.

Vegetarianismoa animalia-jatorriko produktuak baztertzen dituen dieta mota bat da. Nutrizio mota honetako adixkidek diotenez, garunaren lana egiten du, adimena areagotzen du eta bizitza luzatzen du.

Nutrizionistak etengabe aztertzen ari dira giza organismoa eta bere ezaugarriak. Batzuek, haragia jaten dutenean, ez dute ondo sentitzen, eta zenbait landare-produktuetatik gaixotu egiten dira.

Horregatik, ausaz aukeratutako dieta bat aukeratu behar duzu, ahalik eta lasterren, kontsultatu dietista. Pertsona baten osasunaren eta adinaren egoera arreta jartzea beharrezkoa da.

Begetarianoa izan ala ez?

Pertsona orok ulertu behar du bere burua. Baina medikuek ere aholkuak entzun behar dituzue. Batzuk diote oso erabilgarria dela 30 urte bete dituzten pertsonek.

Organismoa hazten hasi zen eta proteinak dagoeneko behar dira kantitate txikiagoan. Begetarianoizara joatea oso ondo pentsatuta dago, ez bakarrik belar gaztaroko maskor grisetik nabarmentzen dela eta zure gorputzak nahi duena.

Dietarekin hobeto sentitzen baduzu eta gorputza osasungarriagoa bihurtzen bada, beti jan ahal izango duzu. Baina aurretik erabakitzen baduzu, dieta begetariano baten pros eta txarrek guztiak ezagutu beharko zenituzke.

Amerikarrek zientzialariek diote haragia jaten duten emakumeen% 99 haurdunaldian dauden esnekiak toxinak ugari dituela, hau da, landareen jatorria dutenek ezin dute esan, kasu horien ehunekoa 8 baino ez da. Amerikan, jende gehienak hil egiten direla esan du infekzio miokardikoa eta% 50 jan haragia eta jaten ez dituztenen% 15 bakarrik. Dieta haragia duten gizonek 3.6 aldiz gehiago litekeena da prostatako minbizia barazkijaleentzat baino. Eta haragia jaten duten emakumeen kasuan, bularreko minbizia gertatzen da 4 aldiz gehiago.

Planetako hamargarren pertsona bakoitzak ez du arrazoi desberdinengatik jan. Izan ere, fruta eta barazkiak osasunarentzat onak direnez, dena ezagutzen dute. Proteina nahikoa ez bada gorputzean, orduan ordezkatu behar dugu.

Vegetarianismoaren pros

1. Begetarianoak kilo gehigarriekin borrokan laguntzen du, landareen elikagaiak nabarmen gutxiago koipe eta kaloriak direlako.
2. Nutrizio sistema hori landare-zuntzek izan ohi dute nagusi, heste-peristalsia estimulatzeko, denbora guztian hustu baitaiteke. Hori dela eta, dieta honen atxiloketak ez du idorreria jasaten.
3. Frutak eta barazkiak gorputzetik toxinak eta xaflak kendu eta metabolismoa hobetzen dute. Barazkijaleek ez dute diabetesa, hipertentsioa eta gaixotasun kardiobaskularrak aurre egiten. Elikagai honek gaixotasuna eragiten duen bakterio guztiak hiltzeko gai diren substantzia dauka.
4. Barazkiak fruituak dira hainbat arrastoren elementu eta bitaminak, organismoaren bizitzarako beharrezkoak direnak.
5. Barazkietatik platerak prestatzeko, gatza gutxiago behar duzu, gure osasuna kaltegarria baita.
6. Barazkiak eta frutak oso karbohidratoak dira, gure energia-iturri dira. Hori dela eta vegetarianismoaren adherenteak indartsuak, energetikoak eta askoz luzeagoak dira.
7. Barazkijaleek diotenez, ez baduzu haragirik jan, ez bakarrik osasunik, baizik eta pozezko bakea aurkituko duzu. Edonori edaten ez dieten jaten dute.

Baina landareen dietak ez badira ere, asko murrizten dira.

1. Pritaka elikagaien sistemara ezin duzu dieta orekatu bat egin zeure buruari. Haragiak eta arrainak aminoazidoetan aberatsak dira, gorputzerako oso garrantzitsuak baitira. Dieta ez badago, pertsona batek ikusmena galdu dezake edo nabarmen ahultzen du.
2. Gorputzak proteina behar duenez, ezin da landareen elikagaien laguntzaz bakarrik konpondu. Elikagai gehiago kontsumitu behar duzu eta ezin izango duzu saihestu. Horren ondorioz, digestio-organoak gainkargatuta egongo dira, horregatik, gaixotasun kronikoak gerta daitezke.
3. Landarearen jatorria animalia baino okerragoa da. Patataren proteinak gorputzek xurgatzen dituzte% 62-68, ogi beltza,% 50-70ean, baina arraina eta haragia% 98 proteinen arabera.
4. Micah, medikuek aztertu zituztenean, 7 urtetako vegetarianism zorrotzak egin ondoren, nabarmen murriztu zuten immunitatea. Horregatik, haurrak ez dira inolaz ere elikatuko, haurraren haragia eta arraina ere bai.
5. Janari begetarianoak zure aurrekontua askoz ere gehiago izango du, janari ugari jaten dituzulako, mahaspasekin, anana, pikatsak, fruitu lehorrak, apricots lehorrak eta zitrikoak, baina ez da merkea.
6. Barazkijaleek harro ez dute inor hiltzen, baina zientzialariek landareek mina sentitzen dutela frogatu dute.
7. Haragia oso beharrezkoa da neurri txikitan jatea, baina arrainak erabat kaltegarriak dira eta barazkijaleek ukatu egiten dute. Arraina erraz digeritzen da proteina, kaltzioa, manganesoa, zinka, fosforoa eta bitaminak, benetan osasun ona. Bere azidoek asma, hipertentsioa, artritis erreumatoidea, bihotzeko gaixotasunak eta bestelako gaitzak babesten eta babesten dituzte.

Vegetarianak antzinatik etorri gaitu eta laguntza behar duten pertsonak ikasi beharra dago, baina kontuan izan behar da elikadura-sistema hori aldatzeko pentsamendua eta pentsamendu guztia behar bezala pentsatu behar direla.

Hasiberrientzako aholkuak

Gogoeta hauek entzuteko ondo pentsatu zuten eta kontzienteki aukeratu zuten dieta hori.

1. Vegetarianak animalia-jatorriko produktuen errefusazioa ez ezik, bizimodu osasungarria ere bada, edaten, erretzen eta drogak erabiltzeari utzi behar diozu.
2. Ez da beharrezkoa landarearen jatorria duen kalorizko balio handiko elikagai asko kontsumitzea jan behar duen haragiaren ordez. Zergatik zaorehov, eztia eta lekaleak, pisua irabaz dezakezu.
3. Beti hartu D eta B12 bitaminak.
4. Denbora guztian burdina eta kaltzioa zure gorputzean mantentzeko, gehitu soja-esnea, perretxikoak, fruitu lehorrak, laranja-zukua, barazki berdeak, buckwheat eta lekaleak zure dietaz. Proteinak, mineral bitaminak, altua duten elikagaiak, esnekiak, haragiak eta arrainak ordezkatu ditzakezu.
5. Eatepo zertxobait, baina maizago, landare elikagaia azkar digeritzen da (baina ez hezurrak).
6. Frutak eta barazkiak bakarrik kalitate onekoa jan ohi dute eta entsaladak moztu besterik ez dituzte kontsumitu baino gehiagotan, beraz, bitaminak ez dute lurruntzen.
7. Menua ahalik eta askotarikoa izan behar da. Bi produktu bakarrik jaten badituzu, ezingo dituzu ihes egin.
8. Azukreen ordez, hobe da eztia eta fruituak jatea.
9. Jan chew ona, beraz hobeto xurgatu egingo da.
10. Ez jan janari hotzak neguan, ziurtatu gutxienez beroa dela.