Emakume askok oker daude uste dute bizitza zorrotz zorrotzean eseri behar duten irudi zorrotz ona mantentzea, zure janari gogokoena ia etengabe mugatzen baitute. Argudio horietako inkoherentziaren adibide bizia ezagunen izaera da: izar pila eta zinema Zhanna Friske eta Ksenia Sobchak telebista aurkezlea. Pisua galtzeagatik metodo debilitatingei aurre egiten diete. Biek uste dute dieta zorrotzek kaltea eta kaltea ekar diezaieten kalteak onura nabarmenenak baino. Horregatik, nutrizionistek gomendatzen dute elikadura osasungarria eta osasungarria egitea, banan banako diseinatutako prestakuntza fisikoarekin batera.
Gaztetan, Jeanne Friskek dantzan liluratu egin zuen, beti dantza egiteko denbora asko eskainiz. Hala eta guztiz ere, prestakuntza oso bizia muskulu masa hazkundea ekarri zuen, eta zirkunstantzia hori ez zen bere egokitzeko. Orain Jeanne Friske dantzari eta fitness arduratzen da programa indibidualaren arabera, bereziki entrenatzaileak berak diseinatua. Jarduera fisikoek astean hiru aldiz bisitatzen dute gimnasioa, aerobika eta igerilekuan igerian. Ariketa fisiko horren abantaila ikuspegi integratzailea da, eta horregatik, gihar talde guztiek tonu bat dute.
Abeslari zoragarri honen sekretu txiki batek itxura bikain bat mantentzen laguntzen du eta bere aholku garrantzitsu bat da, bizitza jarrera baikorra da. Eta, jakina, Jeanne Friskeren dieta berezia.
Jeanne Friske abeslariaren dieta arauak
Zhanna Friskek uste du dieta zorrotzak eta deskarga iraunkorrak ez direla epe luzerako emaitzarik emango, eta horrek aspaldi utzi egin ditu. Bere bizitzako arau bereizi bat da. Horrez gain, zaila da digeritzeko, kaloria handiko eta irineko produktuen erabilera mugatzea. Denbora luzez, abeslariak ortodoxoen azkarrak eta barau egunak nabarmentzen ditu astean 2 aldiz.
Baina, beste aldetik, Jeanne Friskek noizean behin ez du platerik egokiena eta dietak jaten, gozogintza ahaztu gabe. Abeslariak uste du beti ez duzula plazerik ukatu, nerbio-matxura ekar dezake.
Jeanne sukaldaritza japoniarraren maitalea da. Horrek irudiaren forma ederrak mantentzen laguntzen du, Japoniako platerak substantzia onuragarriak edukitzen ditu gorputzerako eta, aldi berean, kaloria gutxi eta koipe gutxi izaten dituzte.
Friske Jeanne-k ez du dieta bakar bat baina hainbat. Horien artean elikadura terapeutikoa ematen da leku berezia. Dietaren iraupena 7 egunekoa da, eta denbora horretan kilogramo bateko pisua murriztu dezakezu. Dietaren esentzia dieta bereizi bat da, hau da, ezin duzu otordu bat eta proteina eta karbohidratoak erabili. Salbuespenez mineral ez-karbonatatu edo edateko ura edan dezakezu, baita te berdea ere. Dieta horretan zehar, tea beltza, zukuak, kafea, irina eta elikagai gozoa ahaztu behar dira. Afaria - 18 ordu baino lehenago, azken bazkaria izan beharko luke.
Zhanna Friske abeslariaren beste bertsio bat astean hiru egun baino gehiagoko haragia erabiltzea da. Hala ere, astean behin gozoki kopuru txiki bat gozatu ahal izango duzu. Esan beharra dago dieta horren eragina harrigarria dela. Kilo batzuk galdu nahi badituzu, gelditu egin behar duzu, batez ere, dieta hori ez baita zure osasuna gaizki eragingo. Gorputzari kalterik eragiten dio edari karbonatuei eta aparteko janariaren onurak begi bistakoak eta ukiezinak dira.
Jeanne Friske-ren elikadura arauen gomendioak
- Ez zenuke karbohidrato eta proteina elikagai konbinatu behar, pisu estra bat sor ez dadin.
- Entrenatu afaltzera arratseko zazpi t'erdira arte.
- Edan egunero edateko edateko bi litro (mineralak ez karbonizatuak), gorputzaren arazketa errazten du.
- Haragi-platerek ez dute hiru aldiz astean baino gehiago izaten.
- Kaloria gozo gozoko postuak mugatu, ez jan astean behin baino gehiagotan.
- Edari edan tea berdea edatea gomendatzen da.
Hortaz, Friske dietak, emakumeak hain interesa dutenean, aparteko janaria da bizimodu mugikorrarekin eta aldarte positiboarekin konbinatuta.