Britney Spears-en figura ezin hobea da bere buruari buruzko lan luze baten emaitza, azken finean, jakina den bezala, jaiotza ondoren, abeslari gazteak nabarmen pisatu du. Oraindik ere, gaur egun, Britney-en forma fisiko handia du, bere dieta zor du.
Britney Spears dietak ezaugarri nagusia elikadura frakzioan mantentzea da. Normalean, aldi berean erabiltzen diren zatiek ez dute palmondoaren tamaina gainditzen. Bazkaria 5 zatitan banatzen da. Janariaren oinarria haragi zuri egosia da, arrainak, frutak eta barazkiak. Eta arrautza kontserbak, pasta eta okindegi produktuak baztertzen dira. Britney-k ur garbia egunero erabiltzen du (gutxienez 2 litro). Abeslariaren printzipioa hau da: ez jan karbohidratoekin elikagaiak afaltzera. Afaria, normalean, proteina elikagaietan aberatsa izan behar da, adibidez, arraina edo oilasko haragia.
Orain arte, abeslariak bost nutrizio programa berezia garatu ditu, egoera bikain eta garrantzitsuena osasuntsu mantentzeko.
Elikagaien programa №1
Programak gomendatzen du bazkariak 5 aldiz banatzea, gosari bikoitza onartzen duena.
1 gosaldu - arrautza bat bi arrautza, gatz gutxiko gazta ogi xerra txiki bat, mermelada koilaratxo bat hartzeko aukera ematen du.
2 gosari - 50 gr. gazta gogorra, sagar bat.
Bazkaria - oilasko betetako xerrak, abeslariak ere oliba olioarekin entsalada bat jateko aukera ematen du. Ez da krema (skim) edo jogurt marrubiak erabiltzea ere debekatuta dago.
Merienda mahats sorta txiki bat da.
Afaria - steamed fish cutlets. Limoi zukua edo gantz gutxiko maionesa dutenekin apaintzen da. Gainera, aza-brokolia eta fruta-gelatina (150-160 gramo inguru) erabilgarri izango da.
Elikagaien programa №2
1 gosari - gantzik gabeko plantxan txingarretan - 50 gr., Tomateak - 2 pcs.
2 gosari - 1 banana.
Bazkaria 125 gr grillarekin. steak, 120 gr inguru. muztioak, fruta-konposatu bat.
Merienda gantz gazta batekin cracker da.
Afaria: aukera ezin hobea izango da barazki-estalkia, anana pixka bat eta 125 gramo. izkira.
Elikagaien programa №3
1 gosaldu - zekale ogia gazta zati txiki batekin, 1 laranja.
2 gosari - 150 gr baino gehiagokoa. fruta entsalada.
Bazkaria - barazkiak, arraina eta meloiarekin.
Merienda - gazta gogor apioa.
Afaria: behi gazitua barazkiekin, 100 gr baino gehiago. jogurtak naturalak.
Elikagaien programa №4
1 gosaleku - saltxitxak batez ere gantzik gabe, 2 tomate eta 2 laranja.
2 gosari - buztin beteak dituzten krepeak.
Bazkaria - bikote bat oilasko xerra, patata purea eta fruta entsalada freskoa prestatzeko.
Merienda - pikuak eta apur bat urdaiazpikoa, 50-60 gr inguru.
Afaria ahate bat da, hobe da bere bularra, laranja saltsa gain. Patata pare bat eta barazki entsalada jaten uzten du.
Elikagaien programa №5
1 gosaria: arrautza egosia, perretxikoak eta tomate txikia.
2 gosaldu - zekale ogia xerra bat + barazkiak.
Bazkaria - aza, behi gantz gutxiko haragia. Abeslariak zenbait egunetan bitaminak aberatsak jan ditzake.
Merienda - aukera bikaina barazki entsalada eta perla txiki bat izango litzateke.
Afaria: arrain-xerrak, labean labean edo egosita, jogurtak edo gaztanbera. Esnekiak zati batean 250 gramo baino gehiago behar ditu.
Teknika hau erabiliz, gauza nagusia dieta frakzionala baina maizegia ikustea da. Programen eraginkortasuna areagotzen da, teknika guztiak ordezkoak badira. Baina ez duzu emaitza onik lortzen ariketa fisikorik egin gabe. Arau guztiak errespetatuz, Britney Jean Spears-ek orain bezala lortutako emaitzak lortuko dituzu.