Bakarrik ezkutatu zure pisua ez da abeslariarentzat - k kilogramo eta zentimetro gehigarriekin borrokan ari zen, eta modu eraginkorrean borrokatu zen. Rotaru erabilitako dieta guztiak osasuntsu seguru dira erabat - edertasunaz gain, gazteak ere bai.
Denbora gutxian libra estra batzuk kentzeko nahi baduzu, Sofia Rotaru dieta zuretzako besterik ez duzu. Gainera, behean aurkezten den dieta ezin hobea da deskargatzeko egunean, gorputzari estresa kargatzean edo estaltzen ez duenez, baina garbitzen du soilik. Dieta honek kontraindikazioa du, ez da beharrezkoa etengabe jarraitzea. Zure gorputza kaltetu ez dadin, behin eta berriz errepikatu dieta bi hilabetean behin, horrek ez dizkie ondorio txarrak agertuko.
Jarraitu dieta Rotara bederatzi egunetan egon behar da. Ez utzi erlaxatu zeure burua - zorrozki atxikitzen zara erregimenarekin eta ez aldatu beharrezko produktuak. Plater hauek edo beste hainbat plater ez badituzu, hobe da beste dieta bat aukeratzea.
Dieta Rotaru: menua.
Lehenengo hiru egunetan, arroza bakarrik jan, gatzik gabe egosi. Olio eta ongailuak ez dira arroz saltsarik erantsi. Hobe da arroz lehor zuria ordezkatzea marroi ezeztatuarekin.
Hurrengo hiru egunetan, barazki freskoak edo egosiak bakarrik barazkiak jaten dituzte. Ez ahaztu espeziak, saltsak, espeziak, barazkiak maionesak gehitu ditzakezula. Egunero janari ugari jan ditzakezu, baina hobe da zati txikiak jateko gosea sentitzea bezain laster. Honek lagunduko dizu.
Gainerako hiru egunetan, jan fruta bakarra. Dieta fruta edozein fruta aurkez daiteke forma desberdinetan. Elikagaiak eta edariak baztertzeko, ura bakarrik edan dezakezu.
Sofia Rotaru dietaren oinarrizko arauak.
- Dieta guztian beharrezko mineralak ez karbonatatu edo desizoztutako ura edan behar da ahalik eta gehien. Ura urtu dezakezu zeure burua: edateko ur arrunta bota ezazu plastikozko poltsa estu batean eta gau osoan jarri izozkailuan edo bestela izoztu. Goizean, atera poltsa eta utzi ura desegiteko. Ura infusioa behar da bero apur bat bihurtzen den arte.
- Aurkeztutako dieta oso kaloria txikia da, beraz, ez luzatu. Bederatzi egun baino gehiagoko janariari jarraitzen bazaio, orduan zure gorputza minik izango duzu. Gainera, hau ez da beharrezkoa, bederatzi egunetan efektu harrigarri bat lor dezazun, lau eta zazpi kilogramotik galtzeko!
- Dieta zorrotzak, arroz dieta bat edo Victoria Beckham dietarena den ala ez, aurrez kontsulta egin behar da espezialistarekin, posible baita kontraindikazioak dituzula.
- Gorputz kilo gehiago kentzeko askoz azkarrago korrika egitean hasten zara, adibidez, igeriketa, fitness edo jogging. Epe luzeko ibilbide gidatuak hobetu prozesu metabolikoak hobetzeko. Ibilbidea beharrezko aire freskoa da, bizitegi-eremuetako eta zaratatsu errepideetatik.
- Rotaru dieta bederatzi egunetarako diseinatuta dago, eta ondoren dieta normalera itzultzeko aukera izango duzu. Hala eta guztiz ere, emaitza konpontzeko, plater ketuak eta frijituak erabiltzeari utzi behar diozu, gozatu goxoa eta irina, saiatu gatza eta alkohola baztertzeko. Astean bazkaltzeko egun bat antolatu behar da, esate baterako, esnea, fruta, barazki-eguna edo mono-dieta bateratzeko.
- Dietaren ikastaroaren errepikapena Sofia Rotaru-ren metodoren arabera, bi edo hiru hilabete baino lehenagokoa izan behar da. Egun batzuk lehenago dieta errepikatu aurretik ketuak eta txistorra produktuak, alkohola, postreak, soda gozoa eta kafetegiko dietak baztertu behar lirateke. Bide batez, hobe da soda baztertzea zure menutik guztiz. Ikusi gorputzari bitamina, mineral eta bestelako konposatu organikoak edukitzeko. Horretarako, kontsultatu bitaminaren eta konposatu mineral optimoa aukeratzen duen espezialista bat edo elikagai gehigarri biologikoki aktiboak aholkatzen dituzula.