Bakarrik jendea hurbilen dutenek badakite Olga hori betetasunera joaten diren neska horietako bat dela. Gainera, Buzovak dioenez, bere bizitzan momentu asko egon ziren. Jakina, neska gazte bat benetako hondamendia da. Buzov lerrokatzea ere ez zen egokitu, beraz, kiroletan parte hartu zuen. Prestakuntzako indarra ez zen alferrik izan - Olga irudia askoz ere ederragoa bihurtu zen eta silueta argia lortu zuen. Forma gogorrak galdu ez izateko, neska ez zuen utzi ikasketak. Gaur arte, gimnasioa eta igerilekua bisitatzeko denbora aurkitzen du.
Elikadura egokiari dagokionez, Olga zortea izan zen - entsaladak mota guztietako ahulak sentitzen ditu, horrek esan nahi du janari osasuntsua bere poza baino ez dela. Salbuespena, agian, gutxienez - neskak adore gozokiak adoratzen ditu eta sarritan ezin du tarta zati bat ukatu. Hala eta guztiz ere, hainbat urtez gozoki horiek ez dute inolako kalterik eragiten. Zer gertatzen da? Zer dira dieta magikoak Olga Buzova?
Atzetik hamasei urte zituela, Olga-k emakumezkoen guneen masa berreskuratu zuen eta dieta ugari saiatu zen. Neska pentsatzen du ez zuela inolako onik egin, kalte bakarra, goseak eragindako gosearen eraginez organismo gaztearengan modu egokian eragiten baitute. Zaharragoa zenez, etengabeko dietak ez dira aukera bat, etengabe etengabe baztertzeko zerbait zaporetsua jatea gustatzen zaielako. Horrez gain, pisua galtzeko beste modu batzuk daude.
Diet Buzovoy: ezaugarriak
Buzovek ohartarazi du iritzia ohartzen dela dieta onena ez dela arratsean jan behar, 18: 00etatik aurrera. Denbora hori igaro ondoren kaloria guztiak ez dira inola ere baztertzen, beharrezkoa denean. Jende askok etxera etortzen gaitu berandu gauez, egosi zerbait goxoa eta, ziurrenik, kaltegarria, eta, ondoren, plazer handiz jaten da. Horrek areagotu egiten du lan gogorra eta afari trinko baten ondoren, desioa besterik ez dago: sofan etzan eta ez da ezer egiten. Bitartean, kilo gehiago daude. Horregatik, pisua galtzen dutenek, baita haien osasuna hobetzeko nahi dutenek ere, hobe da ohitura hori kentzeko. Emaitza sentituko duzu aste pare batean!
Buzova Olga-ren beste aholku bat produktuen gehiengoa kaloria gutxiko elikagaiak ordezkatzea da. Noski, inor ez da nahita debekatzen gozokietan gozatzea, baina oraindik ere ez da merezi. Gainera, ez dira bakarrik zaporetsua, baina baita produktuak ere, adibidez, txokolatea. Txokolate iluna kakaoaren edukia da eta ez du gehigarririk. Txokolate horren zati txikiak ez du zure espirituak bakarrik goratuko, baizik eta burmuineko jardueraren estimulazio efektua ere badu. Hala eta guztiz ere, ez dute ihes egitea ...
Olga Buzova jada ez da dieta zorrotzen eseri - kaloria gutxiko elikagaiak nahiago ditu.
Nesken ustez, janari onena entsaladak mota guztiak dira. Eta denboraldi beroan, guztiz joan zaitezke horiekin, hau da, udako dietak plater beroak salbu. Zergatik ez ditu ordezkatu fruta entsalada? Plater hau ez da bakarrik goxoa, baina oso erabilgarria ere, eta errezeta oso erraza da: zuk nahi dituzun fruta moztu, esate baterako, mandarina, sagarra, kiwi, laranja eta banana, eta gantzik gabeko jogurtak bete.
Duela gutxi Buzovak dieta osasungarria erabat aldatu du. Orain, jada ez du afaria otordu batekin oilasko frijituarekin pasta edo mahatsarekin edo ketchuparekin patatekin afaldu. Entsaladak, dio, onena oliba olioarekin jantzita daude. Olga ere baztertu egin zuen bere dieta elikagai frijituak, saltxitxak, soja eta hainbat produktu erdi-amaitutako produktuak. Txartelekin debekatu eta crackers bihurtu da.
Diet Buzovoy: menu
Olga Buzovyren gutxi gorabeherako dietak honen itxura du:
- Gosaltzeko gosaria nahiago du neskatxak. Bide batez, gosari hori ez da monotonia desberdina, egosten eta mangoak, aleak, eta olo-kazkabarra. Egin goizeko bazkariak fruta eta fruitu gozo gehiago.
- Bazkaltzeko - ziur asko, karbohidrato kopuru handia duten platerak. Adibidez, gari durumeko pasta. Haragia hobea da ez jan, baina barazkietatik entsalada afaria osatuko da.
- Afaria ostean ordu pare bat, zeure burua tratatzeko proteina elikagaiak, esate baterako, haragi edo cottage gazta dezakezu.
- Ez ahaztu neskatoari eta fitnessari buruz: astean hiru entrenamendu ez utzi kilogramoak pilatu!
- Afariaren ordez, ohera joan baino lehen, Buzovek jogurte edalontzi bat edan edo sagar zaporetsua jaten duen gomendatzen du.
Ikusten duzun bezala, ez dago inolako konplexu dieta horretan, eta emaitza begi hutsez ikusgai egongo da. Egoera ezegonkor bat bazen, eta Olga premiazkoa kilogramo pare bat galdu beharra dago, orduan kefir dieta erreskateari heltzen zaio. Egun osoan zehar edan kefir bakarrik - eta itxura handia izango duzu. Olga Buzovoy sinetsi!