Karl Lagerfeld diseinatzaile ospetsuak urtebete 36 kilogramo galdu zituen. Berez bereziki garatu zen dieta elikatzen zuen. Eta orain itxura handia du eta ez du pisua irabazten.
Karlek pisua irabazten hasi zenean, dietista bati buelta eman eta bazkari-plangintza bat sortu zuen, diseinatzaileak zirrikitutik itzuli baitzen.
Hemen norma oso erraza da: gantz eta kaloria fisiologikoko arau maila baxuenean eta frijituak eta jaki frijituak babestu behar dituzu. Dieta batean zehar elikagairik garrantzitsuena arrainak, barazkiak eta gantz gutxiko proteinak dira. Produktu hauen artean, ez dago kalorik irina produktuetan.
- Mugatu gantzak ahalik eta bakarra.
- Karbohidratoak lortzen ditugu.
- Proteinak otordu guztietan egon beharko lirateke, muskulu masa leku horretan mantentzen baita. Muskuluak kaloria kontsumitzaile nagusiak direlako. Astean behin haragi jan dezakezu, ez gehiago.
Dieta hiru faseetan bakarrik, bakoitzak eguneroko elikagaien kaloria edukia mugatzen du.
Etapa №1
Une honetan, dietak egunero 850-900 kaloria bakarrik jan ditzake. Jakina, oso zaila eta hobea da Karl Lagerfeld-en dieta egitea, medikuen gainbegiratzepean. Etapa honek bi aste iraungo du, ez gehiago.
Oso garrantzitsua da egunean 3 aldiz jatea. Funtsean barazkiak eta proteinak izan beharko lirateke.
2. etapa
Ulertzen ez bazara lehen fasean ez baduzu, egunean 900 kaloria bakarrik jan ditzakezu, eta une horretatik aurrera has dezakezu. Hemen zure dietak kaloria edukitzea 1100-1200 izan behar luke, eta iraupena hainbat hilabetetan egon daiteke.
Hiru eguneko otorduak ere egon behar dituzu, baina, aldi berean, barazki eta proteina-koktela jaten duzue. Horren ordez proteina liburutegi natural bat erabil dezakezu oilasko bularreko, itsaski edo arrainetatik arratsaldean. Batzuetan, jogurt eta gantz gutxiko jogurtak edan ditzakezu.
Etapa №3
Hemen, 1200-1600 bitarteko dieta kaloria edukitzea handitu behar duzu. Gosaltzeko, ogia xukatu ahal izango duzu, proteina-koktel baten ordez proteina-oinarritutako gantz gutxiko plater bat erabil dezazun eta afaria egin ondoren, jaten baduzu, gosea sagar, laranja edo pomeloa betetzeko aukera izango duzu.
Dietan sartzen diren gomendioak
Beharrezkoa den emaitza lortzen duzunean, pisua kontrolatzeko jarraitu behar duzu, beraz, produktu guztiek 3 kalitate behar dituzte kalori arabera banatuta.
Oraindik ere - gozokiak, gantzak eta kaloria handiko elikagaiak.
Lehenengo kategoria gomendatutako produktuak dira.
- arrain
- Sagarrak, mertxikak, mugurdiak, sandia, zitrikoak, marrubiak, meloi
- Txahal gibela, txahal
- itsaski
- Osoa ogia
- Rabbit, hegazti
- Azalorea, tomateak, azenarioak, letxuga, pepinoak, espinakak, aza, errefautxo, brokolia
- Kefir, gantz gutxiko esnearen jogurtak, gazta gantzik gabeko gazta.
Bigarren kategoria produktuak dira, eta, ahal bada, kontsumitzeko ez da nahikoa.
- Argizariak, gereziak eta madari
- arrautzak
- Ardo zuria eta gorria
- patatak
- txahala
- Fruitu lehorrak
- txokolatea
- Gazta gogorra
- Atun, sardinak
Hirugarren kategoria oro ahaztu beharra dagoen produktuak dira.
- Garagardoa, xanpaina
- Macaroni, arroza
- Txerri, arkume
- Jam eta marmeladak
- Peas, babarrunak, dilistak
- Gozogintza, ogia zuria
- Prozesatutako urdaiazpikoa
- Bananak, mahatsak, pikuak
Jarraitu behar duzun arau garrantzitsuena, beraz, pisua ez da hazten hasiko, jan 4 aldiz egunean pintxoak gabe. Pisua pixka bat urruntzen jarraitzen du, baina garrantzitsuena, ez duzula kontratatuko.
Pros eta Cons
Elikadura sistema guztiak bezala, dietak bere abantailak eta desabantailak ditu.
abantailak
- Lehenik eta behin pisua galtzen duzu oso azkar, eta ez zaizu zapuzturik utziko.
- Etadetek 10, 20 eta 30 kilogramo galdu ditzakezu. Karl Lagerfeldi begira, hori ikus dezakezu.
- Jateko ezer ez jan behar duzu
- Oporretan nahiz lanean sistema horietan jan dezakezu.
gabeziak
- Lehen aldiz beti gosea izango duzu.
- Ezin duzu pischuzhiry erabili.
- Jende askorentzat proteinaren koktela ez da nahikoa gorputzerako.
- Azukrea erabiltzea gomendatzen da.
- Hasieran, ahultasun eta nekea sentitzen duzu. Karga fisikoak lehenengo bikotean murriztu beharko dira, energia kontsumitzen dutelako eta gehiago jaten dutelako.
- Produktu guztiak hiru kategoriatan banatu behar dira, beraz, produktu batzuk betirako ahaztu behar dira.
- Beharrezkoa da gozogintza, ogia eta hainbat zereal mota ez egitea.
- Ezin dituzu edari paketatuak edan.
- Ez alkoholik kontsumitzen.
Aholkuak Lagerfeld dieta eseri eta haiek etengabe jauzi egiten dutenentzat
- Inoiz ez pisua galtzen hasten zara rusolyubimy pertsona zarela dela edo maitasun berria duzulako. Ez itxaron aldaketaren bizitzan. Arrazoi bat behar duzu kontzentratzeko eta dietak egiteko.
- Ez ezazu pisurik galtzen planik. Bakarrik jakin behar duzu horri buruz.
- Imajinatu dieta bat zure bizitza-rol berria dela, zure onena eman behar duzu.
- Kontuan izan behar da gorputz ideal bat baduzu, ez duzu hobeto barrutik izango, modu ezberdinean bizi hasiko zara.
- Jendeak elikagai asko jaten duenean, umore txarra eta estresa itzaltzen dute. Dieta batean zaudenean, kontsolazioa ez da kaloriarik, baizik eta zurea.
- Egunero, erosi produktuak zeure buruari, prozesu osoa prozesu horretan inbertituz.
- Mahaian esertzerakoan, zerbitzatu ederki, oso garrantzitsua da.
- Dieta batean joan aurretik, kontsultatu ginekologoa. Ziurtatu bihotza egiaztatzea eta odol ematea aztertzea.
- Ezin duzu sistema kirol hauetan jokatu. Dagoeneko estres mentalean zaude, kaloria galtzen duzulako. Hobeto ibili gehiago.