Diet Cindy Crawford
Dietaria aktore batek asmatu zuen dietak elkarrekin lankidetzan jarduteko, dietak "zopa" bezalako kategoria bat aipatzen du, eguneko plater nagusia kaloria baxuko zopa da eta alferrikako gantzak erretzen ditu. Dieta horren iraupena gutxienez 2 aste izan behar da, eta horri buruz 3-5 kilo aste inguru galtzen duzu. Crawford dieta berak ez du presio kontrako adierazpen zorrotzak, lehenik eta behin, ez baita mono dieta zorrotza, eta, bigarrenik, ez da iharduera luzeak behar izaten. Dieta horietako abantaila nagusietako bat da dietak ez duela goserik behar, goseak zopa sokarik izan ez dezan. Baina ikuspuntu horri ere gutxiegi deritzo, zopa beti gertu egon dadin, eta hori ez da oso komenigarria, batez ere mugimenduaren bidean etengabe ari direnentzat.
Gainera, dieta honen alderdi negatiboak egotz dakieke eta monotonia bezalako momentu bat, nahiz eta, kasualitatez, ez da nekerik izango pisuari begira dagoen pertsona beldurgarria.
Oro har, dietak ez du aisialdirako establezimenduak bisitatzea merezi, batez ere alkoholiko eta elikagaien hainbat produktu aukeraketa eskaintzen dutenak. Kasu horretan ezin duzu aurre egin bikaina, utzi eta guztiz airea postrea, badakit hori eginez gero, dieta osoa zeharka dezakezu aldi berean, Cindy Crawford printzipioaren arabera.
Dieta osatzea
Dagoeneko esan du dietak kaloria baxuko zopa batean oinarritzen zela, aza osagai nagusiarekin. Zopa bera urarekin egosita dago, hainbat kondimentu eta gatz hainbat eduki txikitan, berde freskoak izan ezik, zopa hau kaloria kopuru txikia dauka.
Aza, azenarioak, tipulak, tomateak, apioa, piperra, babarrunak eta beste belar fresko eta fresko batzuk ere gehituko zaizkie zopei. Belar ugaritasun guztien artean, Crawford Cindy-k bereziki perrexila bereizten du, lehenik eta behin, onura eta, bigarrenik, zaporea. Perrexila, elikagaietan etengabe kontsumitzen dena, digestioaren normalizazioa sustatzen du, baita gorputzerako baliagarria den diuretikoa ere, uraren gehiegizko molekulak desagertzen baitira. Garrantzitsua ere da zopa hori ez duten karbohidratoak dituzten patatak eta barazkiak.
Ahal izanez gero, zopa hau egunero egosi behar da, kasu berezietan, bi egunez behin, baina ez da inola ere ez. Egunero zopa jan dezakezu nahi duzun bezala, baina gogoratu batez beste bazkari arrunta dela bost orduko hitzordua 2-3 ordu bitartekoetan. Zopa gain, dietak honako elikagai-produktu hauek sartu ahal izango ditu: barazki freskoak, frutak, gantz gutxiko esnea (250 ml baino astean behin baino gehiagotan ez), Gantz gutxiko jogurtak (200 ml baino astean behin baino gehiagotan ez), Rice, zuku naturalak eta edateko ur garbia. Nahi izanez gero, astean behin zopa egiteko oilasko egosia haragi txikia gehitu dezakezu edo arrain ez oso astun pare bat eginda, dieta hau egiteko oinarrizko printzipioak izango dira. Cindy Crawford aspalditik janari begetarianoaren aldekoa izan da.
Barazkiak, frutak (bananak salbuespen gutxirekin), arroza, oso garrantzitsua da behar bezala ordezkoak izatea eta, era berean, ez jan elkarrekin. Era berean, Cindy Crawford-ek gomendatzen du ez jan, janari prestatuak, gantz elikagaiak, ogia eta irina produktuak, edari gozoak eta alkoholdunak. Aldi berean, tea berdea, kafea naturalak eta landare freskoak edan behar dira, batez ere, azukre gehiegikeria gabe.
Bazkariak aurretik eta ondoren
Cindy Crawford-en dietak printzipio guztiak jarraitzen badituzu, oso eraginkorra izango da baina azkenik lortu nahi duzun emaitza lortzen ez baduzu, ez duzu gelditu behar, pisua eroriko den bezala. Hori dela eta, zure gorputzaren forma ezin hobea mantentzeko, Cindy Crawford-ek egiten duen bezala, dieta jarraitu behar duzu beti. Modeloak bere dieta propioa ezartzen duen egunetan, berehala pentsatzen du menu propioa dela, 40-30-30 eskema den karbohidrato, gantz eta proteinen ratioa.
Eguneko otorduak 5 baino gutxiago izan behar dira, baina zerbitzatu bakoitza txikia izan behar da, eta afaria ez da inoiz 7-8 etan egingo. Horrez gain, ahal den guztietan, baina astean bi astean behin gutxienez ere, Cindy Crawford aktoreak arroza berezia ematen dio gorputzari arnasteko, arroza egosita edo egosita egosita eginda gatza eta espeziak gehitu gabe. Beraz, arroza da alergia eragiten ez duten mantenugai ugari dituen produktu bakarra. Arrozek ez du gatzik eta dieta askotako osagai ezinbestekoa da.