Zurekin lan egitea oso zaila da. Gauza nagusia ez da alferra izan behar, eta maiz bisitatzen du gimnasioa, igerilekua, sauna. Irina Ponarovskaya gimnasia erritmikoan oso interesgarria izan zen. Geroago, karrera profesionala kiroletan baztertu zuen, eta etapa nagusira joan zen. Orduan extra kilo "igo", baina eszena izarrarentzat, gehiegizko pisua ez da onargarria. Gaur egun abeslaria dotorea eta argala da, 42 arropa tamaina ditu. Ezin dut sinesten denbora pixka bat zela.
Irina Ponarovskaya dieta: elikadura ezaugarriak.
Gaur egun, abeslariaren irudi zehatzari begira, eta ez duzu uste kilo gehigarririk izan zezakeela. Arritxu askok Ponarovskaya irina dieta zer den galdetzen. Abeslariak berak esaten du dieta berezirik ez duela esaten. Bere itxura bizimodu jakin baten ondorioz sortutako emaitza da. Denbora luzez estiloari lotzen zaionean, ez du produkturik ateratzen, interesak bakarrik galduko lituzke. Irina Ponarovskaya txokolatearekin gertatu zen, garai batean oso gustuko zuela. Ohitura gauza larria da, zerbaitetarako erabiltzen duzunean, oso zaila da uko egitea. Orain Irinak ez du nahi gozo. Nahiz eta batzuetan nahikoa da zeure burua pamper zerbait probatzea. Eta, ondoren, jan ahal izango du, adibidez, tarta bat.
Bide batez, Irina Ponarovskaya oso gustukoa da espagetiak, Italian prestatzen ari dena. Ezinezkoa da berreskuratzea plater hori gari germenetatik prestatzen dela. Irina Ponarovskaya - sukaldaritza japoniarra eta txinera. Herri hauetako errezetak egosi dituzten platerek koipe txikia dute. Irina Ponarovskaya eta Indian sukaldaritza maite ditu bere errezeta akutuei esker. Indian pikantea plater laguntzen Ponarovskaya ez odol-zirkulazioa arazoak gogoratzeko.
Oro har, gogoratu beharra dago gauza nagusia ez dela jaten, baina zenbat jaten den. Irina krepeak jateko aukera ematen du, baina errukitu egingo litzateke horietako lau errenkadan jateko! Irina Ponarovskaya bera ez da egosten, guztiz fidatzen du bere etxekoandreak, bere sukaldariak, begetarianoa zopak batez ere. Beren abeslariak asko maite ditu. Tipula, esate baterako, zopa hauetan gain kendu aurretik eta ez frijitu zartaginean. Abeslariaren dieta bihotzean, begetarianoa zopak argiarekin, olioa eta gantzik ez duten platerekin batera.
Duela denbora batzuk, Ponarovskaya gaixotu egin zen eta medikuntzak ezin izan zuen Irina gustatu zitzaiolako. Orduan, literatura bereziaren perelopatila zuen, zure gorputza garbitzeko metodo ugari ikasi zituen. Gosez eta elikagai-sistemen mota asko probatu zituen. Azkenean, errezeta bat aurkitu zuen koktel bikaina, limoi-zukua eta pepino-zukua. Osagaiak zati berean hartzen dira. Zukua guztiz estutu behar da. Koktel hau, ustez, egokia da bizitzako alditan. Zaporetsua eta erabilgarria da!
Bat-batean gertatzen bada, Irinak kaloria altua jatea baimentzen dio, orduan, ekintza da, nolanahi ere, artilleria astuna hiru eguneko dieta moduan.
Diet Ponarovskaya: gutxi gorabehera menu bat.
- Lehen egunean. Goizean gosaltzeko gosariaren ehun eta hirurogeita hamar gramo inguru edaten dugu, pomeloa estutu arte. Zerealezko kopa osoa jaten dugu, soja-esnearekin betez. Zerealak lurrean egon behar lirateke. Eguerdian, 170 gr inguru jan ohi ditugu. barazki guztiak. Hemen bistaratzea erreproduzitu eta hamburger gisa diseinatu dezakezu. Edan babarrun kopa erdia ere jan dezakezu. Afari gisa, tofu (soja superhard) gazta jan ohi dugu 115 gramo. Frijitu piperrak (kopa), perretxikoak (ere kopa bat) eta arroza (kopa pare bat). Arroza lurrunetan egongo da. Postre baterako, nahastu egingo ditugu marmelada-koilarekin (jam) eta arrozarekin bi ontzi.
- Bigarren egunean. Gosaltzeko prest egongo gara marrubi freskoekin krepe pare bat. Bazkalorduan, arto egosia (beroa), txilarra (begetarianoa) eta entsalada bat fruta gabeko gozagarrien kopa jaten dugu. Afaltzeko, entsalada plater handi bat jaten dugu barazkiekin eta gaztaz egindako bi xerra. Postrerako, bi aranak eta sorbetea kopa bat ematen dizkiogu.
- Hirugarren egunean. Gosaltzeko, soja-gazta krematsua kaloria baxuko ogia labaintzen dugu eta xerra pare bat jaten dugu. Bazkalorduan, barazki gazi eta ogia (xerra bat) jaten dugu. Afaltzeko, kremailera bikoitza eta bi piper handi egosi brokoli-kopa jaten ditugu, arrozarekin eta artoarekin beteak. Postrerako marrubi freskoak eta jogurtak, naturalki, gantz gutxirekin jaten ditugu.